Nội Dung Bài Viết
Bánh rán bao nhiêu calo?
Các chuyên gia ẩm thực đã thu thập thông tin và cho biết trong mỗi 100g bánh rán bạn ăn thì bạn đã nạp vào cơ thể 500 calo. Đây là một lượng calo không hề nhỏ. Nếu như bạn ăn bánh rán một cách quá đà thì việc bạn tăng cân chóng mặt là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Lượng calo có trong bánh rán?
Tùy vào trọng lượng của mỗi chiếc bánh mà lượng calo được nạp vào cơ thể cũng khác nhau, bánh rán trong khoảng từ 20g đến 50g sẽ đưa khoảng 250 calo vào cơ thể, còn các loại bánh rán ngọt, bọc đường có thể cung cấp 300 đến 400 calo.
Lượng calo có trong một số loại bánh rán hiện nay
Biết được lượng calo chứa trong một số loại bánh rán, sẽ giúp bạn biết cách cân bằng trong việc lựa chọn bánh rán cũng như lượng calo nạp vào cơ thể.
Bánh rán mặn : Mỗi chiếc bánh rán mặn nạp sẽ nạp khoảng 341 calo cho cơ thể, lượng calo hơi cao nhưng vẫn ít hơn lượng calo trong bánh rán ngọt. Tuy nhiên vẫn được xem là cao so với lượng calo mà cơ thể cần nạp.
Bánh rán bọc đường: Loại bánh này chứa tới 450 calo trong mỗi chiếc bánh. Đây cũng là lượng calo cao gấp đôi thông thường.
Bánh rán đậu xanh: Cùng được xếp vào dòng bánh rán ngọt, tuy lượng calo của bánh rán đậu xanh ít hơn bánh rán bọc đường một chút nhưng cũng lên tới 401 calo trong mỗi bánh.
Như vậy, bạn có thể thấy với lượng calo như trên thì ăn bánh rán có béo hay không?
Ăn bánh rán có béo không?
Thật dễ dàng để trả lời câu hỏi “ Ăn bánh rán có béo không?” khi mà bạn đã biết được bánh rán chứa bao nhiêu calo. Thông thường một người bình thường sẽ ăn 3 bữa chính, mỗi bữa nạp khoảng 667 kcal để đủ 2000 calo cho hoạt động mỗi ngày.
Vì thế, bạn cần định lượng số bánh rán mà bạn ăn trong một bữa đủ để no và đừng quên rằng nếu ăn 100g bánh rán sẽ khiến bạn nạp khoảng 500 calo. Đồng thời bạn cũng phải tính năng lượng của một bữa ăn no với bánh rán và so sánh năng lượng cần nạp trong một bữa ăn khoảng 667 kcal.
Sau đó, nếu bạn thấy mức năng lượng của một bữa ăn no với bánh rán cao hơn thì chứng tỏ, món bánh rán đó có thể gây béo cho cơ thể của bạn.
Làm sao để ăn bánh rán mà không béo?
Những băn khoăn về lượng calo có trong bánh rán hay ăn bánh rán có béo không, chúng ta đều có thể khắc phục những vấn đề đó mà vẫn có thể gìn giữ cân nặng của mình. Và sau đây là một số điều mà bạn cần lưu ý :
- Không nên ăn bánh rán trước khi đi ngủ
- Nên chọn các loại bánh rán mặn, ít đường
- Nên uống các loại nước thanh lọc cơ thể sau khi ăn bánh rán
- Chỉ nên ăn 2-3 bánh rán một lần một tuần
- Bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin để cân bằng dinh dưỡng
Như vậy, Phát Phát Sport cũng đã vừa cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để trả lời cho câu hỏi “bánh rán bao nhiêu calo?” Hy vọng với những thông tin bổ ích vừa rồi, bạn sẽ có thể cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình sao cho hợp lý nhất.
Bánh rán là một loại thức ăn chiên giòn cung cấp lượng calo khá lớn. Vậy bánh rán bao nhiêu calo, ăn bánh rán có giảm béo được không? Trong khoảng 100g bánh rán ngọt cung cấp đến 450 calo và đối với bánh rán mặn là 341 calo. Độc giả hãy cùng Tạp chí giảm béo đi tìm hiểu sâu hơn về chủ đề này qua bài viết dưới đây.
1. Bánh rán bao nhiêu calo?
Bánh rán là món ăn vặt được yêu thích của nhiều người, một chiếc bánh gián ngọt ngào, giòn tan lúc đang đói thực sự là hương vị vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên, một trong những vấn đề mà nhiều người quan tâm đến nhất đó là bánh rán bao nhiêu calo?
Các nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy, một chiếc bánh rán trung bình chứa khoảng 200 – 250 calo. Tuy nhiên, đây là chỉ số tương đối cao, phụ thuộc vào cách chế biến và kích thước của từng loại bánh rán mà lượng calo sẽ thay đổi.
1.1. Một chiếc bánh rán ngọt bao nhiêu calo?
Bánh rán ngọt hay còn gọi là bánh rán đường, bánh rán mật là loại bánh rán với lớp vỏ bọc đường giòn tan được rất nhiều người yêu thích. Với hàm lượng đường cao thì loại bánh rán này cung cấp lượng calo khá lớn khoảng 450 calo cho một cái bánh.
1.2. Một chiếc bánh rán mặn bao nhiêu calo?
Nhắc đến bánh rán mặn chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ rằng lượng calo sẽ rất cao thậm chí là cao hơn bánh ngọt. Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn ngược lại, mỗi chiếc bánh rán mặn cung cấp khoảng 341 calo, thấp hơn hẳn so với bánh rán ngọt.
Sở dĩ có sự khác biệt này vì phần nhân của bánh mặn được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau, trong đó có nhiều rau củ quả, nên lượng calo sẽ giảm đi đôi chút.
1.3. Một chiếc bánh rán bột mì bao nhiêu calo?
Bánh rán bột mì là một trong những loại bánh rán cung cấp lượng calo thấp nhất, chỉ khoảng 241 calo một chiếc. Bởi lẽ, loại bánh này thành phần chính là bột mì có lượng calo thấp và phần nhân rất ít hoặc không có tùy từng vùng miền.
1.4. Một chiếc bánh rán doremon bao nhiêu calo?
Bánh rán doremon là loại bánh rán ngọt có nhân là đậu đỏ sên đường. Loại bánh rán này chứa thông số năng lượng cũng khá cao bởi lượng đường lớn. Thông thường mỗi chiếc bánh chứa khoảng 356 calo.
1.5. Một chiếc bánh rán nhân đậu xanh bao nhiêu calo?
Bánh rán nhân đậu xanh cung cấp đến 401 calo trên mỗi chiếc. Đây là con số năng lượng khá lớn, nên chị em nào có ý định giảm cân nên chú ý điều này.
1.6. Một chiếc bánh rán vừng bao nhiêu calo?
Thông số năng lượng của bánh rán vừng cũng không hề nhỏ, thường mỗi chiếc bánh rơi vào khoảng 357 calo. Đặc biệt, phần nhân bánh chủ yếu từ đậu xanh và đường nên lượng calo càng cao.
2. Ăn bánh rán có giảm béo được không?
Ngoài câu hỏi bánh rán bao nhiêu calo, thì thắc mắc ăn bánh rán có giảm béo được không cũng được nhiều chị em tìm kiếm trên các diễn đàn internet.
Bánh rán là một thức quà quen thuộc được nhiều lứa tuổi ưa chuộng. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng việc ăn bánh rán có thể gây tăng cân và gây hại cho sức khỏe. Vậy liệu có cách nào để vẫn ăn được món yêu thích mà không gây tăng cân hay không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đáp án cho câu hỏi “ăn bánh rán có giảm béo được không” là “có”. Điểm mấu chốt ở đây là chúng ta cần biết cách ăn bánh một cách thông minh và hợp lý.
Nếu lượng calo nạp vào mà nhỏ hơn lượng calo tiêu hao đi thì chắc chắn chị em sẽ không tăng cân. Do đó, ăn bánh rán hay nhiều loại thực phẩm khác nên tuân thủ nguyên tắc này để duy trì vóc dáng tốt nhất.
Thay vì ăn bánh rán với tần suất thường xuyên và số lượng lớn, hãy giảm bớt lượng bánh rán trong một lần ăn. Đồng thời, thường xuyên ăn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, như rau, củ, quả, thịt không mỡ, cá, đậu, lạc… Điều này sẽ giúp cơ thể không hấp thụ quá nhiều calo và chất béo từ bánh rán.
Hơn nữa, chị em nên ăn bánh rán vào những ngày hoạt động nhiều và không ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Nếu nàng nào có nhu cầu ăn bánh vào buổi tối, hãy cân nhắc giảm bớt số lượng và chọn những loại bánh rán ít calo hơn, như bánh rán không nhân hoặc bánh rán nhân củ quả.
Đặc biệt, để có thể ăn bánh rán mà vẫn giảm cân thì chị em hãy kết hợp cùng luyện tập để tiêu hao năng lượng ở mức lớn nhất. Từ đó, đem lại hiệu quả rõ rệt về vóc dáng cũng như cân nặng.
Ví dụ, nếu có ăn hơi nhiều bánh rán thì các nàng nên bù lại bằng việc tập luyện nhiều hơn hoặc tăng cường độ tập, sao cho nạp vào vẫn nhỏ hơn tiêu hao.
3. Một ngày nên ăn mấy chiếc bánh rán?
Một ngày ăn được mấy cái bánh rán là một chủ đề thú vị và hấp dẫn không kém chủ đề bánh rán bao nhiêu calo? Bánh rán là món ăn phổ biến trên toàn thế giới với nhiều loại hình và hương vị khác nhau.
Tuy nhiên, việc ăn nhiều bánh rán thực sự không phải phương pháp ăn uống lành mạnh. Bánh rán thường được làm từ bột mì và chiên trong dầu, chứa nhiều đường và chất béo. Do đó, việc ăn quá nhiều có thể gây béo phì và các vấn đề về sức khỏe khác.
Các chuyên gia khuyến nghị rằng, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1 chiếc bánh rán ngọt hoặc 1 chiếc bánh rán mặc. Đối với bánh rán bột mì có thể ăn được khoảng 2 chiếc.
Với số bánh rán trên, lượng calo cung cấp cho cơ thể vừa đủ, không lo béo mập, thừa cân. Đặc biệt, vẫn có thể thỏa mãn đam mê bánh rán của nhiều chị em.
Nếu phái đẹp muốn thưởng thức bánh rán một cách lành mạnh, hãy chọn những loại bánh ít đường và không chiên trong dầu. Bánh rán nhân rau, nhân củ quả là những gợi ý mà chị em nên cân nhắc.
Những thông tin mà bài viết cung cấp đã trả lời được câu hỏi bánh rán bao nhiêu calo cùng nhiều vấn đề liên quan. Để có thể có được thân hình chuẩn cùng sức khỏe tốt, chị em nên chú ý cân đối thực đơn một cách hợp lý nhất.