“100g đường bao nhiêu calo?” là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, bởi vì đường rất được ưa dùng để chế biến các món ăn. Vậy 100g đường có chứa bao nhiêu calo và ăn nhiều đường có tốt không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết bên nhé!
Mục Lục Bài Viết
1. 100g đường bao nhiêu calo?
Đường là một trong những nguồn cung cấp năng lượng hiệu quả cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều sẽ khiến cơ thể gặp các vấn đề như: tiểu đường, béo phì,…Để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể một cách tốt nhất chúng ta cần biết đường nên bổ sung bao nhiêu đường.
Vậy bạn có biết lượng đường cần nạp vào cơ thể hàng ngày như thế nào và 100g đường có bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA cho biết, trong 100g đường có chứa khoảng 386,7 calo. Đây không phải là một hàm lượng calo quá lớn nhưng nếu chúng ta hấp thu lượng đường từ nhiều loại thực phẩm khác nhau sẽ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì nhanh chóng.
>>> Xem thêm: 1 hộp sữa chua Vinamilk không đường bao nhiêu calo
Ngoài ra, để đánh giá 100g đường bao nhiêu calo thì còn cần dựa trên nhiều yếu tố khác nhau, bởi trên thị trường hiện nay sản xuất ra rất nhiều loại đường, Trong đó, mỗi loại sẽ cung cấp lượng calo chênh lệch nhau, có thể kể đến như:
– 100g đường trắng bao nhiêu calo? Đường trắng được biết đến với hàm lượng calo cao nhất trong các loại đường, vì trong 100g đường trắng có chứa khoảng 970 calo
– 100g đường phèn bao nhiêu calo? Đường phèn được chế biến từ sự kết tinh của mật mía, nên lượng calo sẽ thấp hơn những loại đường khác, trong 100g đường phèn sẽ chứa 383 calo.
– 100g đường thốt nốt bao nhiêu calo? Đường thốt nốt là loại đường được chế biến từ nước của loài cây thốt nốt trong tự nhiên. Loại đường này cũng có hàm lượng tương tự như đường phèn, 100g sẽ chứa khoảng 383 calo.
2. Ăn nhiều đường có tốt không?
Như chúng ta đã biết, đường là một nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể mang lại nhiều công dụng hữu ích khi biết dùng đúng cách và an toàn như:
- Duy trì nguồn năng lượng cho hoạt động cơ bắp, hệ thần kinh và đặc biệt là não bộ.
- Thúc đẩy nhanh chóng quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
- Giúp kích hoạt trung tâm khoái cảm của não và tạo ra dopamine giảm mệt mỏi, lo lắng.
- Giúp làm dịu cơn đau và cải thiện tình trạng đau nửa đầu hiệu quả.
- Tạo năng lượng dự phòng trong cơ thể, được lưu trữ ở gan và cơ dưới dạng glycogen.
Khi nạp đường vào cơ thể, bạn không chỉ phải lo lắng 100g đường bao nhiêu calo mà còn cần lưu ý đến vấn đề sức khỏe. Bởi theo chuyên gia, nếu lạm dụng và dùng đường quá mức tiêu thụ sẽ dẫn đến rất nhiều hệ lụy sức khỏe như:
- Tăng cân, béo phì
- Dễ nổi mụn
- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao
- Bệnh tiểu đường, ung thư, trầm cảm
- Lão quá da nhanh chóng
- Giảm khả năng miễn dịch
- Xuất hiện các vấn đề về răng miệng
3. Cách sử dụng đường hiệu quả, không lo béo
Sau đây là một số chia sẻ giúp sử dụng đường đúng cách, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe, vừa không phải băn khoăn 100g đường bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia nghiên cứu và chỉ ra rằng, lượng đường cơ thể cần mỗi ngày là tương đối ít và tùy thuộc vào giới tính.
– Nam giới cần lượng đường là 150 calo mỗi ngày [khoảng 9 muỗng cà phê đường tương đường 37,5g]
– Nữ giới cần lượng đường là 100 calo mỗi ngày [khoảng 6 muỗng cà phê đường tương đường 25g]
Đây là lượng đường cần thiết để phục vụ các hoạt động thiết yếu hàng ngày của cơ thể. Tuy nhiên, lượng đường lựa chọn hoàn toàn phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Bạn có thể hạn chế tối thiểu những thực phẩm như: bánh kẹo, nước ngọt có ga, thức ăn đóng hộp,…thay thế bằng các loại nước detox, sữa chua, sữa không đường, các loại hạt,…
Trong chế biến các món ăn hàng ngày, thay vì sử dụng đường tinh luyện thì bạn có thể dùng mật ong. Cân bằng lượng đường trong cơ thể sẽ mang lại nhiều dinh dưỡng và năng lượng hơn.
>>> Xem thêm: Uống nha đam đường phèn có giảm cân không
4. Những lưu ý khi sử dụng đường
Để duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động trong một ngày và tốt cho sức khỏe bạn cần lưu ý một vài điều dưới đây:
- Không nên sử dụng quá nhiều trong ngày. Chỉ nên dùng tối đa 6 muỗng cafe đường cho người lớn, 2 – 3 muỗng cafe cho trẻ em.
- Một số đối tượng không nên sử dụng đường như: người bị tiểu đường, người béo phì, người đang giảm cân,…
- Không lạm dụng đường trong các thực phẩm hằng ngày.
Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng như mong muốn mà không cần băn khoăn 100g đường bao nhiêu calo, bạn có thể trải nghiệm công nghệ hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.
Đây là công nghệ làm đẹp mới nhất hiện nay, sử dụng sóng siêu âm hồng ngoại để đốt cháy, phá hủy mỡ thừa từ bên trong, không gây xâm lấn, hóa lỏng mỡ để cơ thể đào thải ra bên ngoài. Phương pháp này giúp bạn giảm cân thần tốc, nhanh chóng, hiệu quả đến 98% và đảm bảo an toàn, hạn chế tái béo trở lại.
Lipo Theramax Plus – Công nghệ giảm béo hàng đầu tại Viện thẩm mỹ DIVA.
NHẬN BÁO GIÁ
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “100g đường bao nhiêu calo?” cũng như mẹo sử dụng đường đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Ngoài ra, mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.