200 chữ cách vượt qua áp lực trong cuộc sống

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.

Create an account

Tìm đọc những tấm gương có nghị lực vượt qua nghịch cảnh

Theo Lê Thị Thanh Tuyền, sinh viên Trường ĐH Kinh tế TP.HCM, cuộc sống vốn rất muôn màu, muôn vẻ và mỗi người trong chúng ta sẽ có nhiều áp lực đối diện từ gia đình, học hành, công việc... “Chính vì vậy đôi lúc bạn sẽ cảm thấy áp lực, khó khăn chồng chất và thậm chí muốn buông xuôi tất cả. Mình cũng từng rơi vào tâm trạng như thế”.

Vậy bạn đã vượt qua giai đoạn khó khăn ấy ra sao? “Mình hay tìm một số cuốn sách hay nói về những tấm gương có nghị lực vượt qua nghịch cảnh, sống có ước mơ hoài bão lớn để đọc. Khi đọc những điều này, mình ngộ ra một điều, hóa ra mình vẫn còn may mắn và hạnh phúc hơn rất nhiều người trong xã hội, như thế thì cớ gì phải than vãn quá áp lực không thể vượt qua?”.

Lấy kinh nghiệm từ bản thân, anh Nguyễn Hồng Ân [34 tuổi], làm việc tại Công ty TNHH Việt Nhật [Q.Gò Vấp, TP.HCM], chia sẻ: “Những lúc bạn thấy áp lực và quá khó khăn thì đừng bao giờ vùi đầu vào giấc ngủ hay tự thu mình lại như một con ốc mà hãy bước ra bên ngoài. Khi bạn bước ra ngoài thì bạn sẽ bắt gặp được nhiều tình cảnh đôi khi nó còn bi đát hơn mình nữa đằng khác nhưng họ vẫn lạc quan. Lúc đó, bạn sẽ có những suy nghĩ và có cách sống tích cực hơn, cố gắng làm những việc có ích hơn cho cộng đồng hay ít ra cũng sống có trách nhiệm với bản thân và người thân của mình. Bởi vì, nếu bạn không thể thay đổi được những thứ xung quanh, hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ, nhìn nhận lại chính mình”.

Theo chị Trần Thị Ngọc Hiền [31 tuổi], ngụ tại chung cư Phạm Viết Chánh, P.19, Q.Bình Thạnh [TP.HCM], người trẻ có nhiều cái hay, có nhiều đột phá nhưng cũng có nhiều khuyết điểm là không kiên trì, dễ từ bỏ, buông xuôi. “Trong chúng ta, chắc hẳn ai cũng có khoảng thời gian bản thân rơi vào tình trạng như thế. Và tôi cũng từng rơi vào tình cảnh như vậy”, chị Hiền nói.

Câu chuyện cụ thể của chị ra sao và khi ấy chị đã làm gì để thay đổi cho cuộc sống của mình tốt hơn? Chị Hiền, chia sẻ: “Nếu ai nhìn vào cách sống hiện tại của tôi rất tốt và yêu đời. Tuy nhiên, có ai biết được tôi từng có thời gian sống gần như buông xuôi”.

Rồi chị Hiền, kể: “Năm 2016, sau nhiều năm yêu nhau, tôi chia tay với người yêu vì có sự bất đồng của gia đình hai bên quá lớn. Khi ấy, cuộc sống của tôi vô cùng tẻ nhạt, nếu không muốn nói là mất phương hướng, tâm trạng lúc nào cũng cảm thấy vô cùng chán chường, chẳng muốn giao du với ai cả”.

Theo chị Hiền, tình trạng như thế kéo dài khoảng gần hai năm. Một hôm tôi bắt xe khách đi theo kiểu du lịch bụi một mình vài ngày đến TP.Đà Lạt. Những ngày lưu lại thành phố đồi thông, nhìn thấy mọi người xung quanh sao ai cũng rất vui vẻ, yêu đời nên tôi nghĩ cần phải thay đổi bản thân, tự làm mới mình chứ không thể sống trong cảnh thu mình mãi như vậy.

“Thế là mình đã lên kế hoạch kinh doanh. Nói kinh doanh vậy thôi chứ ban đầu không có nhiều vốn, nên bắt đầu từ một quán ăn nhỏ. Khi bạn đứng ra làm chủ, bạn có rất nhiều việc phải làm, phải lo và phải tính toán, cân đối nên dường như không còn thời gian để cho bạn chán chường và suy nghĩ những điều vô vị nữa”, chị Hiền, chia sẻ.

Dành thời gian xem xét lại mọi thứ để cải thiện bản thân

Theo thạc sĩ công tác xã hội Trần Minh Hải, Giám đốc Trung tâm Tương Lai [TP.HCM], trong thời đại mới 4.0 như hiện nay, người lớn hay người trẻ đều gặp vô vàn những khó khăn, áp lực trong cuộc sống. Cụ thể, khó khăn trong kinh doanh, việc làm, học tập, sức khỏe… “Tuy nhiên, do người lớn đã có trải nghiệm và kinh nghiệm sống cho nên khả năng vượt qua những khó khăn và áp lực tương đối thuận lợi. Còn người trẻ do tuổi đời còn ít, trải nghiệm chưa nhiều, lại thiếu kinh nghiệm sống nên rất nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực khi gặp khó khăn, áp lực trong cuộc sống”.

Vậy, người trẻ cần làm gì để vượt qua những giai đoạn khó khăn này? Thạc sĩ Trần Minh Hải, nói: “Hãy xem những khó khăn, áp lực là thử thách trong cuộc sống mà mọi người ai cũng trải qua vài lần trước khi đi đến thành công. Chính vì vậy, các bạn trẻ hãy xem những khó khăn, thất bại đầu đời chính là thử thách để mình rút kinh nghiệm sau đó sẽ tìm cách vượt qua. Ví dụ, làm bài bị điểm kém, thi không qua môn, thất tình…khi gặp những khó khăn như vậy, hãy bình tĩnh dành thời gian xem xét lại mọi thứ xem mình còn thiếu sót điểm nào để cải thiện bản thân”.

Thạc sĩ Minh Hải, lưu ý: “Không nên so sánh mình với bạn khác, bởi vì mỗi người đều có những khó khăn, thuận lợi và những ưu nhược điểm khác nhau. Bạn chỉ nên so sánh bản thân mình hôm nay với hôm qua xem mình đã phát triển được gì? Cái gì cần phải cố gắng vượt qua là tốt nhất?

Thạc sĩ Trần Minh Hải nhìn nhận: “Người trẻ ngày nay, có rất nhiều điểm mạnh và thuận lợi để vào đời. Họ rất sáng tạo, năng động, tiếp cận thông tin nhanh và bắt kịp xu thế rất nhanh. Tuy nhiên, người trẻ cũng gặp một số yếu điểm và khó khăn đó là thiếu kiên nhẫn và ít dành thời gian đào sâu một vấn đề nào đó”.

Rồi ông Hải, khuyên: “Khi bạn cảm thấy khó khăn, bế tắc trong cuộc sống mà không suy nghĩ được ra giải pháp nào cả thì hãy tìm đến một người mà bạn tin tưởng nhất trong các mối quan hệ của mình như: người thân, bạn bè, thầy cô, đồng nghiệp để chia sẻ. Có khi họ không đưa ra giải pháp khả thi cho bạn nhưng ít ra cũng có người đồng cảm giúp bạn giải tỏa tâm lý và bình tâm trở lại.

Bạn cũng cần chú ý đến việc sử dụng thời gian một cách hợp lý để cân bằng giữa việc học tập, làm việc, ngủ nghỉ, vui chơi giải trí và quan hệ cộng đồng. Hãy chịu khó di chuyển đi đây đó để mở tầm nhìn, đọc thêm sách báo để suy nghĩ sâu sắc thêm các vấn đề của cuộc sống xung quanh. Ngoài ra, các bạn cũng nên tìm một môn thể thao hay một môn nghệ thuật mình yêu thích để luyện tập hàng ngày sẽ giúp cân bằng giữa thể chất và tâm lý”.

Tin liên quan

Trong cuộc sống hiện đại với nhịp ống nhanh, dồn dập con người không tránh khỏi những áp lực. Ở mỗi đối tượng, độ tuổi lại mang trên mình những áp lực khác nhau. Người lớn mang áp lực công việc, gia đình,… Trẻ con mang áp lực học tập,… Ai cũng có áp lực riêng nhưng không phải ai cũng biết cách vượt qua áp lực. Trong bài viết hôm nay, chuyên gia Toppy hướng dẫn bạn đọc những cách vượt qua áp lực.

Những cách vượt qua áp lực ai cũng cần biết

Áp lực là gì?

Áp lực là sức ép tâm lý với con người. Có rất nhiều loại áp lực: áp lực con người tự đặt ra cho bản thân, áp lực do người khác đặt lên. Áp lực buộc con người phải cố găng, nỗ lực để hoàn thành. Từ đó, công việc, cuộc sống có những bước phát triển. Tuy nhiên, áp lực cũng chính là con dao hai lưới. Đối với những người không biết biến áp lực thành động lực, hay chịu áp lực quá lớn sẽ ảnh hưởng đến sực khỏe và tâm lý. Người đó sẽ có những trạng thái, cảm xúc tiêu cực như chán nản, mệt mỏi, ủ rũ, không muốn làm bất kì điều gì, mất ngủ, tiều tụy,…

Áp lực là điều tất yếu trong cuộc sống. Ai cũng sẽ có những áp lực riêng của bản thân mình. Nhưng đứng trước những áp lực đó, cách hành xử của mọi người không giống nhau. Ai làm chủ được áp lực, biến áp lực thành động lực thì sẽ có cuộc sống vui vẻ, thành công và ngược lại.

Xem thêm: Top 3 cách rèn luyện tư duy sáng tạo cực chất – TOPPY

Cách vượt qua áp lực

Nhìn nhận bản chất vấn đề 

Nhìn nhận bản chất vấn đề – Cách vượt qua áp lực

Một trong những cách vượt qua áp lực chính là nhìn nhận bản chất vấn đề. Thay vì trốn tránh hay phản kháng bạn hãy nhìn thẳng vào vấn đề, tìm ra nguồn gốc và cách giải quyết vấn đề đó. Các suy nghĩ “nếu biết vậy đã…thì đã không…”, “ước gì mọi thứ như cũ”,… sẽ chỉ kéo lùi tâm trạng. Bạn không thể chối bỏ những điều đã xảy ra. Tiêu tốn năng lượng cho những suy nghĩ tiêu cực quả thật rất lãng phí. Những suy nghĩ đó không giúp bạn giải quyết vấn đề mà chỉ làm mọi thứ trầm trọng, khó giải quyết hơn. Mọi thứ đều có cách giải quyết của nó. Áp lực cũng vậy. Giải quyết nhanh hay chậm, triệt để hay không hoàn toàn do bạn quyết định.

Dán nhãn cho các cảm xúc

Theo một nghiên cứu khoa học, việc bạn dán nhãn, gọi tên các cảm xúc sẽ giúp bạn đối mặt tốt hơn thay vì trốn tránh, chối bỏ. Trong cuốn sách Your Brain at Work của David Rock – Giám đốc Viện NeuroLeadership: “Những người thành công nhất có khả năng giữ được bình tĩnh khi gặp sự kích thích cao độ, một phần là vì họ có khả năng “dán nhãn” cho những tình trạng cảm xúc của mình.” Việc dán nhãn cảm xúc sẽ làm giảm sự kích thích của hệ thống chiến đấu trong não. Não bộ cũng được kích thích khả năng chịu trách nhiệm về kỹ năng điều hành, giải quyết vấn đề.

Chia sẻ với những người thân thiết

Áp lực là tất yếu trong cuộc sống.

Một trong những cách tốt nhất để vượt qua áp lực đó là chia sẻ những khó khăn bạn gặp phải với người thân thiết. Đó có thể là người thân trong gia đình như bố, mẹ, ông, bà, anh, chị, em,.. hay với bạn bè,… Trong khoảng thời gian áp lục, bạn có thể giãi bày, chia sẻ câu chuyện sẽ giúp cải thiện tâm trạng, cảm xúc. Người thân, bạn bè cũng là người truyền năng lượng tích cực đến cho bạn. Người thân, bạn bè cũng sẽ đưa ra những lời khuyên bổ ích để bạn có thể giải quyết vấn đề.

Dành cho bản thân thời gian nghỉ ngơi

Dành cho bản thân thời gian nghỉ ngơi

Áp lực quá lớn khiến bạn mệt mỏi. Một giải pháp để vượt qua áp lực chính là cho bàn thân khoảng lặng. Khoảng lặng chính là khoảng thời gian để đầu óc, cơ thể nghỉ ngơi. Trong thời gian này, bạn sẽ thôi suy nghĩ về những điều khiến bạn áp lực, mệt mỏi. Thay vào đó là các hoạt động thư giãn, giải trí yêu thích của bản thân. Bạn có thể chơi thể thao, chơi game, gặp gỡ bạn bè tám chuyện hay đơn giản chỉ là dành thời gian ngủ một giấc thật ngon. Sau khoảng lặng đó, bạn sẽ quay trở lại với công việc hào hứng hơn. Việc liên tục nghĩ đến áp lực không thực sự giúp bạn giải quyết tốt vấn đề.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng và ngủ nghỉ

Một trong những lý do khiến bạn dễ cảm thấy bị áp lực hay suy giảm khả năng giải quyết vấn đề là ăn ngủ không khoa học. Ăn uống thiếu bữa hay chất dinh dưỡng, thiếu ngủ khiến bạn dễ cáu gắt, khó chịu với mọi vấn đề. Não bộ, cơ thể sẽ không thể hoạt động tốt nếu không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi. Tự yêu thương bản thân mình bằng cách ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ khoa học. Các hoạt động rèn luyện thể thao cũng là cách giúp bạn tăng khả năng chịu đựng áp lực.

Tổng kết

Áp lực là điều tất yếu, chắc chắn sẽ xuất hiện trong cuộc sống. Tất cả mọi người ai cũng trải qua rất nhiều loại áp lực trong đời. Cách đối diện giải quyết áp lực sẽ quyết định bạn là ai, bạn sẽ trở thành thế nào. Toppy hy vọng những chia sẻ trong bài viết trên giúp bạn vượt qua áp lực. Mong rằng những thông tin này hữu ích với bạn đọc. Hãy tiếp tục theo dõi Toppy để đón đọc nhiều bài viết hấp dẫn khác. Website chính thức: //toppy.vn

Xem thêm: