Để chống cong vẹo cột sống trong lao động và học tập em phải chú ý những điều gì
Khi mang vác vật nặng, ko nên vượt quá sức chịu đựng, không mang vác về 1 bên liên tục trong thời gian dài mà phải đổi bên. Nếu có thể thì phân chia làm 2 nửa để 2 tay cùng xách cho cân Show
Trước khi tìm hiểu về vấn đề cong vẹo cột sống mọi người cần nhận thức rõ cột sống sinh lý bình thường như thế nào, có những đặc điểm gì. Khi cột sống không đúng với những điểm được nêu ra tức là nó đã có những sự bất thường. Theo giải phẫu cơ thể một người trưởng thành thì cột sống sẽ chia ra làm 5 phần khác nhau bao gồm:
Phần đốt sống cụt này theo thuyết tiến hoá thì nó vốn là đuôi của tổ tiên chúng ta, sau này khi có dáng đi đứng thẳng thì nó dần dần ngắn lại và trở thành phần đốt sống này. Đường cong sinh lý bình thường của một người sẽ được nhìn từ một bên, theo đó nó sẽ có:
Sự chuyển tiếp từ các trạng thái ưỡn sang còng hay ngược lại đều có sự thay đổi đường cong một cách từ từ, thích nghi với hình thức đi thẳng của con người. Khi các vị trí cong hoặc ưỡn kia nhỏ hơn hay vượt quá đường cong sinh lý thfi tức là bạn đang mắc bệnh lý có tên gọi Cong vẹo cột sống. Chắc hẳn nhiều người đi chụp phim cột sống thường nghe bác sĩ nhắc đến các cụm từ như “mất đường cong sinh lý” hay “giảm đường cong sinh lý” chính là nói về bệnh lý này. Với các trường hợp nhẹ chỉ được phát hiện qua phim X – quang, MRI hay cộng hưởng từ. Với trường hợp nặng thì bạn có thể nhận thấy rõ bằng mắt thường. Điều mọi người rất quan tâm lúc này là để chống cong vẹo cột sống cần phải làm gì. Phát hiện sớm cong vẹo cột sốngCong vẹo cột sống là một bệnh lý của cơ thể, nếu phát hiện sớm và điều chỉnh một cách kịp thời thì khả năng trở về đường cong sinh lý bình thường rất cao. Để được thăm khám chuyên sâu thì các bạn cần đưa người bệnh đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Còn với những người bình thường thì chúng ta có thể khám sàng lọc cho con em, người nhà bằng các kỹ thuật cơ bản dưới đây: Chuẩn bị: Người bệnh sẽ cởi bớt quần áo, mặc đơn giản, áo mỏng, cởi dép để dễ quan sát. Đứng thẳng, hai chân chụm gót lại với nhau. Phát hiện vẹo cột sống
Phát hiện cong đốt sống
Những nguyên nhân gây cong vẹo cột sốngTrên thực tế ngoại trừ các chấn thương xảy ra một cách đột ngột dẫn đến cong vẹo cột sống thì có đến 80% các trường hợp người ta không xác định được nguyên nhân. Ở đây chúng ta có thể thống kê một cách khái quát các nguyên nhân dẫn đến cong vẹo cột sống. Trước tiên chúng ta phân chia bệnh lý này thành 3 loại:
Một số ít khác đến từ các nguyên nhân như u xương khớp, rối loạn di truyền… Cong vẹo cột sống gây ảnh hưởng đến người bệnh như thế nàoBệnh lý cong vẹo cột sống này thực tế không phải là bệnh nguy hiểm, nó không gây những tác hại nghiêm trọng nhất thời. Nhưng không thể vì thế mà chúng ta chủ quan, mặc kệ không quan tâm. Bởi nó có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ con người cũng như tinh thần trong tương lai. Cụ thể đó là:
>>>Xem thêm
Để chống cong vẹo Cột Sống cần phải làm gìĐiều quan trọng nhất trong bài viết này mà chúng tôi muốn đưa đến đến quý bạn đọc là để chống cong vẹo cột sống cần phải làm gì. Bởi như các cụ đã dạy là “phòng bệnh còn hơn chữa bệnh”. Thay vì đợi đến lúc bị bệnh phải tốn kém tiền của, thời gian để đi chạy chữa thì ngay từ bây giờ mọi người có thể phòng bệnh bằng những biện pháp đơn giản dưới đây: Tăng sức cơ vùng lưngMột cách phòng bệnh vô cùng hữu hiệu đó chính là tăng cường sức cơ ở các vùng quan trọng như vùng lưng, vùng đột sống cổ và ngực. Nhất là đối với những người đang bước vào tuổi xế chiều, các dấu hiệu thoái hoá cột sống dần dàn rõ ràng thì biện pháp này vô cùng hữu hiệu. Bạn có thể lựa chọn các môn thể theo tăng sức cơ phù hợp với thể trạng như bơi lội, bóng chuyền… Đồng thời cũng tập luyện các bài tập thể dục để tăng sức mạnh, sự dẻo dai của các nhóm cơ cạnh sống. Từ đó giúp phòng bệnh vẹo cột sống tốt hơn. Còn đối với một số đối tượng đặc biết mắc các bệnh lý khác nhau không thể tập luyện chủ động được thì có thể thay thế bằng phương pháp vật lý trị liệu. Các bài tập này nên có sự tham khảo và hướng dẫn của các bác sĩ, kĩ thuật viên có chuyên môn để xây dựng các động tác phù hợp. Vừa giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp, vừa đảm bảo người tập có thể thực hiện được một cách linh hoạt. Một phương pháp nữa mà cũng đem lại những lợi ích tích cức cho cột sống đó là thuỷ trị liệu. Chúng ta sẽ ngâm trong bể bơi để làm giảm sức nặng của cơ thể lên cột sống đồng thời làm giãn các đốt sống. Bơi lội là môn thể thao giúp tăng cường sức khoẻ hệ cơ – xương – khớp nhất là cùng cột sốngCó chế độ dinh dưỡng hợp lýMột chế độ dinh dưỡng hợp lý được xây dựng một cách khoa học phù hợp với sức khoẻ cơ xương khớp là một điều cần thiết. Hãy bổ sung cho mình những loại thực phẩm giúp tăng cường sức chắc khoẻ của xương, sức mạnh cho cơ bắp, sự linh hoạt cho các khớp. Cụ thể là các thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin.
Tập những thói quen tốt cho cột sốngTập cho mình những thói quen tốt cho cột sống:
Phòng cong vẹo cột sống đối với lứa tuổi học sinhĐối tượng có nguy cơ bị cong vẹo cột sống lớn nhất hiện nay đó là những bạn học sinh đang ngồi trên ghế nhà trường. Nguyên nhân dẫn đến điều trên đó là do tư thế ngồi học không đúng chịu tác động của nhiều yếu tố hoặc việc đeo cặp sách quá nặng, đeo lệch một bên trong thời gian dài. Các em là những mầm non tương lai của đất nước, bởi vậy cần nhận được sự quan tâm tốt nhất đến từ cha mẹ và các thầy cô. Biện pháp phòng chống cong vẹo cột sống ở lứa tuổi học sinh bao gồm:
Để chống cong vẹo cột sống cần phải làm gì chắc hẳn bạn đã nắm rõ. Đừng để ngày mai, ngày kia, tuần sau hay tháng sau mới bắt đầu thực hiện nó. Hãy khởi động ngay từ hôm nay. Nhận thực rõ những tác hại mà cong vẹo cột sống gây ra với cơ thể thì bạn sẽ có thêm động lực phòng bệnh. |