- Làm cha mẹ
- Làm cha mẹ
Những hiểu lầm tai hại "khi bà dì tới thăm" mà nhiều phụ nữ mắc phải, cẩn thận ảnh hưởng khả năng sinh sản
Tin liên quan
Khi có kinh nguyệt, bạn thường được khuyên không nên ăn nhiều cùng nhiều điều cấm kỵ khác. Tuy nhiên, có một số điều cấm kỵ là không cần thiết, không có cơ sở khoa học.
Không uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt
Nhiều người khuyên bạn không nên uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt, bởi vì nước dừa có tác dụng cầm máu cũng như là chậm kinh nguyệt của tháng sau. Trên thực tế, uống nước dừa không gây ra bất cứ tác động tiêu cực nào và cũng khá tốt cho sức khỏe.
Không nên tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt
Người xưa tin rằng tập thể dục khi có kinh nguyệt sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi. Nhưng sự thật, chúng ta có thể tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt một cách bình thường. Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục quá nặng mà nên chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ nhanh v.v
Quan hệ tình dục khi có kinh nguyệt giúp không mang thai
Nhiều người đã nghe lời khuyên này nghĩ rằng đây là cách tránh thai tự nhiên. Nhưng thực sự quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến mang thai. Bạn vẫn có thể rụng trứng trong thời kỳ kinh nguyệt và có thể mang bầu trong thời gian này nếu quan hệ tình dục không an toàn.
Ăn thức ăn lạnh trong thời kỳ "đèn đỏ" sẽ gây ra cục máu đông
Cục máu đông là hiện tượng do khả năng miễn dịch của phụ nữ bị giảm. Ăn thực phẩm lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt có thể khiến cơ thể không điều chỉnh được nhiệt độ ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, ăn đồ ăn lạnh không có liên quan gì đến các cục máu đông.
Không tắm nước lạnh khi có kinh nguyệt
Nhiều người cho rằng tắm lạnh trong kỳ kinh nguyệt là điều tối kỵ. Vì tắm nước lạnh có thể khiến cơ thể không thể điều chỉnh nhiệt độ kịp thời. Tuy nhiên, tắm nước lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt không gây hại cho cơ thể như bạn tưởng. Bạn có thể tắm nước lạnh trong thời kỳ đèn đỏ một cách bình thường.
Quỳnh Trang/Theo Sanook
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
Đọc nhiều nhất
Cùng chuyên mục
Video Hot
Mỗi tháng, phụ nữ luôn phải trải qua một thời kì mệt mỏi và khó chịu khi “bà dì” ghé thăm. Vào những ngày này, phụ nữ không chỉ dễ cáu bẳn, bực bội mà cơ thể cũng uể oải, rã rời.
Mỗi tháng, phụ nữ luôn phải trải qua một thời kì mệt mỏi và khó chịu khi “bà dì” ghé thăm. Vào những ngày này, phụ nữ không chỉ dễ cáu bẳn, bực bội mà cơ thể cũng uể oải, rã rời. Dưới đây là những gì phụ nữ cần bổ sung trong ngày “đèn đỏ” để bớt cảm giác tồi tệ hơn:
Nhiều chất xơ
Kinh nguyệt có thể làm cho cơ thể phụ nữ cảm thấy trướng bụng, táo bón hoặc bị tiêu chảy. Chất xơ sẽ giúp mọi thứ chuyển động và giảm việc bụng phình to, trướng tức. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm giàu chất xơ như súp lơ xanh, quả mâm xôi, atisô cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể của bạn.
Thực phẩm phức hợp carbohydrate
Vào những ngày “đèn đỏ” phụ nữ có khả năng thèm đường, sô cô la, chất béo. Điều này là do thay đổi nội tiết tố, làm giảm nồng độ serotonin trong não, do đó gây ra triệu chứng PMS [Hội chứng tiền kinh nguyệt [PMS] là những biểu hiện khó chịu gặp ở phụ nữ trước mỗi kỳ kinh nguyệt. Những triệu chứng như đau lưng, căng vú, đau bụng, nổi mụn... thuộc hội chứng tiền kinh nguyệt tuy không nguy hiểm nhưng lại gây khó chịu và ức chế rất nhiều đối với chị em.]
Những loại thực phẩm chứa carbohydrates tương đối nhiều nhưng không phải thứ nào cũng phù hợp. Tốt hơn hết phụ nữ nên lựa chọn các loại phức hợp carbohydrates có trong đậu Hà Lan, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau. Nó sẽ không mang tới cảm giác thích thú như khi ăn ngay lập tức sô cô la nhưng nó giúp bạn khỏe mạnh và tránh được các vấn đề rắc rối.
Thực phẩm giàu Omega-3
Nếu như vào những ngày “đèn đỏ” bạn phải trải qua cảm giác vô cùng tồi tệ, đó là lúc bạn cần phải thêm các loại thực phẩm như cá hồi, hạt chia, các loại hạt, đậu nành, rau chân vịt, hải sản và dầu hạt lanh.
Một nghiên cứu năm 2013 đã phát hiện ra Omega-3 loại thực phẩm có thể làm giảm cảm giác trầm cảm, lo âu, căng thẳng và không có khả năng tập trung đến từ PMS.
Thực phẩm chứa melatonin
Trong những ngày đó, phụ nữ hay bị mất ngủ, khó ngủ đủ giấc. Tình trạng này sẽ gây ra cảm giác khó chịu. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy thử ăn chuối, cam, cà chua, dứa hoặc yến mạch để có được một lượng melatonin – nó sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.Nhưng nếu bạn đang gặp chút vấn đề miệng như lở loét, hãy tránh cam, dứa và cà chua để không làm tình trạng thêm tồi tệ.
Vitamin B-12
Một số loại vitamin B rất hữu ích trong việc giảm các triệu chứng PMS, nhưng nó phải đến từ các nguồn tự nhiên. Vitamin dưới dạng thuốc viên sẽ không làm được điều đó. Vitamin B-12 được tìm thấy tự nhiên trong các loại thịt nạc như thịt gà, gà tây, cá, sữa, đậu phụ bổ sung và sữa đậu nành.
Vitamin A
Thực phẩm có vitamin A có thể giúp sức khỏe làn da của bạn, đặc biệt là trong ngày “đèn đỏ”. Các bác sĩ da liễu nói rằng nó giúp ích trong việc trị mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và eczema. Vì vậy, nếu da bạn có xu hướng nổi mụn trong những ngày đó, bạn nên kết hợp rau bina, cải xoăn, romaine, cà rốt, ớt chuông và bí vào chế độ ăn uống của mình.
Chất đạm
Chuẩn bị trước khi bạn đến ngày là điều rất quan trọng. Bạn nên có đồ ăn nhẹ lành mạnh trong nhà và đảm bảo mỗi bữa ăn của bạn bao gồm protein, vì điều này sẽ giúp bạn no lâu hơn. Protein là phong phú nhất trong các loại thực phẩm như sữa chua Hy Lạp, các loại hạt, phô mai, đậu hũ, đậu, đậu lăng, các loại hạt, thịt, cá.
Theo Minh Khuê [Theo Family] [Khám phá]