Mini band mua ở đâu
Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng. Show
Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này Tập thể dục tại nhà với dây mini band hiện đang là một xu hướng mới cho những người bận rộn. Vậy dây mini band là dây gì? Sử dụng nó tập luyện như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này. Dây mini band là gì?Dây mini band là một loại dây kháng lực có tính đàn hồi, có dạng dẹt, hai đầu nối liền với nhau và thường dùng trong tập luyện thể thao. Mini band hoặt động dựa trên cơ chế kháng lực đặc thù của chất liệu cao su, giúp tạo ra lực cản khi tập luyện làm cho người tập phải dùng sức mạnh cơ bắp để kéo giãn sợi dây, điều này kích thích cơ bắp phát triển một cách mạnh mẽ và săn chắc hơn. Dây tập mini band phổ biến nhất trên thị trường có dạng dẹt, một bộ thường có 4 dây hoặc 6 dây khác nhau, chiều dài (hay chu vi) khoảng 50 - 60 cm, bề rộng khoảng 5cm, độ dày khoảng từ 0,5mm - 1,1mm. Một bộ dây mini band thường có nhiều dây với nhiều màu khác nhau, mỗi màu tạo ra lực cản khác nhau, cụ thể là:
Tuy vào khả năng tập luyện, nhóm cơ cần tập luyện, hiệu quả mong muốn mà bạn có thể thay đổi các loại dây khác nhau cho phù hợp với bài tập. Ưu điểm khi tập luyện bằng dây mini bandTiện lợi, độ bền caoƯu điểm đầu tiên có thể dễ dàng nhận thấy đó là mini band có kích thước nhỏ gọn, nhẹ, không cồng kềnh như các loại dụng cụ thể dục khác, vì vậy rất tiện cho người tập có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi. Bên cạnh đó thì mini band được làm từ cao su dẻo tự nhiên nên không ảnh hưởng tới sức khỏe, không gây kích ứng da. Độ đàn hồi của mini band cũng cực cao, khó bị chùn, mòn, đứt qua thời gian. Phù hợp với mọi đối tượngDây kháng lực mini band có nhiều cấp độ khác nhau, phù hợp cho mọi đối tượng có nhu cầu tập luyện cường độ từ nhẹ, trung bình đến nặng. Dây càng nặng thì mặc định độ dày càng lớn và độ đàn hồi càng tăng, từ đó người dùng cũng cần tiêu tốn nhiều sức lực hơn trong lúc tập luyện. Như vậy, mini band phù hợp cho cả những người mới bắt đầu với các bài tập dễ và thay đổi kháng lực để phù hợp với những nhu cầu tập luyện cường độ cao hơn. Tác dụng từ từ lên các bó cơ và đa dạng các bài tậpKhi luyện tập với mini band, độ khó của bài tập được nâng lên từ từ giúp gia tăng áp lực lên các bó cơ theo từng cấp độ khác nhau. Các bài tập với dây mini band cũng vì vậy mà khá đa dạng, khi kết hợp chung với các bài tập thông thường sẽ gia tăng áp lực cùng lúc lên các nhóm cơ từ đó đạt được hiệu quả gấp 2 - 3 lần trong cùng một lần tập. Tiết kiệm chi phíSo với nhiều loại dụng cụ thể dục thể thao khác thì dây kháng lực mini band là một sản phẩm giúp bạn tiết kiệm khá nhiều chi phí mà đem lại hiệu quả tích cực. Chỉ với vài trăm nghìn đồng là bạn đã có thể sở hữu một bộ dây mini band chính hãng, chất lượng đảm bảo để có thể tập luyện nhiều bài tập khác nhau ngay tại nhà. >> Tham khảo thêm: Dây ngũ sắc tập gym là gì? Hướng dẫn các bài tập với dây ngũ sắc đơn giản, hiệu quả Các bài tập với dây kháng lực mini band hiệu quả nhấtBài tập mông Ankle Jumping JackNếu bạn là người mới tập mông với dây kháng lực mini band thì nên chọn những loại dây có lực nhẹ, sau này khi tập quen mới chọn loại dây có độ co giãn căng hơn để nâng dần độ khó của bài tập. Các bước thực hiện bài tập như sau:
Lưu ý: Luôn giữ cơ thể bạn trong tư thế Squat 1/4, không bật lên quá cao. Chạm đất bằng gót chân thay vì mũi chân sẽ giúp bài tập đạt hiệu quả cao nhất. Bài tập Squat với dây mini bandSquat là một bài tập khá phổ biến với những người luôn mong muốn có cặp mông săn chắc. Dưới đây là bài tập Squat với dây mini band bạn có thể học theo để tự tập tại nhà:
Bài tập Glut Bridge với dây mini bandĐây là bài tập mông với dây mini band được rất nhiều người ưa chuộng. Bạn thực hiện bài tập như sau:
Bài tập Clamshells với dây kháng lực mini bandClamshells là một bài tập khá quen thuộc khi ở phòng gym nhưng bạn cũng hoàn toàn có thể tập tại nhà với dây mini band theo dướng dẫn sau:
>> Xem thêm: 4 Bài tập thể dục nhịp điệu tại nhà đơn giản, dễ tập, hiệu quả nhất Mua dây min band ở đâu tốt, đảm bảo?Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dây mini band khác nhau đang được bán nhưng khi chọn mua, bạn cần lựa chọn cẩn thận để tránh mua phải các sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng đến quá trình tập luyện. Cách chọn mua dây kháng lực mini band cũng khá đơn giản:
Một trong những địa chỉ uy tín mà bạn nên tham khảo khi có nhu cầu mua dây kháng lực cũng như các loại dụng cụ thể dục thể thao đó là META.vn, website bán hàng trực tuyến đã có nhiều năm kinh nghiệm tại thị trường Việt Nam. Để mua sản phẩm bạn có thể truy cập website của META hoặc liên hệ hotline dưới đây để được tư vấn nhanh nhất nhé!
Tại Hà Nội:
56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy Điện thoại: 024.3568.6969
Tại TP. HCM:
716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10 Điện thoại: 028.3833.6666
303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5 Điện thoại: 028.3833.6666 Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu thêm về tác dụng của mini band cũng như biết cách tập luyện với dây mini band tại nhà như thế nào. Để tham khảo thêm các bài tập thể dục tại nhà khác, hãy thường xuyên truy cập META.vn nhé! Hẹn gặp lại bạn trong các bài viết sau! >> Tham khảo thêm: Gửi bình luậnXem thêm: dây kháng lực, tập thể dục
Miniband là một sự thay thế tuyệt vời cho trọng lượng và bổ sung rất tốt cho những bài tập tạ truyền thống. Dây Miniband không tốn kém, đa năng và giúp cơ bắp của bạn được hoạt động một cách khác so với tạ. Tham khảo cách chọn dây miniband cho người mới bắt đầu dưới đây. Mọi người đôi khi tránh bài tập với dây đàn hồi vì họ không quen cách sử dụng chúng. Họ đã quá quen thuộc với những bài tập với tạ và các thiết bị khác. Tuy nhiên, Miniband tạo những lợi ích khác biệt Ngoài việc đem lại hiệu quả không thua kém gì những thiết bị tập đắt tiền, Miniband cung cấp nhiều điều đặc biệt hơn: Bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều loại dây đàn hồi có sẵn và bạn có thể tìm mua chúng ở khắp mọi nơi. Bạn có thể mua tại trực tiếp các cửa hàng, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm nhiều lựa chọn hơn, đôi khi là chất lượng hơn, bạn có thể đặt hàng trực tuyến. Hầu hết các loại dây đều được mã hóa theo màu tùy vào mức độ tập luyện: nhẹ, trung bình, nặng, rất nặng. Tốt nhất là bạn nên có 3 loại dây: nhẹ, trung bình, nặng vì các loại cơ khác nhau sẽ đòi hỏi mức độ kháng lực khác nhau. Hãy xem mức độ kháng lực cho mỗi màu sắc để bạn có thể mua được nhiều loại. 2. Mua dây đeo thoải mái, dễ sử dụngMột số loại dây đeo bạn tìm thấy ở các cửa hàng đồ thể thao, tay cầm có thể hoán đổi cho nhau, điều đó có nghĩa là bạn phải tháo chúng ra và lắp sử dụng nhiều loại dây khác nhau. Có một số loại tay cầm lớn hơn bình thường hoặc làm bằng nhựa cứng. Đây là vấn đề nhỏ, tuy nhiên lại khiến việc sử dụng của bạn trở nên khó khăn hơn mức cần thiết. Do đó, về cách chọn dây miniband, bạn hãy cố mua loại không có tay cầm, hoặc tay cầm có đệm và đảm bảo bạn không cần phải thay đổi chúng. 3. Chọn loại dễ sử dụng nhấtCó rất nhiều loại có sẵn dạng dải đôi, dải tròn, có tay cầm,…Nếu bạn mới bắt đầu, hãy gắn bó với dạng dải thành vòng hoặc có tay cầm. Khi bạn đã thông thạo cách sử dụng chúng, bạn có thể mua nhiều loại khác nhau để trải nghiệm. >> Xem thêm: các loại dây tập đàn hồi Miniband phổ biến hiện nay. Tổng hợp các bài tập với dây đàn hồiBài tập tốt cho tim mạchBạn có thể lựa chọn một số bài tập để tăng nhịp tim bao gồm:
2. Nhảy chân trước chân sau: Đặt dải dây kháng lực trên sàn trước mặt bàn theo một đường thẳng từ phải sang trái. Nhảy qua dây bằng cách dùng 2 chân để hạ cánh ở phía trước, sau đó nhảy theo đường chéo trở lại, di chuyển sang phải. Tiếp tục nhảy về phía trước và quay lại bằng cách sử dụng điểm đánh dấu. 3. Nhảy từ bên này sang bên kia: lấy Miniband làm ranh giới để nhảy từ trái qua phải. Nhảy qua nhảy lại và lặp lại trong vòng 30-60 giây Tăng cường sức mạnh cho cơ bắpNếu bạn đã sẵn sàng thử các dây đàn hồi của mình, có thể bắt đầu bằng cách thực hiện các bài tập cơ bản mà bạn đã quen thuộc. Ví dụ
Đây chỉ là một vài ví dụ về bài tập và cách chọn dây Miniband. Hãy thử kết hợp một số bài tập và chọn đúng với cân nặng của bạn để làm phong phú hơn những thử thách. >> Thông tin chi tiết: Dây Miniband đến từ thương hiệu cao cấp MDBuddy
|