Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang thắc mắc 1 cái bánh bao bao nhiêu calo và ăn có béo không thì chắc chắn không thể bỏ qua bài viết này. Bánh bao là một trong những món ăn hấp dẫn và quen thuộc đối với nhiều người, đặc biệt còn là bữa sáng tiện lợi, nhanh gọn. Vậy ăn bánh bao nhiều có béo không và lượng calo là bao nhiêu?

Nội dung bài viết

Bánh bao làm từ thành phần gì?

Hiện nay trên thị trường có thể thấy rất nhiều các loại bánh bao khác nhau, tuy nhiên, bánh bao phổ biến nhất vẫn là bánh bao mặn, nhân thịt. Cụ thể, trong một chiếc bánh bao gồm có những thành phần như: 

  • Thịt lợn xào
  • Mộc nhĩ
  • Dầu ăn
  • Bột mì
  • Bột nở

Đây là những thành phần chính để tạo nên một chiếc bánh bao truyền thống từ xưa đến nay. Tuy nhiên, hiện nay bánh bao cũng được biến tấu và sáng tạo thành rất nhiều các loại nhân khác nhau, có thể là nhân chay, nhân gà nấm, nhân đậu,…. 

Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?
Các thành phần trong bánh bao truyền thống

Bánh bao có bao nhiêu calo?

Với những bạn đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng chắc chắn câu hỏi bánh bao bao nhiêu calo là cực kỳ quan trọng. Theo tính toán của nhiều chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng, trong 100g bánh bao có chứa tới 348 calo.

Việc tìm hiểu được lượng calo trong bánh bao không những giúp bạn tính toán được lượng calo phù hợp mà còn giúp bạn trong quá trình giảm cân và giữ dáng, tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể gây dư thừa và tăng cân nhanh chóng. Chính vì thế, biết được lượng calo trong bánh bao, bạn hãy tự điều chỉnh các bữa ăn cũng như thực phẩm nạp vào cơ thể cho phù hợp.

Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?
Lượng calo trong khoảng 100g bánh bao

Bên cạnh câu hỏi bánh bao bao nhiêu calo thì thắc mắc liên quan đến các loại bánh bao khác cũng được rất nhiều người quan tâm. Cụ thể, lượng calo trong một số loại bánh bao khác như sau:

Bánh bao nhân thịt có bao nhiêu calo?

Bánh bao nhân thịt khoảng 100g chứa 348 calo. Đây được coi là lượng calo khá cao so với một bữa ăn thông thường. Chính vì thế, bạn có thể cân nhắc không nên ăn quá nhiều hoặc có thể thay thế bằng những món ăn ít calo hơn, hoặc tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy calo nhanh chóng. 

Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?
Bánh bao nhân thịt khoảng 100g chứa 348 calo

Bánh bao chay bao nhiêu calo?

Ngoài câu hỏi bánh bao bao nhiêu calo thì lượng calo trong bánh bao chay là bao nhiêu cũng được nhiều bạn phân vân. Thông thường trong 100g bánh bao chay chứa khoảng 110 calo. Do không có các loại nhân tôm, thịt, trứng,… nên bánh bao chay có lượng calo ít hơn, thích hợp cho một bữa ăn của bạn mà không lo tăng cân. 

Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?
Thông thường trong 100g bánh bao chay chứa khoảng 110 calo

Bánh bao kim sa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tính toán, trong 100g bánh bao kim sa có chứa khoảng 131 calo. Đây là lượng calo không phải quá nhiều nhưng bạn nên cân nhắc không nên ăn quá nhiều sẽ rất dễ gây thừa cân và tăng cân nhanh chóng. 

Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?
Trong 100g bánh bao kim sa có chứa khoảng 131 calo

Bánh bao chiên bao nhiêu calo?

Theo tính toán, trong 100g bánh bao chiên có chứa khoảng 180 calo. Đây là món bánh yêu thích của khá nhiều người bởi hương vị giòn thơm, béo ngậy. Tuy nhiên, do được chiên qua dầu nên lượng calo trong loại bánh này cũng tăng lên và khiến cho bạn có thể dễ tăng cân hơn. 

Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?
Trong 100g bánh bao chiên có chứa khoảng 180 calo

1 cái bánh bao khoai môn bao nhiêu calo?

Trong 100g bánh bao nhân khoai môn có chứa khoảng 170 calo. Ngoài bánh bao truyền thống thì loại bánh bao nhân khoai môn này khá được ưa chuộng bởi hương vị thơm, ngọt và bùi bùi dễ bắt miệng. Tuy nhiên với phân nhân ngọt và nhiều đường của bánh bao nhân khoai môn sẽ rất dễ khiến bạn tăng cân nếu ăn không kiểm soát. 

Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?
Trong 100g bánh bao nhân khoai môn có chứa khoảng 170 calo

Bánh bao trứng muối bao nhiêu calo?

Bên cạnh câu hỏi bánh bao bao nhiêu calo thì lượng calo trong bánh bao trứng muối cũng được nhiều người thắc mắc. Thông thường 100g bánh bao trứng muối có chứa khoảng 150 calo. Đây là món bánh bao được rất nhiều bạn trẻ yêu thích và phổ biến trong thời gian gần đây vì hương vị thơm ngon. 

Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?
Thông thường 100g bánh bao trứng muối có chứa khoảng 150 calo

Ăn bánh bao có béo không?

Vậy sau khi biết được có bao nhiêu calo trong bánh bao, có thể khẳng định được rằng ăn bánh bao không gây béo nếu bạn biết cách kiểm soát. Đồng thời, lượng calo trong một chiếc bánh bao cũng không quá lớn, vì thế, bạn có thể dễ dàng sử dụng trong bữa sáng để nạp năng lượng. 

Đặc biệt, với bánh bao chay bạn có thể ăn no mà không gây béo hay tăng cân, bởi trong bánh bao chay không hề chứa chất béo hay các loại nhân như thịt, trứng, mộc nhĩ,… Tuy nhiên bạn vẫn cần ăn với lượng phù hợp để tránh tăng cân mất kiểm soát nhé!

Xem thêm: Bánh nabati bao nhiêu calo? Ăn như thế nào không béo 

Lợi ích khi ăn bánh bao

Ngoài vấn đề 1 cái bánh bao bao nhiêu calo thì những lợi ích khi ăn bánh bao cũng là vấn đề bạn nên quan tâm. Một số lợi ích có thể kể đến như: 

  • Bổ sung năng lượng nhờ thành phần như: đạm, protein, các khoáng chất giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. 
  • Cải thiện hệ tiêu hoá: với thành phần từ bột mì, cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất xơ lớn, nên giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và tránh gây ung thư trực tràng hay táo bón. 
  • Cung cấp khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là các loại bánh nhân đậu xanh với vitamin E, B, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. 
Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?
Những lợi ích khi ăn bánh bao

Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo?

Cách làm bánh bao cho người giảm cân

Sau khi biết được bánh bao bao nhiêu calo, bạn có thể học cách tự làm bánh bao để vừa kiểm soát được lượng calo trong bánh bao, vừa tránh gây tăng cân hiệu quả. 

Cách làm bánh bao không nhân

Đối với cách làm này bạn chỉ cần chú ý sử dụng ít tinh bột và giàu chất xơ là bột yến mạch hoặc bột mì nguyên cám đều được, thêm đường nâu, sữa ít béo, bột men nở. 

Cách thực hiện: 

  • Trộn bột bánh bao gồm 50g bột mì, men nở 1g, đường nâu 5g, sữa ít béo 75ml, cho bột nghỉ 1 tiếng. 
  • Nhào bột: Nhào cho đến khi bột mịn màng, trong quá trình nhào nhớ rắc thêm phần bột yến mạch. Tiếp tục ủ trong vòng 1 tiếng. 
  • Làm bánh: Khối bột sau khi ủ sẽ phồng to, nhào bột thêm vài lần, cán dẹt khối bột, cắt thành các khối nhỏ. 
  • Hấp bánh: Chuẩn bị xửng hấp và hấp bánh khoảng 20 – 25 phút là được. 
Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?
Cách làm bánh bao không nhân

Cách làm bánh bao nhân chay

Sau khi biết bánh bao bao nhiêu calo chắc chắn bạn đang muốn làm những chiếc bánh bao chay chất lượng để chiêu đãi cả nhà đúng không nào? Một số nguyên liệu cần chuẩn bị như sau: bột mì đa dụng (220g), đường nâu (30g), men nở (3g), sữa tươi không đường (130ml).

Cách làm: 

  • Trộn và nhào bột: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào tô và trộn đều. Thêm 130 ml sữa không đường để trộn tiếp.
  • Để bột nghỉ khoảng 5 phút.
  • Tạo hình bánh theo ý muốn, cán bột cho thật mỏng, có thể quét lớp nước lên mặt bột để bánh tránh bị dính.
  • Ủ bột và hấp bánh trong khoảng 20 – 25 phút là được thành quả bánh bao chay hấp dẫn, thơm ngon. Lưu ý, có thể sử dụng giấy nến đặt vào xửng hấp để bánh không bị dính vào xửng.
Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?
Cách làm bánh bao nhân chay

Lưu ý để ăn bánh bao không béo

Ngoài việc tìm hiểu 1 cái bánh bao bao nhiêu calo, thì những lưu ý để ăn bánh bao không bị béo là cực kỳ quan trọng: 

  • Nên ăn với lượng hợp lý: chỉ nên ăn bánh bao chay 2-3 chiếc/tuần, bánh bao thịt 1 -2/tuần
  • Lựa chọn loại bánh thích hợp: chọn bánh chay, bánh gạo lứt, bánh đậu xanh không đường…
  • Thời điểm ăn cũng vô cùng quan trọng, không nên ăn buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sau khi ăn cơm no. 
  • Nên kết hợp cùng chế độ ăn kiêng phù hợp, ăn nhiều rau củ quả, tập thể dục thường xuyên để tránh calo bị tích tụ.
Bánh bao nhân trứng thịt bao nhiêu calo?
Lưu ý để ăn bánh bao không béo

Trên đây là toàn bộ những giải đáp chi tiết nhất về lượng calo trong bánh bao cũng như cách làm và lưu ý để ăn bánh bao không bị béo. S-life hy vọng bài viết bánh bao bao nhiêu calo sẽ giúp ích cho bạn và giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn như mong muốn.