Đã đi vào những vần thơ – bài hát – bánh đa trở thành thứ quà quê giản dị, mộc mạc nhưng ngon đặc biệt, là món bánh tuổi thơ của bao người. Nhắc tới bánh đa khiến ta liên tưởng đến lũy tre làng, cánh đồng lúa típ tắt….chắc hẳn nhiều người vẫn nhớ về hương vị của món bánh đa, nhưng ít ai biết được bánh đa bao nhiêu calo? Ăn bánh đa có mập không?
Bánh đa được làm từ bột gạo được cán mỏng và phơi khô để làm thành nhiều món khác nhau. Mỗi loại bánh đa được biến tấu lại mang đặc trưng riêng, chế biến thành những món ăn riêng, nó trở thành đặc sản vùng miền, phải kể đến như bánh đa vừng, bánh đa cua…..vậy, hàm lượng calo có trong những loại bánh đa này như thế nào?
Có rất nhiều loại bánh đa khác nhau, chế biến khác nhau, trọng lượng khác nhau. Vì thế lượng calo sẽ có sự khác biệt. Trong nội dung chia sẻ dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ lượng calo có trong bánh đa vừng và bánh đa cua, cụ thể như sau:
– Bánh đa vừng bao nhiêu calo?
Bánh đa vừng bao nhiêu calo nhận được sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là những người yêu thích món bánh này nhưng lo lắng vấn đề tăng cân. Bánh đa vừng khô được quạt chín trên than hồng với nguyên liệu là vừng đen giúp tăng hương vị cho món bánh này. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 cái bánh đa vừng [thường sử dụng vừng đen] sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 120 kcal, gần bằng lượng calo trong 1 bát cơm.
Một số nghiên cứu chứng minh, trong vừng đen có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt trong bánh đa khô vừng đen có chứa 2 acid Oleic và Acid Linoleic giúp tăng tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa.
– Bánh đa sợi bao nhiêu calo?
Là một trong những biến tấu của món bánh đa. Bánh đa sợi có dạng màu trắng hoặc dạng màu vàng dạng sợi đã qua sơ chế. Theo đó, cứ 100g bánh đa khô cung dạng sợi cung cấp 240 calo. Bánh đa khô dạng sợi thường được dùng để chế biến nhiều món khác nhau như: Bánh đa cá, bánh đa trộn, bánh đa nấu trứng,…
Bài viết liên quan:
Bánh xèo bao nhiêu calo? Ăn bánh xèo có béo không?
Bánh tráng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có béo không?
Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn nhiều gỏi cuốn có béo không?
Ăn bánh đa có mập không là câu hỏi của nhiều người yêu thích món ăn này nhưng lo lắng tình trạng cân nặng. Theo đó, đối với món bánh đa nướng vừng là loại bánh đa khô có hàm lượng calo thấp. Do vậy ăn bánh đa sẽ không mập. Ngược lại, nó còn có thể kể đến như ngăn chặn tích tụ chất béo trong cơ thể nên việc ăn bánh đa khó gây mập lên.
Tuy nhiên, nếu như bạn ăn bánh đa cua, bánh đa trắng sợi được chế biến thành món bánh đa cua, bánh đa cá….thì lượng calo sẽ tăng cao đáng kể. Vì ngoài bánh đa còn có nhiều nguyên liệu dinh dưỡng khác như, riêu cua, cá,….nếu bạn ăn quá nhiều, nhiều hơn 1 tô bánh đa thì có thể gây mập.
Như vậy có thể kết luận việc ăn bánh đa có mập hay không tùy thuộc vào cách ăn của bạn và sự lựa chọn ăn loại bánh đa nào. Theo khuyến cáo, một ngày bạn không nên nạp năng lượng quá 2000 calo và trong một bữa ăn nạp năng lượng không quá 667 calo thì sẽ không lo bị béo.
Các món ăn từ bánh đa được ưa chuộng?
Các món ăn ngon từ bánh đa được ưa chuộng nhất hiện nay có thể kể đến như: bánh đa cua, bánh đa cá, bánh tráng trộn, bánh đa nướng vừng….
Đối với món bánh đa cua cần chuẩn bị những nguyên liệu khá cầu kỳ bao gồm riêu cua, thịt bò, bánh đa đỏ, cà chua, đậu phụ. Để chế biến món ăn này khá cầu kỳ, bạn cần phải làm nước dùng là nước xương ống, cho cà chua. Sau đó nhúng bánh đa cho vào tô, đổ nước hầm xương cho thêm thịt bò đã trụng qua nước sôi, đậu phụ thái lát đã rán chín, nêm nếm gia vị đầy đủ….là có thể thưởng thức một tô bánh đa cua rồi nhé.
Là món ăn đường phố hấp dẫn được biến tấu từ nguyên liệu chính là bánh đa sợi. Theo đó, cần chuẩn bị trứng cút luộc, xoài thái sợi, nộm bò khô, lạc rang sẵn, chanh và rau răm….cho những nguyên liệu này trộn đều cho thêm muối, đường, chanh…tạo nên món bánh tráng trộn hấp dẫn.
Với món bánh đa này nguyên liệu cần chuẩn bị đơn giản. Cần bột gạo cán mỏng thành bánh đa, phơi khô bánh. Sau đó chuẩn bị bếp than nướng bánh chín sao cho bánh có độ giòn là ăn được.
Trên đây là một vài món ngon từ bánh đa. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo chế biến nhiều loại bánh đa khác để gia đình cùng thường thức. Chúc bạn thành công!.
Mong rằng những chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn biết được bánh đa bao nhiêu calo và ăn bánh đa có mập không?Nếu bạn còn thắc mắc có thể ấn vào TƯ VẤN TẠI ĐÂY để được tư vấn và giải đáp miễn phí.
Bánh đa là món ăn huyền thoại được nhiều người yêu thích không chỉ bởi nó có thể áp dụng phù hợp trong thực đơn giảm cân. Bạn đã biết bánh đa bao nhiêu calo hay chưa? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết thêm bạn nhé!
Bánh đa có thành phần chủ yếu là bột gạo được cán mỏng và phơi khô để làm thành nhiều món khác nhau. Nhìn sơ qua bánh đa có phần mỏng manh, tuy nhiên nếu xét về mặt năng lượng, bánh đa không hề thua kém bất kỳ món ăn nào.
Bánh đa bao nhiêu calo?
I. Bánh đa bao nhiêu calo?
Bánh đa hay còn có tên gọi khác là bánh tráng được làm từ bột gạo, người ta cán mỏng và phơi khô bánh tráng sau đó sử dụng vào nhiều mục đích khác nhau. Theo một số phân tích, bên trong 100g bánh đa có khoảng 333 calo. Phần lớn trong bánh là tinh bột.
Bánh đa được áp dụng để chế biến thành nhiều món chẳng hạn như bánh đa vừng đen, bánh đa trộn, bánh đa nướng, hoặc bạn cũng có thể nấu chín nó như bún hay phở. Mỗi loại bánh đa khi được chế biến khác nhau thì sẽ có lượng calo khác nhau.
Bánh đa nướng và bánh đa trộn thường được ăn kèm với nhiều nhân khác nhau như thịt, mỡ hành, tôm,… Chính điều này đã làm tăng lượng calo so với bánh đa khô thông thường.
2. Ăn bánh đa có béo không?
Để trả lời câu hỏi ăn bánh đa có béo không, cần phải xem xét nhiều khía cạnh của các món ăn khác nhau như sau:
2.1. Bánh đa cua
Về bản chất, bánh đa cua có thành phần cơ bản là tinh bột. Tuy nhiên khi chế biến, người đầu bếp sẽ nấu chung với các nguyên liệu khác như thịt heo, thịt bò, cà chua,… thì lượng calo cũng từ đó tăng cao.
Bạn có thể ăn kèm với rau sống như xà lách, rau mùi, rau húng, tía tô để cân bằng lượng chất béo và bổ sung vitamin cho cơ thể.
2.2. Bánh đa vừng đen
Bánh đa vừng đen không gây béo đồng thời có tác động tích cực đến sức khỏe cơ thể con người. Được biết vừng là loại hạt đầy dinh dưỡng có chứa các khoáng chất, chất giúp ức chế và giảm cholesterol trong máu.
Ngoài ra vùng đen giúp loại bỏ và ngăn chặn tế bào mỡ phát triển, kích thích đốt cháy mỡ tích tụ. Chính vì vậy dù bánh đa có hàm lượng calo cao nhưng bạn vẫn có thể hoàn toàn yên tâm vì nó không gây béo. Tuy nhiên đối với nhiều bà bầu, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên họ nên ăn bánh đa ở mức vừa phải không quá nhiều bởi nó có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó chịu.
2.3. Bánh đa trộn [bánh tráng trộn]
Bánh đa trộn có thành phần chủ yếu bao gồm sợi bánh đa khô, thịt bò khô, rau rau, ớt cay, lạc, trứng cút lộn, nước mỡ. Đây là món ăn vặt ngon lành nhưng khiến nhiều người mau tăng cân.
Lượng gốc axit béo no trong bánh đa trộn đặc biệt khi ăn vào buổi tối sẽ làm gia tăng tỉ lệ mỡ thừa và làm thay đổi cân nặng gây choáng váng cho cơ thể. Vì vậy, hãy nắm bắt các kiến thức sức khỏe trước khi tiêu thụ bất kỳ một món ăn nào dù nó có ngon đến đâu đi nữa nhưng nếu không tốt cho sức khỏe cũng không nên sử dụng nhiều.
Ăn bánh đa có béo không?
3. Công thức ăn bánh đa cho người giảm béo
3.1. Ăn tối đa 1 cái bánh đa tròn/ 1 lần
Món bánh đa vừng đen ăn ngon, ngậy khiến ai cũng phải ăn liền tay. Đối với người giảm cân, điều này đã và đang khiến trọng lượng cơ thể của bạn rơi vào tình trạng báo động. Thông thường bạn nên ăn nhiều nhất là 1 chiếc trong một lần. Mặt khác bạn nên ăn với tần suất 1 lần/tuần.
3.2. Không nên ăn buổi tối
Bánh đa cua thường được nấu cho bữa sáng để bổ sung năng lượng cho ngày dài vận động. Vì vậy khi ăn vào buổi sáng, bạn không cần quá lo lắng về việc ăn bánh đa có béo không.
Tuy nhiên nếu bạn ăn bánh đa vào buổi tối, bạn sẽ có nguy cơ bị tăng cân, tích mỡ cao hơn bởi cơ thể không hoạt động tiêu thụ calo gây ra dư thừa.
3.3. Chỉ ăn bánh đa vừng đen, bánh đa đỏ khô
Đối với người bình thường hoặc những người nhẹ cân thì ăn các món ăn từ bánh đa hoàn toàn không cần lo lắng về vấn đề này. Tuy nhiên nếu bạn ăn bánh đa khi đang bị thừa cân hoặc đang giảm béo thì đây là điều đáng cân nhắc.
Để giảm bớt lượng calo, thông thường người giảm cân được khuyên rằng chỉ nên ăn bánh đa đỏ, bánh đa truyền thống. Nói cách khác bạn nên điều chỉnh sở thích ăn bánh đa của bản thân nếu mong muốn có một cân nặng đáng mơ ước.
Tất nhiên đây cũng không là thực phẩm đáng để áp dụng khi giảm cân bởi lượng đường và chất béo của nó quá thấp. Về lâu dài việc ăn nhiều bánh đa sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng gây suy nhược cơ thể. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi chọn ăn bánh đa.
Công thức ăn bánh đa cho người giảm béo
Hi vọng với chia sẻ về bánh đa bao nhiêu calo và cách ăn bánh đa sao cho giảm cân, bạn đã biết cách áp dụng món ăn này để giảm cân hiệu quả. Bạn nhớ thường xuyên cập nhật các bài viết mới về calo tại Elipsport.vn bạn nhé! Chúc bạn may mắn.
Lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa, nếu bạn không tiêu hao calo dự trữ đó kịp thời chúng sẽ làm cho bạn gặp rắc rối về cân nặng ngay. Đừng lo lắng về điều này nữa, chúng tôi mang đến cho bạn các thiết bị luyện tập như máy chạy bộ, xe đạp tập,... chúng sẽ giúp bạn tiêu hao hết lượng calo còn dư lại sau mỗi ngày. Bên cạnh đó, thư giãn trên ghế mát xa nhằm giải tỏa căng thẳng cũng là một cách giúp cơ thể hoạt động tốt, trao đổi chất hiệu quả và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hơn.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”