Bệnh cận thị ở trẻ em đang ngày càng gia tăng và trở thành mối lo ngại của nhiều bậc cha mẹ. Trẻ bị cận thị là do không có chế độ học tập, giải trí, dinh dưỡng, nghỉ ngơi phù hợp. Các mẹ có thể giúp con hạn chế tối đa việc mắc tật cận thị bằng các cách đơn giản dưới đây nhé!
Cận thị là gì?
Nguyên nhân trẻ bị cận thị
Các cách phòng tránh cận thị cho trẻ
Cận thị là gì?
Tật cận thị là một dạng lỗi khúc xạ ảnh hưởng đến cơ chế hội tụ của mắt. Do nhãn cầu bị dài ra, tia sáng sẽ hội tụ trước võng mạc thay vì ngay võng mạc. Và kết quả của điều này là những vật thể ở gần thì ta sẽ nhìn thấy rõ còn những vật ở xa thì lại mờ.
Nguyên nhân trẻ bị cận thị
Ở độ tuổi từ 7 - 9 tuổi và 12 - 14 tuổi, nếu trẻ ngủ quá ít hoặc do không đủ thời gian để ngủ vì cha mẹ bắt học quá nhiều rất dễ gây ra cận thị.
Hầu hết trẻ sinh ra với trọng lượng cơ thể quá nhẹ, dưới 2,5kg, đến tuổi thiếu niên đều bị cận thị.
Trẻ sinh thiếu tháng từ 2 tuần trở lên thường bị cận thị từ khi học vỡ lòng.
Bố mẹ bị cận thị rất dễ di truyền sang con cái, mức độ di truyền này liên quan mật thiết với mức độ cận thị của bố mẹ. Thông thường bố mẹ bị cận thị dưới 3 đi-ốp thì khả năng di truyền sang con cái rất nhỏ. Nếu bố mẹ bị cận thị từ 6 đi-ốp trở lên thì khả năng di truyền sang con cái là 100%.
Nếu như ngày nào trẻ cũng xem tivi nhiều hơn 2 giờ, với khoảng cách từ mắt tới màn hình nhỏ hơn 3m sẽ làm cho thị lực suy giảm rất nhiều.
Các cách phòng tránh cận thị cho trẻ
Không vui chơi, học tập nơi thiếu ánh sáng
Một trong những điều cốt yếu nhất về thị lực là ánh sáng thích hợp. Hãy luôn luôn đảm bảo cho con bạn có ánh sáng tốt khi đọc sách hoặc học tập. Cả ánh sáng quá mạnh lẫn ánh sáng quá mờ đều làm cho mắt trẻ mệt mỏi. Trẻ thường có thói quen đọc truyện, vui chơi trong ánh sáng lờ mờ, nhất là khi lên giường, đây là điều tuyệt đối nên tránh. Nếu phòng học của trẻ rộng, ánh sáng phân tán nhiều thì các mẹ có thể mua cho con một chiếc đèn bàn học bảo vệ thị lực.
Chọn bàn học phù hợp
Bộ bàn ghế thông minh JD-303 có bán tại META.vn
Trang bị bàn, ghế ngồi học cho trẻ phù hợp sẽ giúp bé có tư thế ngồi học đúng, phòng ngừa cận thị. Để chọn bàn học phù hợp cho trẻ, ba mẹ có thể căn cứ vào công thức sau:
- Chiều cao ghế = Chiều cao cơ thể x 0,27
- Chiều cao bàn = Chiều cao cơ thể x 0,46
>>> Có thể bạn quan tâm: Tìm hiểu cách sử dụng bàn học sinh đúng cách
Ngồi học đúng tư thế
Các chuyên gia khuyến cáo, để bảo đảm cho mắt khỏe mạnh khoảng cách giữa mắt trẻ mặt bàn phải cách từ 30 - 40cm. Ngoài ra, khi ngồi học trẻ cần luôn giữ thẳng lưng, nhìn thẳng xuống sách vở, tránh nghiêng đầu một bên, không nằm xem sách, không vừa ăn vừa xem sách báo, xem ti vi.
Không xem tivi, chơi game, dùng máy tính,... quá lâu
Trẻ em ngày càng “hiện đại”, do đó việc sử dụng các thiết bị thông minh với trẻ không có gì là khó, ngược lại trẻ rất rành và đam mê. Để tránh việc trẻ quá lạm dụng các thiết bị điện tử hiện đại có thể gây hại cho mắt, các mẹ nên hạn chế cho con dùng, cần quy định thời gian phù hợp.
Đặc biệt, khoảng cách trẻ ngồi xem tivi hay dùng các thiết bị hiện đại khác rất quan trọng. Với tivi, các mẹ cần đảm bảo trẻ ngồi xem cách màn hình 3m - 3,5m, với các thiết bị như điện thoại, ipad cần cách mắt ít nhất một cánh tay.
Dạy con cách giúp mắt thư giãn
Khi trẻ học bài, đọc sánh hay xem tivi nhiều, các mẹ cần khuyến khích trẻ dành ít thời gian nghỉ ngơi, cho mắt thư giãn. Cụ thể, cứ khoảng 1 giờ học thì nên cho trẻ nghỉ 5 phút. Ngoài ra trẻ cũng cần tập luyện thể dục cho mắt, vận động, ngủ đủ giấc mỗi ngày để mắt được chăm sóc tốt nhất.
Không nên làm việc bằng mắt quá 45 phút, trẻ cần ra sân chơi và tập thể dục giữa các tiết học, tránh đọc truyện, chơi game trong giờ giải lao. Trong ngày, trẻ nên có thời gian thư giãn nhất định cho đôi mắt bằng cách tập nhìn xa hoặc thể dục vui chơi ở những nơi thoáng rộng.
Ăn các thực phẩm tốt cho mắt
Dinh dưỡng hợp lý là một yếu tố quan trọng để phòng ngừa cận thị. Các mẹ nên cho trẻ ăn nhiều các dưỡng chất có lợi cho mắt bao gồm:
- Vitamin A [sữa, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, gan động vật,...]
- Kẽm [cá trích, gan, sò biển, trứng,...]
- Selen [cá, tôm, hải sản, nấm, đậu tương, cà rốt,...]
- Carotene [rau cải xanh, rau chân vịt, bí đỏ, cà chua, cà rốt, khoai lang, đu đủ, gấc, táo,...]
- Crom [gan động vật, thịt bò, nấm, nước nho,...]
- Vitamin B1, B2 [các loại đậu, thịt nạc, rau lá xanh, sữa bì, trứng,...]
- Canxi [hải sản, rau câu, bơ, lòng đỏ trứng, cá,...]
Uống thuốc bổ mắt
Viên uống bổ mắt Mêtel Gold [Hộp 120 viên] có bán tại META.vn
Thuốc bổ mắt bổ sung nhiều vitamin, dưỡng chất có lợi cho mắt, giúp mắt luôn được sáng khỏe, tránh tình trạng mỏi mắt, khô mắt, phòng tránh bệnh cận thị cho trẻ hiệu quả.
>>> Khám phá thêm: Những điều cần biết về thực phẩm chức năng dành cho mắt
Khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ sẽ giúp phát hiện kịp thời các vấn đề của mắt nói chung trong đó có cận thị. Ba mẹ nên đưa trẻ đi khám định kỳ 6 tháng một lần tại bệnh viện, cơ sở chuyên khoa mắt.
Khi thấy trẻ có những dấu hiệu dưới đây, ba mẹ nên đưa trẻ đi khám sớm để kịp thời điều trị:
- Nheo mắt khi đọc sách vở, báo.
- Thường xuyên mỏi mắt, nhức mắt, dụi mắt.
- Nhìn xa không rõ, cảm thấy chữ viết trên bảng, trong vở bị nhòe, lờ mờ.
- Cúi sát đầu khi đọc sách hay viết bài.
Để tìm mua các sản phẩm bàn học sinh, đèn học thông minh, thực phẩm bổ mắt cùng nhiều những sản phẩm khác, bạn có thể truy cập website META.vn, hoặc liên hệ theo địa chỉ và số hotline sau:
Hà Nội: 56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy
Điện thoại: 024.3568.6969
TP. HCM: 716-718 Điện Biên Phủ, P.10, Q.10
Điện thoại: 028.3833.6666
Gửi bình luậnMắc tật khúc xạ luôn khiến mọi người cảm thấy phiền toái, tự ti, bất cập trong sinh hoạt, học tập. Vì thế, cần biết những giải pháp hiệu quả giúp giảm nguy cơ mắc tật khúc xạ học đường tốt hơn.
Có một số ít trường hợp bị tật khúc xạ ở tuổi rất nhỏ, hoặc ở tuổi trưởng thành sau những lần thay đổi lớn về sức khỏe như thai sản, chấn thương, bệnh lý nội khoa… Tật khúc xạ thường có xu hướng phát triển tăng dần cho đến năm 18 – 20 tuổi thì dừng lại. Xuất hiện càng sớm và càng nặng thì sự tăng độ càng nhiều.
Tình trạng mắc tật khúc xạ tuổi học đường
Cận thị có thể làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày
Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Opthalmology của Viện Nhãn khoa Hoa Kỳ, ước tính vào năm 2050, khoảng 49,8% dân số thế giới tức hơn 4 tỷ người có thể mắc các tật về khúc xạ. Điều đáng lo ngại là trong số này, có thể có đến gần 1 tỷ người có tỉ lệ cận thị cao dẫn đến thoái hóa bán phần sau nhãn cầu và mất thị lực. Tình trạng mất thị lực do cận thị cao được dự báo sẽ tăng gấp 4 lần vào năm 2050. Và cận thị có nguy cơ thành nguyên nhân gây khiếm thị hàng đầu trên thế giới.
Tại Việt Nam, tỉ lệ cận thị trong giới học sinh đang được ước tính khoảng 30%. Cá biệt ở một số trường chuyên, lớp chọn…, số học sinh bị dị tật khúc xạ chiếm đến 60%. Nếu so sánh, trẻ em ở khu vực thành thị trong độ tuổi từ 6 đến 15 tuổi có tỉ lệ mắc tật khúc xạ từ 25% đến 40%, tại khu vực nông thôn tỉ lệ này là từ 10% đến 15%.
Tỉ lệ tật khúc xạ đang tăng cao, đặc biệt ở trẻ em trong lứa tuổi đến trường. Có 3 loại tật khúc xạ mà lứa tuổi học đường hay mắc phải là cận thị, viễn thị và loạn thị, trong đó cận thị học đường phổ biến nhất chiếm tới 2/3 số ca mắc. Tật khúc xạ học đường chủ yếu tập trung ở các đô thị, nhất là khu vực nội đô của Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh.
Ước tính có khoảng 3 triệu trẻ em cần phải đeo kính điều chỉnh tật khúc xạ. Gần đây, tại Hội thảo quốc gia về Phòng chống mù lòa, tật khúc xạ được nhận định như là một vấn đề mới nổi trong chăm sóc mắt và được xem là một ưu tiên trong Kế hoạch quốc gia về Phòng chống mù lòa của Việt Nam giai đoạn 2014-2020.
Với tật khúc xạ mắt, việc cung cấp kính cho người dân bị tật khúc xạ là một trong những can thiệp hiệu quả và hợp lý nhất, góp phần làm giảm tỉ lệ các bệnh mù lòa có thể phòng tránh được. Đặc biệt, đây là một trong những biện pháp can thiệp rẻ tiền và có hiệu quả nhất để giảm tỉ lệ mù lòa.
Xem thêm: Chăm sóc mắt cận thị và những điều cần biết
Giải pháp giảm nguy cơ mắc tật khúc xạ
Để có một đôi mắt sáng đẹp và giảm nguy cơ mắc tật khúc xạ cho mắt, ở lứa tuổi học đường cần thực hiện các biện pháp sau đây.
Nơi học tập đảm bảo đủ ánh sáng, nên dùng đèn dây tóc có chụp phản chiếu, ánh sáng chiếu từ phía trước mặt hoặc đối diện với tay cầm bút, góc học tập nên bố trí gần của sổ. Không đọc sách trong điều kiện thiếu ánh sáng, khi đi tàu xe, khi nằm.
Tư thế ngồi học thẳng lưng, hai chân khép để trên nền nhà, đầu cúi 10 – 15 độ. Cần bố trí chiều cao bàn ghế phù hợp để khoảng cách từ mắt đến sách vở là 25 cm với cấp tiểu học, 30 cm với cấp trung học cơ sở và 35 cm với học sinh trung học phổ thông.
Chữ viết trên bảng và trong tập vở phải rõ nét, không viết mực đỏ, mực xanh lá cây, không đọc sách in chữ quá nhỏ, in trên giấy vàng, giấy đen.
Nên có chế độ học tập, vui chơi ngoài trời hợp lý để mắt được nghỉ ngơi và điều tiết giữa nhìn gần và nhìn xa. Khi học, cứ 1 giờ phải nghỉ 10 – 15 phút. Khi xem tivi, chơi điện tử không quá 60 phút mỗi lần, không ngồi quá gần sẽ ảnh hưởng tới mắt.
Chớp mắt thường xuyên và dùng thêm nước muối sinh lý [nếu cần] để giữ độ ẩm cho mắt.
Không nên thức quá khuya để làm việc với máy tính và sử dụng điện thoại trong bóng tối.
Vệ sinh mắt bằng nước sạch hoặc nước muối sinh lý mỗi ngày.
Cần có chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt, ngủ từ 8 – 10 tiếng một ngày; dinh dưỡng nhiều rau xanh, trái cây đảm bảo đủ các loại vitamin cho cơ thể. Cho trẻ đi khám kiểm tra mắt mỗi 6 tháng một lần hoặc ngay khi có các biểu hiện nghi ngờ như mờ mắt, dụi mắt, nheo mắt, nghiêng đầu, cúi sát tập vở… để kịp thời phát hiện và điều chỉnh tật khúc xạ.
Xem thêm: Những địa chỉ khám mắt cho trẻ
Đeo kính đúng độ cận: Hiện nay ngoài thị trường có nhiều cửa hàng kính, phụ huynh thường dẫn các con đến đo mắt bằng máy khúc xạ để mua kính nhưng không phải tất cả trường hợp đều đúng. Vì vậy, các bạn cần đưa con em mình đến bác sĩ tại các bệnh viện mắt chuyên khoa khám và tư vấn chính xác.