Cách uống nước để hết mụn

1. Giữ da sạch: giúp ngừa mụn

– Luôn rửa tay với nước rửa tay sau khi đi ngoài đường về, rồi hãy chăm sóc da. Bàn tay sạch, thì mới khiến cho quá trình chăm sóc được sạch.

– Dùng sữa rửa mặt 1-2 lần/ngày.

– Tẩy trang sau khi trang điểm hoặc dùng kem chống nắng.

– Tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần.

2. Hạn chế ăn đồ ngọt, béo

Các sản phẩm đóng chai, đóng hộp chứa khá nhiều đường, chúng chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn. Các chị nên dùng thật ít hoặc thỉnh thoảng, chứ đừng dùng quá thường xuyên ạ.

3. Uống thêm 2-4 ly nước mỗi ngày [0.5-1 lit]

Nước giúp lọc bỏ chất cặn bã và cung cấp độ ẩm cho da. Con số 2 lit nước/ngày mà báo chí vẫn viết chỉ là con số bình quân cho cả người lớn và trẻ em. Người lớn thì phải uống nhiều hơn. Tuy nhiên thực tế thì rất nhiều chị uống ít hơn 2lit/ngày mà không biết.

Hãy thử uống thêm 1 lít nước/ngày [Hà thường uống khoảng 3-3.5 lit/ngày] đều đặn trong 2 tuần, các chị sẽ thấy sự khác biệt [trừ chị nào có bệnh lý riêng, được bác sĩ khuyên là hạn chế uống nước].

Đây là cách mà Hà đã thực hiện và thấy hiệu quả rõ rệt. Nó đặc biệt hiệu nghiệm với những chị nào vốn uống thiếu nước.

Lưu ý: Chế độ uống 3 đến 3.5 lit/ngày chỉ nên áp dụng trong vòng 2-4 tuần. Khi mụn đã giảm hẳn thì hãy quay lại chế độ uống nước bình thường nhé các chị. Vì nếu uống quá nhiều nước trong thời gian dài thì thận phải làm việc quá sức [thể hiện ở việc phải đi ghé nhà vệ sinh thường xuyên, hoặc nửa đêm đang ngủ phải dậy đi tiểu].

4. Không ngủ quá trễ

Từ 23h đêm đến 1h sáng là thời gian hoạt động mạnh nhất của mật. Từ 1h đến 3h sáng là giờ hoạt động mạnh nhất của gan để thanh lọc cơ thể [gan yếu thì dễ bị mụn]. Vì vậy hãy luôn ngủ trước 23h và dậy sau 3h sáng.

Với những chị có thói quen thức khuya, hãy cố gắng ngủ sớm hơn một chút và ngủ sâu. Hệ miễn dịch sẽ hoạt động mạnh nhất nếu cơ thể được nghỉ ngơi hiệu quả.

Giấc ngủ ngon về đêm còn làm giảm stress và góp phần làm cân bằng hormone [hormone là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn – xem thêm tại đây]. Một người lớn cần ngủ trên 6h mỗi ngày, thời gian ngủ tốt nhất là từ 23h đến 5h sáng. Nếu chị nào ngủ ít hơn số đó thì chú ý nhé.

5. Ăn thêm 300g rau quả mỗi ngày

300g thật ra không nhiều, chỉ là 1 trái đào hoặc 2 trái chuối. Để đủ 100% lượng vitamin và khoáng chất, một ngày cần 3-5kg rau quả [con số rất nghiêm túc đấy ạ], cho nên hầu hết mọi người đều đang dùng quá ít rau quả so với nhu cầu của cơ thể [cơ thể luôn luôn phải “gồng mình” cho sự thiếu hụt này dẫn đến mau “già” khi qua tuổi 30].

Vitamin và khoáng chất trong cá loại rau quả giúp cơ thể tự giải độc đồng thời da dẻ đẹp hơn. Thiếu vitamin và khoáng chất, độc tố bị tích tụ sẽ làm tăng hormone [gây ra mụn] đồng thời làm giảm khả năng của hệ miễn dịch.

Tại sao vitamin và khoáng chất giúp cơ thể giải độc?

Vì trong cơ thể có hàng ngàn enzim, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và dinh dưỡng nuôi cơ thể. Để các enzim này hoạt động cần có các khoáng chất và/hoặc vitamin làm chất xúc tác. Điều này có nghĩa là nếu thiếu vitamin và khoáng chất thì  các quá trình chuyển hóa không xảy ra, cơ thể sẽ thiếu chất dinh dưỡng và năng lượng, đồng thời các chất độc sẽ tích tụ dần.

Đó là chưa kể thêm trong rau quả có vô số các chất chống ôxy hóa [chống lão hóa]. Các gốc tự do khiến cơ thể chúng ta lão hóa dần và dẫn đến bệnh tật [như ung thư], cho nên cần bổ sung những chất chống lão hóa từ trái cây và rau củ, để giúp các chị làm chậm quá trình lão hóa [trẻ lâu đấy ạ] và luôn khỏe mạnh yêu đời.
Iu các chị, xx

PS.Các chị đừng quên để lại bình luận bên dưới nhé!

Disclaimer: Những ý kiến hay quan điểm trong các bài viết là của cá nhân Hà [Xem chi tiết...]

Da khô có thể là một nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá vì da khô thường có lỗ chân lông khép chặt và giữ lại vi khuẩn bên trong, hình thành nên mụn.

Nội dung chính của bài viết

• Việc uống nhiều nước không có tác dụng dưỡng ẩm cho da.
• Da có chứa những phân tử truyền tải gọi là aquaporin có nhiệm vụ vận chuyển một lượng nước nhỏ.
• Việc cấp ẩm cho da bằng chất béo thường hiệu quả hơn so với nước, vì trong da có nhiều chất béo hơn là nước.
• Việc uống nước không có tác dụng trị mụn, cũng không làm mụn nặng hơn. Nhưng uống quá nhiều nước sẽ gây ra một số vấn đề về sức khỏe.

Việc dưỡng ẩm cho da khô sẽ giúp lỗ chân lông thông thoáng và hạn chế sự hình thành mụn. Tuy nhiên, việc dưỡng ẩm không nhất thiết là phải uống nhiều nước. Việc cấp đủ nước cho da có thể cần thiết cho quá trình trị mụn nhưng điều thực sự làm nên sự khác biệt cho da là độ ẩm bên trong da chứ không phải ở trên bề mặt da.

Uống nước để trị mụn

Bác sĩ FereydoonBatmanghelidj là một vị bác sĩ nổi tiếng người Iran, ông nổi tiếng với nghiên cứu về tác dụng trị bệnh của nước. Bác sĩ Batmanghelidj được đào tạo tại Scotland và từng làm thực tập sinh cho người phát minhra penicillin - Alexander Fleming. FereydoonBatmanghelidj kết hôn với một phụ nữ La Mã và sinh ra con gái là một nhà sản xuất chương trình thiếu nhi nổi tiếng ở Anh.

Khi đế chế Ba Tư không còn quyền lực, nền chính quyền mới đã tống FereydoonBatmanghelidj vào tù. Các tù nhân chính trị lúc bấy giờ không được cấp bất cứ loại thuốc nào và FereydoonBatmanghelidj đã nghĩ ra một sáng kiến. Ông khuyên những tù nhân bị bệnh uống nước để chữa bệnh. Kết quả là bệnh có thuyên giảm nhưng rồi lại tái phát trở lại. Ở một số thời điểm nhất định, tình trạng bệnh ở những tù nhân trên thực sự đã đỡ và FereydoonBatmanghelidj cho rằng đó là nhờ việc uống nước. Sau khi được thả tự do, FereydoonBatmanghelidj đã bay đến Mỹ.

Khi ở Mỹ, FereydoonBatmanghelidj viết một bài báo gồm ba trang đăng lên tạp chí America Journal of Gastroenterology có nội dung đề nghị các nhà khoa học nghiên cứu về tác dụng trị bệnh của nước và sau đó ông tiếp tục viết một cuốn sách có tên Your Body’s Many Cries for Water và bán rất chạy.

Vị bác sĩ này cho rằng nước có thể trị được rất nhiều loại bệnh như AIDS, ung thư, hen phế quản, dị ứng, béo phì, huyết áp cao, sỏi thận, suy thận, mất ngủ, loãng xương, xung nhiệt đột ngột, gút, rối loạn tăng động giảm chú ý, đa xơ cứng và nhiễm khuẩn, bao gồm cả các dạng nhiễm khuẩn da như mụn trứng cá. Tuy nhiên, bác sĩ Batmanghelidj đã qua đời vì nhiễm khuẩn khi 72 tuổi vào năm 2004.

Nhiều người cho rằng khả năng trị bệnh của nước đã được chứng minh nhưng trên thực tế, chưa hề có một nghiên cứu nào cho thấy nước có công dụng điều trị bệnh, bao gồm cả điều trị mụn trứng cá. Nếu việc uống nước không có tác dụng trị mụn, vậy thì có thể ngăn ngừa mụn không?

Uống nước giúp da đủ nước

Ai cũng biết rằng hiện tượng mất nước ở da sẽ gây ra nhiều vấn đề. Khi cơ thể bị thiếu nước, da sẽ bị xỉn màu, các mô da sẽ co lại làm da nhăn nheo, trở nên chùng nhão, làm cho bã nhờn và bụi bẩn trong lỗ chân lông tự rơi ra, tuy nhiên nếu tình trạng mất nước kéo dài, bệnhnhân sẽ tử vong. Từ đó có thể thấy, sự thiếu nước có thể trị mụn nhưng lại gây chết người.

Vậy thì có thể uống nhiều nước để cấp nước cho da không? Thực ra, làn da chỉ hấp thụ được một lượng nước có hạn. Một trong những chức năng chính của làn da là giữ cho nước và các thành phần hòa tan trong nước bên trong cơ thể không bị rỉ ra ngoài, bên cạnh đó còn ngăn nước từ bên ngoài thấm qua da và gây mất cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể.

Việc uống quá nhiều nước còn khiến cho dạ dày bị tức và đi tiểu nhiều. Trong một số trường hợp, uống quá nhiều nước còn có thể gây chết người vì làm rối loạn nồng độ các chất điện phân mà dây thần kinh cần để gửi tín hiệu đến tim và phổi.

Để hiểu rõ lí do tại sao độ ẩm lại tạo nên khác biệt cho da, hãy tưởng tượng làn da như một bức tường bảo vệ cơ thể. Những viên gạch trong bức tường đó là các tế bào da corneocytes còn lớp vữa kết dính những viên gạch với nhau là các chất béo như ceramide và cholesterol. Lớp “vữa” này còn chứa một nhóm các chất có tên là aquaporin - những phân tử có nhiệm vụ vận chuyển một lượng nước nhỏ ra vào qua da. Ngoài ra, aquaporin còn có thể vận chuyển các chất khác như glycerin.

Bất cứ thứ gì có thể được vận chuyển bởi aquaporin đều có tác dụng dưỡng ẩm cho da .Nước có công dụng dưỡng ẩm nhưng chỉ có một lượng nước rất rất nhỏ có thể đi vào da trong khi đó, làn da cần phải đủ nước để bảo vệ các mô bên dưới.

Aquaporin còn có thể vận chuyển glycerin – thành phần có trong chất lỏng của da và giúp da đàn hồi. Chất béo trong da có thể hấp thụ chất béo từ kem dưỡng ẩm. Đó là lí do vì sao nhiều loại kem dưỡng có chứa thành phần dầu để giúp da mịn và đàn hồi. Khi được bôi lên da, dầu trong kem dưỡng sẽ tan ra và hòa với dầu trong da, chiếm 25% cấu trúc da và đóng vai trò làm chất “vữa” kết dính.

Cồn cũng có thể thẩm thấu được vào da nhưng lại đi qua da bằng cách hòa tan dầu, do đó sẽ làm lỏng lớp keo kết dính tế bào da. Điều này sẽ gây kích ứng da và sau đó da sẽ phải tự chữa lành bằng cách tiết thêm nhiều chất béo và một lượng nhỏ chất béo có thể lọt vào bên trong lỗ chân lông. Cồn có thể làm da có cảm giác ẩm tạm thời nhưng chỉ sau vài phút làn da sẽ phản ứng bằng việc đổ dầu và làm da bị nhờn.

Cách tốt nhất để dùng nước cho da mụn

Nước chỉ đóng vai trò rất nhỏ trong việc làm ẩm da. Việc xịt một chút nước lên mặt sẽ giúp tạm thời tăng độ ẩm của da lên 500%. Tuy nhiên, kênh aquaporin sẽ nhanh chóng đưa lượng nước này vào các mô da bên dưới và phần nước mới được xịt lên da sẽ thấm hết vào bên trong hoặc bay hơi. Việc xịt thêm nước sau đó sẽ không còn có tác dụng nữa vì những phần tử aquaporin đã đầy.

Bạn có thể giữ nước trong da bằng cách dùng kem dưỡng ẩm. Có những loại kem dưỡng ẩm nền cồn nhưng chúng sẽ gây hại cho da, hơn nữa tác dụng của chúng cũng chỉ kéo dài trong da từ vài phút đến vài giờ. Trong khi đó, kem dưỡng ẩm nền dầu có khả năng giữ nước bên trong các phân tử aquaporin lên đến 12 tiếng. Điều này giúp cho da ẩm và mềm hơn, giúp cho lỗ chân lông thông thoáng.

Việc uống nhiều nước không mang lại hiệu quả nào đặc biệt cho da tuy nhiên, bạn vẫn nên uống đủ nước mỗi ngày để tồn tại.