Nếu người vẽ tranh biếm họa lắng nghe lời khuyên của ông chủ vào thời điểm đó và bị những suy nghĩ tiêu cực làm cho suy sụp và từ bỏ công việc mơ ước thì bây giờ, chúng ta không bao giờ thấy được Walt Disney và những bộ phim tuyệt vời từ hãng phim nổi tiếng hàng đầu thế giới như hiện nay.
Nếu không thể nghĩ vui vẻ, tích cực thì sẽ dẫn đến chất lượng cuộc sống của bạn cũng suy giảm, không có động lực làm việc, luôn sợ hãi trong tình yêu... Để có thể suy nghĩ một cách tích cực thì bạn cần phải luyện tập với các bước sau.
Sắp xếp suy nghĩ của bạn
Khi bạn suy nghĩ tiêu cực, tâm trí bạn sẽ rất hỗn độn với nhiều dòng suy nghĩ khác nhau. Dần dần cứ như thế thì tâm trí của bạn sẽ như mối tơ vò và không thể nào có thể gỡ rối được. Vì vậy việc đầu tiên trong luyện tập suy nghĩ theo hướng tích cực đó là hãy sắp xếp và phân loại những luồng suy nghĩ của bạn. Đầu tiên bạn hãy viết ra tất cả những điều bạn đang suy nghĩ trong đầu, để cho những suy nghĩ ấy tuôn ra và đừng cố đè nén hay chống cự lại nó.
Sau đó, nhìn nhận và đánh giá những suy nghĩ ấy, xem những dòng suy nghĩ nào là suy nghĩ tích cực, những dòng suy nghĩ nào là thiên về hướng tiêu cực. Có thể trong giai đoạn đầu, hầu hết những suy nghĩ của bạn đều sẽ là tiêu cực. Nhưng việc bạn nhận biết được đâu là những suy nghĩ tiêu cực thì đó là lúc mà bạn đã hoàn toàn sắp xếp được suy nghĩ của bạn rồi đấy.
Nhìn nhận và xác định những niềm tin tiêu cực của bạn
Sau khi đã viết ra hết và phân loại ra những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Tiếp theo bạn hãy nhìn nhận lại nó. Hơn hết, hãy biết rằng, những cảm xúc tiêu cực không phải là ta, chúng luôn đến và đi liên tục. Nếu bạn đánh đồng mình với những suy nghĩ tiêu cực ấy thì đồng nghĩa với việc bạn đang bị nó thao túng mà không thể tìm về được với những suy nghĩ tích cực.
Ở đây, khi nhìn nhận các niềm tin tiêu cực. Bạn sẽ hoàn toàn thoát khỏi những suy nghĩ ấy, đứng bên ngoài và quan sát được chúng. Lúc đó khi bạn nhận thức được mình đang suy nghĩ tiêu cực thì bạn có thể hoàn toàn chủ động không truyền thêm năng lượng để tiếp tục suy nghĩ chúng nữa. Mặt khác, hãy lật lại vấn đề, suy nghĩ ngược lại, dần dần chuyển tâm trí mình sang hướng suy nghĩ một cách tích cực nhiều hơn.
Học cách nói “Không” và “Dừng lại”
Một trong những hoạt động của những niềm tin tiêu cực đó là “sự suy diễn”, khi bạn suy nghĩ 1 chuyện tiêu cực thì lập tức tâm trí bạn sẽ đưa ra một chuỗi hàng loạt những cảm xúc tiêu cực khác. Khi đó hãy nói “Không” hoặc “Dừng lại”. Bạn có thể nói lớn hoặc nói trong đầu. Sau đó, hãy nhắm mắt và hít thở sâu, chờ cho nó đi qua, khi tâm trí mình có thể bình ổn lại thì lúc đó là lúc bạn có thể xoay chuyển để tâm trí nghĩ về những điều tích cực hơn.
Viết ra những điều khẳng định tích cực
Việc viết ra những điều tích cực giúp ích rất nhiều cho việc rèn luyện lối suy nghĩ tích cực dành cho bạn. Thật vậy, viết ra những điều khẳng định tích cực giúp ta hội sức mạnh để đánh bại những niềm tin tiêu cực bên trong mỗi chúng ta. Bạn có thể viết ra những điều tích cực như: Tôi là một người tự do. Tôi mạnh mẽ và có thể làm bất cứ điều gì mà không sợ hãi
Tôi đang rất hạnh phúc.
Phải thường trực nghĩ: Tôi có sự thịnh vượng và đầy đủ trong cuộc sống này; Tôi rất hài lòng với những gì mình đang có; Tôi có tình yêu và tôi biết giá trị của bản thân tôi; Tôi có thể mang đến tình yêu, niềm vui và hạnh phúc đến cho mọi người; Tôi có thể làm được.
Tôi cảm thấy vô cùng biết ơn với mọi thứ ở xung quanh tôi...
Bạn có thể viết ra những câu suy nghĩ tích cực này hằng ngày. Có thể là trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng sau khi tỉnh dậy. Tuy nhiên, bạn vẫn nên viết vào buổi sáng vì khi đó, nó có thể cho bạn một nguồn năng lượng tích cực và dồi dào để có thể bắt đầu một ngày mới.
Suy nghĩ tích cực với một tâm thế biết ơn
Luyện tập suy nghĩ tích cực và điều chỉnh cảm xúc mỗi ngày bằng cách biết ơn những thứ xung quanh mình bao gồm là những điều nhỏ nhặt nhất. Hãy tích cực biết ơn khi bạn đang làm việc, khi bạn ăn một món ăn ngon, khi bạn được ngâm bồn thư giãn sau một ngày dài làm việc…
Từ đó mà bạn hoàn toàn có thể chuyển hóa nguồn năng lượng tiêu cực này thông qua những suy nghĩ tích cực mà tạo ra thêm nhiều những niềm vui, hạnh phúc và sự bình yên trong cuộc sống này. Bạn biết không, chỉ suy nghĩ tích cực thôi, mà nó đã cứu được tận 2 cuộc đời trong bộ phim Soul đấy./.
Sâu thẳm trong lòng có nơi nào mà bạn muốn tới chứ? Khi tới được nơi ấy, mọi thứ đang làm bạn tổn thương sẽ đều biến mất. Chỉ cần nghe tới nơi ấy liệu bạn có cảm thấy nghẹn ngào? Nhưng liệu đã bao giờ bạn thực sự đến được nơi ấy? Có bao giờ bạn nghĩ: bản thân tạo ra nơi ấy để sống thật trọn vẹn mà không cần chờ đợi chưa? Nếu bạn thay đổi góc nhìn và cảm xúc một chút, có khi nơi ấy chính là nơi bạn đang hiện diện đó.
1. Thay đổi thái độ của bạn thay đổi cuộc sống của bạn
Có lẽ bạn đã biết điều này, đó là sự lợi ích và sự quan trọng của sống tích cực. Sự khác biệt giữa những người có thái độ sống tích cực và những người có thái độ tiêu cực thể hiện khá rõ ràng trong cuộc sống hàng ngày. Đặc biệt bạn sẽ thấy khi hai người họ đối mặt với khó khăn.
Đối với những người sống có chút tiêu cực, đôi khi họ khá nhạy cảm, dễ bị ảnh hưởng bởi những tác động bên ngoài như việc bị lỡ hẹn, đi ra ngoài trời mưa, hoặc đơn giản bị mất ngủ cũng khiến tâm trạng của họ trở nên u ám. Khi năng lượng của họ yếu thì một vấn đề xảy tới họ cũng khiến họ càng mệt mỏi khi phải giải quyết nó. Họ thường than trách tại sao vấn đề đó xảy ra với họ, tại sao những người khác không gặp khó khăn như họ. Có lẽ với họ, việc đổ lỗi cho người khác là “giải pháp” an toàn nhất để họ không bị cô độc khi khó khăn tới. Vì họ có thể tìm được “đồng minh”, người đồng cảnh. Họ cũng không tin vào sự tích cực. Một trong những điểm đặc trưng ở người có lối sống tiêu cực là họ quan tâm đến sự mất mát và tiếc nuối những thứ đã cho.
Bên cạnh, chúng ta vẫn còn rất nhiều người sống tích cực, luôn cố gắng tận hưởng mọi khoảnh khắc, kể cả khi khó khăn “ghé thăm”. Họ hiểu rằng cuộc sống đa màu, không phải cuộc đời luôn luôn có những ngày nắng ấm, mà cần có những cơn mưa rào. Họ cũng tận hưởng khoảnh khắc “mưa rào” ấy, trải nghiệm cảm giác đau thương rồi tìm cách giải quyết. Bởi họ biết, sau những cơn mưa ấy, sẽ lại có ánh nắng tới. Họ có niềm tin mãnh liệt vào sự thay đổi tích cực và họ có thể nhìn thấy điều tốt đẹp ở những người xung quanh. Thay vì chỉ trích bản thân, tìm lý do cho sự không hoàn hảo của mình, học cách yêu mọi thứ, học cách chấp nhận để không bị gò bó bởi lối suy nghĩ phiến diện.
2. 5 bước đơn giản để luôn tích cực
Vào năm 2012, giới trẻ đã từng rất thích thú với trend thay avatar “Nghiêng đầu” một thời bởi sự độc lạ của nó. Chẳng phải, nếu bạn nghiêng đầu và nhìn cuộc đời theo cách mới và tốt đẹp hơn thì bản thân bạn cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều, nhỉ.
2.1 Rèn luyện trí óc để luôn suy nghĩ tích cực
Kiến thức là hạt giống của hạnh phúc. Bạn có tin rằng những vấn đề xảy ra với bản thân đều một phần do sự thiếu kiến thức của bản thân không? Trau dồi tri thức vừa là cách giúp bạn giải quyết vấn đề tiêu cực vừa là cách để bạn hạn chế chúng. Dưới sức mạnh của tri thức cho bạn một tâm sáng, suy nghĩ sáng suốt, gương mặt sáng,..
Hãy bắt đầu bằng cách học từ những lĩnh vực bạn đam mê, hiểu sâu hơn về điều bạn thích. Sau đó bạn có thể tìm hiểu sang một số ngành mới mà bạn chưa biết, mỗi ngày học một chút để bộ não không bị trì trệ và nhàn rỗi sẽ giúp bạn hạn chế những suy nghĩ tiêu cực.
2.2 Xây dựng lối sống lành mạnh
Ngồi thiền và tập thể dục được xem là hai phương pháp rất hiệu quả giúp bạn nhanh chóng vượt qua căng thẳng và những suy nghĩ tiêu cực. Khá khó để mô tả qua đôi ba câu về lợi ích của việc tập thể dục, điều này được nhà khoa học và chuyên gia khuyên con người thực hiện rất nhiều. Tập luyện giúp đốt cháy calo, khiến máu lưu thông dễ dàng hơn, tăng cường lượng oxy tuần hoàn khắp cơ thể, quá trình lặp đi lặp lại khiến bạn có một tinh thần, trí tuệ minh mẫn, sáng suốt.
Một chế độ dinh dưỡng khoa học, điều độ, nhiều rau xanh, ít dầu mỡ cũng sẽ giúp cơ thể dễ dàng cân bằng và hướng đến những điều tốt đẹp. Ăn uống đủ chất, đúng cách giúp cơ thể đủ năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày, có vẻ ngoài tươi tắn, khỏe mạnh. Thân khỏe và luôn tràn đầy năng lượng giống như lớp áo giáp bảo vệ bạn khỏi điều tiêu cực.
2.3 Đừng so sánh bản thân với người khác
Đừng bao giờ xây dựng trong đầu bạn một chân dung “con người ta” rồi tự gây ra áp lực, căng thẳng trong những cuộc chạy đua phân định thắng thua rất mệt mỏi. Cuộc đời mỗi người sinh ra đều là một bản thể khác nhau, ngay cả dấu vân tay của cặp sinh đôi còn không thể giống nhau được thì liệu bạn so sánh giá trị của mình với người khác liệu có bị mất cân đối?
Thay vào đó, hãy học cách hiểu bản thân mình, hiểu được điểm mạnh, điểm yếu và nỗ lực phát huy thế mạnh. Học cách cố gắng nỗ lực để “hơn thua” với chính bản thân bạn. Mỗi ngày bạn hãy xây một danh sách hoạt động để làm, trong đó phải nhấn mạnh những điều khiến bản thân bạn của ngày hôm nay tốt hơn bản thân bạn của ngày hôm qua. Đó mới là sự so sánh công bằng nhất để đẩy bạn phát triển một cách hạnh phúc và tốt đẹp hơn.
2.4 Học cách biết ơn mỗi ngày
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tính cách và Tâm lý Xã hội năm 2003, các nhà khoa học tìm hiểu cách thức một người suy nghĩ tích cực hơn đó là viết ra ba điều bạn thấy biết ơn mỗi ngày.
Biết ơn hiểu đơn giản là cách bạn đánh giá cao với những thứ bản thân sở hữu, nó không chỉ dừng lại ở tiền bạc mà còn rất nhiều thứ khác. Biết ơn là lúc bạn nhận ra được giá trị của những thứ xung quanh ta, kể cả những điều rất nhỏ. Những điều này sẽ khuyến khích những khoảnh khắc tích cực xuất hiện trong cuộc sống của bạn.
Do đó, bạn hãy học cách viết mỗi ngày, tuy nhiên, bạn cần phải viết thật chi tiết. Đừng chỉ viết bạn hạnh phúc khi được ăn ngon. Bạn hãy cố gắng miêu tả nhiều hơn như bạn rất vui vì sau một ngày dài làm việc, được trở về nhà và ăn cơm cùng gia đình, hưởng thụ mùi thơm của đồ ăn mẹ nấu, cảm giác ngon miệng của từng món ăn như thế nào, không khí bữa ăn khiến bạn cảm thấy sảng khoái. Hãy miêu tả nhiều hơn cảm xúc của chính mình chứ không chỉ là danh sách các sự kiện.
2.5 Sống ở hiện tại
Một điều khiến các bạn trẻ rất dễ quên là sống trọn vẹn ở hiện tại. Với sức ép của cuộc sống, dự dồn dập chạy đua của kinh tế, công nghệ,... thì con người dễ quên bản thân mình. Họ dễ sống trong sự mong đợi của tương lai, số ít hơn thì sống cùng kỷ niệm ở quá khứ nhưng ít ai chú ý vào những gì có ở hiện tại.
Vì hôm nay là món quà dành tặng cho bạn, nên đừng ngần ngại mở nó ra, hãy tận hưởng một cách trọn vẹn. Đừng để nỗi buồn ở quá khứ hay những lo lắng trong tương lai khiến bạn bỏ quên bản thân.
Hãy tạo nơi bạn muốn đến ngay tại thời điểm này. Chúc bạn luôn hạnh phúc mỗi ngày!
Bài viết cùng chủ đề:
➤ Tìm hiểu cách tiếp nhận thông tin phù hợp với từng người
➤ Bật mí về trí thông minh nội tâm
➤ Sinh trắc vân tay có chính xác không?