Uống Nước Đậu Rang Theo Cách Nấu Nước 5 Loại Đậu Rang Làm Mát Cơ Thể Mùa Hè
Nước đậu giàu vitamin và khoáng chất. Do đó, phụ nữ sau sinh uống nước từ 5 loại đậu thường xuyên sẽ giúp tăng tiết sữa, không những vậy còn mau hồi dáng, giúp giảm cân, đẹp da và tóc.
Đang xem: Cách nấu nước 5 loại đậu rang
Trong đậu có chứa rất nhiều loại vitamin như vitamin nhóm B, vitamin A, C, PP, D, K và các khoáng chất như canxi, kali, magiê, kẽm, sắt, đồng, phốt pho Những vitamin và khoáng chất này đều là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe. Mẹ hãy cùng tìm hiểu uống 5 loại đậu có tác dụng gì và cách nấu nước uống 5 loại đậu để không bỏ lỡ nguồn dưỡng chất thiết yếu này nhé.
Công dụng của nước đậu
Giúp cải thiện sắc tố da:Nước uống 5 loại đậu rất giàu vitamin, sắt và các chất chống oxy hóa nên giúp bạn có làn da sáng mịn, trẻ đẹp hồng hào, giảm mụn và chống lão hóa.
Giúp cả thiện vóc dáng:Nếu sau sinh mẹ nào sợ mình sẽ mãi sở hữu thân hình quá khổ, không hồi dáng thì có thể học cách nấu nước uống 5 loại đậu rang. Thức uống này có chứa nhiều chất xơ nên giúp bạn tăng cảm giác no lâu. Từ đó, mẹ có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể mà vẫn đảm bảo được các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Tăng tiết sữa: 5 loại đậu gồm đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng dễ tìm, lành tính. Uống nước của 5 loại đậu này sẽ giúp thanh lọc, giải nóng cho cơ thể, lợi sữa. Được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích hàng đầu trong danh sách những đồ uống lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Nước đậu thơm ngon, bổ dưỡng, dễ uống vừa tốt cho mẹ, vừa làm sữa mẹ thơm béo, em bé rất thích.
Ngăn ngừa táo bón hiệu quả:Trong đậu, chất xơ là thành phần chính. Một khẩu phần nước uống từ đậu có thể đáp ứng tới 50% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Trong thai kỳ và sau sinh, nhiều mẹ dễ bị táo bón nên dùng để khắc phục tình trạng này.
Giúp cải thiện tim mạch:Đậu giàu chất xơ, ít chất béo nên hỗ trợ bạn giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Do đó, bạn hãy học cách nấu nước uống 5 loại đậu để bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Giúp hệ xương khớp dẻo dai, chắc khỏe hơn:Trong đậu có chứa các axit amin nên giúp hình thành và chuyển hóa chất đạm, nuôi dưỡng hệ cơ xương chắc khỏe và ngăn ngừa các dấu hiệu loãng xương.
Xem thêm: #7 Cách Phối Màu Sắc Dễ Phối Đồ, 10 Quy Tắc Phối Màu Quần Áo Để Sành Điệu Gấp Bội
Ngừa ung thư:Theo nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên uống nước đậu rang sẽ có sức đề kháng tốt hơn và giảm nguy cơ ung thư so với người không uống, vìchứa vitamin và hoạt chất chống oxy hóa nên có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gốc tự do.
Tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh: Tác dụng của 5 loại đậu đã được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng khó chịu cơ thể khi mãn kinh ở phụ nữ.
Cách nấu nước từ 5 loại đậu
Đầu tiên, các mẹ nên đảm bảo chọn mua các loại đậu ở những nơi uy tín, sạch sẽ và an toàn về chất lượng. Nếu thích mẹ cũng có thể thay thế 1 trong 5 loại đậu bằng một số loại ngũ cốc khác như: Mè đen, gạo lứt, tùy theo sở thích.
Nguyên liệu chuẩn bị
5 loại đậu [đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu trắng] chia ra với tỷ lệ 1:1. Nếu bạn muốn đổi 1 loại đậu thành mè đen hay gạo lứt thì tỷ lệ cần ít hơn phân nửa vì độ nở của chúng nhiều hơn so với đậu.
Chuẩn bị 1 cái nồi nấu vừa đủ.
Nước sạch.
Xem thêm: Top 10 Kinh Nghiệm Cách Phối Đồ Với Túi Xách Màu Bạc, 8 Gam Màu Túi Xách Mà Dễ Phối Đồ Nhất
Cách nấu
Sau khi mua về, bạn tiến hành đãi vài lần để loại sạch bụi bẩn hay hạt hư, chai sạn. Sau đó, mẹ đem đậu phơi nắng cho thật khô để khi nấu nước đậu rang sẽ được thơm hơn, bùi hơn. Kế tiếp, bạn bắc chảo lên bếp cho thật nóng rồi cho phần đậu vào rang, đảo đều và liền tay cho đến khi đậu có mùi thơm và chuyển màu thì tắt bếp.
Sau khi rang xong, dùng túi vải lót giấy bên trong rồi cho các loại đậu vào ủ khoảng 20 phút. Tiếp đó, đem xay nhuyễn thành bột, rồi đổ ra lọ thủy tinh và để ở nơi khô ráo.Cuối cùng, bạn chỉ cần hòa 1-2 thìa bột lớn với nước sôi, khuấy đều là có thể dùng được.Để thức uống ngon hơn, bạn có thể thêm chút đường nhé. Nếu muốn giảm cân, tăng tiết sữa thì mẹ nên dùng lúc nước đậu còn ấm nóng.
Cách nấu nước uống 5 loại đậu khá đơn giản nhưng rất tốt cho sức khỏe phụ nữ. Chúc các bà mẹ sau sinh luôn trẻ khỏe và hạnh phúc nhé.