Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo và tập như thế nào để tiêu hao được lượng calo lớn nhất là câu hỏi đặt ra của rất nhiều bạn khi mới bắt đầu nhảy dây. Nếu bạn cũng đang băn khoăn điều này, hãy cùng Dụng Cụ Thể Dục đi tìm hiểu câu trả lời chính xác qua nội dung bài viết dưới đây của chúng tôi nhé !
Bạn đang tìm kiếm bài tập thể dục có cách thực hiện đơn giản, có thể tập luyện tại nhà và đặc biệt, có khả năng tiêu hao Calo nhanh để giúp mình giảm cân? Bạn đã tìm hiểu qua rất nhiều thông tin chia sẻ trên internet và được biết, nhảy dây là bài tập thể dục giảm cân toàn thân rất tốt, giúp đốt cháy calo hiệu quả? Bạn đang muốn hiểu chi tiết hơn về bài tập này và thắc mắc không biết, nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo hay nhảy như thế nào để có kết quả cao nhất?
Dây nhảy thể dục Kangrui
150.000₫
Dây nhảy thể dục Kangrui KB 805 được thiết kế đẹp mắt, chắc chắn từ chất liệu cao cấp cực bền và hỗ trợ tập thể dục nhảy dây giảm cân tại nhà hiệu quả.
Mua ngay
Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia thể dục, lượng calo tiêu hao được khi thực hiện nhảy dây 1000 cái không giống nhau ở tất cả mọi người và nó phụ thuộc vào một số yếu tố như cân nặng người tập, tốc độ nhảy dây, kiểu nhảy dây,...
Cụ thể, người có trọng lượng càng nặng thì sẽ tiêu hao được càng nhiều calo khi nhảy; thực hiện nhảy dây với tốc độ càng cao thì lượng calo được đốt cháy sẽ càng lớn; áp dụng các kiểu nhảy dây đòi hỏi cơ thể phải vận động mạnh như nhảy dây chạy bộ, nhảy dây xoay eo, nhảy dây xoạc chân,... sẽ tiêu hao được lượng calo lớn hơn so với việc chỉ nhảy dây cơ bản bằng hai chân.
Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?
Theo các số liệu thống kê, trung bình con người chúng ta sẽ đốt cháy được khoảng 100-200 calo cho 1000 lần nhảy dây và con số này sẽ phụ thuộc vào cân nặng người tập lẫn tốc độ nhảy dây. Với tốc độ nhảy dây trung bình từ 80-120 vòng/phút thì thời gian để thực hiện nhảy 1000 cái mất khoảng từ 8.3-12.5 phút. Như vậy, nếu duy trì nhảy dây 30 phút/buổi tập thì lượng calo tiêu hao có thể đạt khoảng từ 250-500 calo và đây là một con số lý tưởng để giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng.
Cách tính lượng calo tiêu hao nhảy dây
Vậy là, lượng calo tiêu hao được khi nhảy dây 1000 cái chỉ mang tính chất tương đối và nó không giống nhau ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, các chuyên gia thể dục cũng đã tìm ra được công thức tính lượng calo tiêu hao sau mỗi phút nhảy dây khá chính xác. Công thức cụ thể như sau:
Lượng calo tiêu hao mỗi phút = [MET x trọng lượng cơ thể x 3.5] ÷ 200
Trong đó:
- MET = 8.8 [nếu tốc độ nhảy