Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Chạy Bộ Tập Thể Dục Đúng Cách
Máy chạy bộ tập thể dục là một thiết bị luyện tập an toàn và có thao tác sử dụng khá đơn giản. Tuy vậy, bạn vẫn cần tìm hiểu cách sử dụng đúng thiết bị này để tránh chấn thương, mất nước và không đạt hiệu quả đúng mục đích mình mong muốn qua bài viết sau đây.
Giữa cuộc sống bộn bề và bận rộn, máy chạy bộ đã ra đời để giúp những người bận rộn dễ dàng luyện tập thể thao, nâng cao sức khỏe ngay tại nhà. Thêm vào đó, đây cũng là một thiết bị rất an toàn mà người lớn tuổi có thể yên tâm sử dụng. Thế nhưng, không chỉ là sải những bước chân trên máy chạy bộ sẽ mang lại tác dụng tốt. Mà cần phải lựa chọn được sản phẩm phù hợp cũng như sử dụng đúng cách.
1. Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ
1.1. Khởi động trước khi bắt đầu chạy bộ
Dành 5 phút trước và sau mỗi buổi chạy bộ để đi bộ với tốc độ chậm khoảng 2.4 - 3.2 km/h. Việc khởi động giúp bạn làm ấm cơ thể, lấy được thăng bằng khi bắt đầu luyện tập trên thảm.
1.2. Thực hiện bài tập tối thiểu từ 20 - 30 phút
Thực hiện bài tập từ 20 đến 30 phút. Trong 15 phút đầu tiên của buổi tập, rất có thể bạn đang đốt cháy carbohydrate mà bạn đã ăn gần đây. Sau 15 phút, bạn bắt đầu đốt cháy chất béo trong cơ thể và xây dựng sức bền.
Máy chạy bộ
2. Một số lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ tập thể dục
2.1. Uống đủ nước
Đảm bảo bổ sung đủ 0,5 đến 0,7 lít nước trong 90 phút trước khi bạn tập luyện trên máy chạy bộ. Vì hầu hết các bài tập trên máy chạy bộ đều kéo dài hơn 20 phút, bạn có thể đổ nhiều mồ hôi nhiều và bị mất nước sau đó.
2.2. Không giữ tay cầm
Bạn có thể bị cám dỗ để giữ vào tay cầm ở phía trước của máy chạy bộ để lấy thăng bằng. Điều này sẽ không giúp ích cho bạn trong việc đốt cháy calo bằng việc vung tay trong khi chạy.
Sản phẩm gợi ý
Máy chạy bộ đa năng ELIP 1800 Pro
3.3. Máy chạy bộ đa năng ELIP Bolt
Sản phẩm này sở hữu công suất tới 4.0HP, tốc độ tối đa 18km/h cùng khả năng nâng dốc tự động 15%. Nhờ đó, phù hợp cho những người chạy cường độ cao, chạy bộ đường trường chuyên nghiệp.
Máy chạy bộ tập thể dục là một thiết bị đơn giản, phù hợp cho cả gia đình sử dụng. Cùng với hướng dẫn chi tiết trên đây, chắc chắn bạn và gia đình sẽ đạt được nhiều hiệu quả về sức khỏe, tinh thần cũng như vóc dáng khi sử dụng máy chạy bộ. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều dòng máy chạy bộ hiện đại, chất lượng cao khác tại website hoặc 121 cửa hàng Sieuthitaigia trên toàn quốc.
Thảo Phạm
Những công dụng tuyệt vời của máy chạy bộ đem lại là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả cao nhất cho người tập, mỗi đối tượng cần có cách sử dụng khác nhau và hiểu rõ những sai lầm nên tránh. Bên cạnh đó, bạn cần có một chiếc máy chạy bộ chất lượng. Hãy lựa chọn máy chạy bộ Elipsport, thương hiệu dẫn đầu tại Việt Nam để đồng hành cùng bạn và gia đình trong quá trình tập luyện