Bánh căn là một trong những món ăn mà người Tây Nam Bộ đặc biệt yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người thường chỉ quan tâm đến hương vị của bánh mà không biết bánh căn bao nhiêu calo? Ăn bánh căn có mập không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết có trong bài viết sau đây.
Bánh căn là một loại bánh phổ biến ở các tỉnh Khánh Hòa, Ninh Thuận, Bình Thuận. Thứ bánh này khá giống với bánh khọt phía Nam nhưng bánh căn được làm từ bột gạo nướng còn bánh khọt làm từ bột gạo chiên.
Để làm nên những chiếc bánh căn, thông thường thợ làm bánh cần phải đúc theo khuôn. Vì loại bánh này khá nhỏ nên thường sẽ đi theo cặp, nhân bánh được quét mỡ hành hoặc có trứng. Bánh này thường được ăn cùng xoài xanh, khế chua, dưa leo và các loại rau sống khác.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cái bánh căn chứa khoảng 81 calo 1cặp bánh căn chứa 162 calo. Với một đĩa bánh căn 4 cặp có chứa 648 calo.
Có nhiều tài liệu ghi chép lại rằng, bánh căn có nguồn gốc từ người Chăm nhưng dần dần đã Việt hóa trở thành món ăn mang hồn quốc túy của dân tộc Việt. Món bánh này vừa ngon vừa lành lại có thể bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể. Bởi nguyên liệu làm nên bánh chủ yếu từ bột gạo với nguồn gốc tự nhiên, là minh chứng của nền văn minh lúa nước.
Với hương vị đặc biệt béo ngậy, bùi bùi cộng thêm nước chấm, gia vị, rau sống, mắm tỏi ớt,….giúp bạn có thể ăn no nê loại bánh này mà không bị ngán. Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà bánh này rất lành, không chiên qua dầu mỡ với gia vị tự nhiên, lành tính tốt cho sức khỏe, cho hệ tim mạch, giải cảm nhờ một số loại rau gia vị như tía tô, tỏi, hung quế, diếp cá….Để thưởng thức món bánh căn ngon nhất, bạn không chỉ thưởng thức bằng vị giác mà còn cả khứu giác, thính giác….cảm nhận trọn vẹn đồ giòn nhẹ của vỏ bánh, độ mềm mịn bên trong với hương thơm ngào ngạt của gạo nướng chín, của trứng beo béo, của tôm mực,…..khiến cho thực khách ăn một lần rồi nhớ mãi.
Có thể bạn quan tâm:
Bánh canh bao nhiêu calo?
Bánh dày kẹp chả bao nhiều calo?
Bánh mì chả lụa bao nhiêu calo?
Ăn bánh căn có mập [béo] không?
Đối với câu hỏi ăn bánh căn có mập không sẽ tùy thuộc vào cách ăn của bạn, số lượng bánh mà bạn ăn như thế nào, có thường xuyên ăn bánh căn không? Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng khác có trong món ăn hàng ngày cũng sẽ tác động lớn đến cân nặng của bạn.
Đơn cử như việc bạn ăn đến 4- 5 cặp bánh căn- đồng nghĩa bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 648-810 calo [ mức năng lượng cho phép trong bữa ăn chính 667 calo]. Như vậy lượng calo vượt mức khá cao. Vì thế trong trường hợp này bạn ăn bánh căn sẽ nhanh béo.
Ngược lại, nếu như bạn chỉ ăn 1-2 cặp bánh căn thì lượng calo khoảng 162- 233 calo. Với lượng calo này kết hợp với chế độ ăn thích hợp, điều độ thì sẽ không béo.
Chính vì thế, nếu bạn muốn ăn bánh căn không lo bị béo, mập thì nên tham khảo một số nguyên tắc sau đây:
- Thay vì ăn 1 đĩa bánh thì bạn chỉ nên ăn 1-2 cặp bánh, tương đương 2-4 chiếc bánh căn.
- Nếu trót ăn nhiều bánh căn thì cần giảm lượng thức ăn có trong thực phẩm khác.
- Khi pha mắm chấm thì không nên cho nhiều đường sẽ làm tăng mức năng lượng của món ăn.
- Nên ăn kèm bánh căn với nhiều rau hơn để giúp no nhanh và duy trì cảm giác no lâu hơn. Từ đó giúp giảm lượng thức ăn từ thực phẩm khác.
- Bánh căn vốn giàu năng lượng. Vì thế sau khi ăn nên uống trà để giúp chất béo được tiêu hóa nhanh hơn.
- Nên xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý, chế độ luyện tập phù hợp để giữ gìn vóc dáng
Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề bánh căn bao nhiêu calo? Ăn bánh căn có mập không. Mong rằng những chia sẻ bổ ích dành cho bạn.
Những ai yêu mến ẩm thực của người miền Nam, chắc chắn không thể không biết đến món bánh khọt. Món bánh dân giã ấy luôn hấp dẫn với sự kết hợp hài hòa của các loại nguyên liệu, chút béo béo, ngậy ngậy của nhân, chút bùi bùi, dẻo dẻo của bột bánh, lại có thể chút chua chua, ngọt ngọt từ nước chấm vô cùng kích thích vị giác. Vậy với sự kết hợp như vậy, 1 cái bánh khọt bao nhiêu calo?
Nếu bạn đang thực hiện một kế hoạch giảm cân, nhưng lại có niềm đam mê với những chiếc bánh khọt thì nên cân nhắc trước khi ăn. Vì mức năng lượng mà 1 cái bánh khọt cung cấp rất cao, khoảng 175kcal cho 1 chiếc bánh. Vậy 1 dĩa bánh khọt bao nhiêu calo? 1 chiếc bánh khọt thường thì sẽ có khoảng 5 chiếc bánh và chỉ cần thực hiện phép tính đơn giản thì bạn có thể biết được đáp án, khoảng 875kcal. Nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân thì mỗi ngày cần nạp khoảng 1300 1400kcal. Như vậy, chỉ cần ăn 1 đĩa bánh khọt, là bạn đã cung cấp hơn 1/2 mức năng lượng cơ thể cần cho 1 ngày. Và đây là lý do vì sao bạn được khuyên nân cân nhắc trước khi ăn bánh khọt.
Thẩm định khả năng gây béo của bánh khọt
+ Hãy tính xem mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính trong ngày của bạn là bao nhiêu caloː 1 ngày bạn sẽ cần khoảng 2000kcal để duy trì các hoạt động bình thường. Và trong 1 ngày, bạn sẽ có khoảng 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạp là 667kcal.
+ Hãy tính xem mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng bánh khọtː Tùy vào khả năng ăn uống của mỗi người, nhưng thường thì để có 1 bữa ăn no cùng bánh khọt, 1 người bình thường sẽ ăn khoảng 1 dĩa gồm 5 chiếc bánh là có thể no. Vậy mức năng lượng 1 bữa ăn no cùng bánh khọt là 875kcal.
So sánh 2 mức năng lượng trên, có thể thấy mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng bánh khọt cao hơn so với mức năng lượng cần cho 1 bữa ăn chính. Theo quy luật năng lượng, nếu năng lượng nạp vào cao hơn mức cơ thể cần, năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ, gây béo. Và đây là lý do vì sao có thể xếp bánh khọt vào nhóm đồ ăn GÂY BÉO.
Dựa vào đáp án cho thắc mắc 1 cái bánh khọt bao nhiêu calo bạn biết đây là món ăn thuộc nhóm đồ ăn có khả năng gây béo cao. Và dựa vào phép tính này, nếu bạn có thể biết chính xác 1 ổ bánh mì, 1 tô bún thịt nướng hay 1 phần cơm chiên bao nhiêu calo, bạn cũng sẽ biết được các món ăn này thuộc nhóm đồ ăn béo hay không, giúp bạn dễ dàng hơn trong việc chọn lựa thực phẩm trong khi ăn kiêng giảm cân.
Bạn đang lo lắng vì việc ăn uống của mình đang khiến bạn đối mặt với nguy cơ béo? Hãy kiểm tra lượng mỡ thừa của bạn là bao nhiêu TẠI ĐÂY
Bí quyết để ăn bánh khọt những không sợ béo
+ Hãy ăn bánh khọt cho cheat day. Thường thì bạn mỗi tuần bạn nên dành 1 ngày để ăn những món ăn bạn thích nhưng không thuộc nhóm đồ ăn thân thiện với việc giảm cân. Và nếu thích thì bạn có thể dành cơ hội này cho 1 bữa ăn cùng bánh khọt.
+ Nếu lỡ ăn nhiều bánh khọt hơn mức cho phép, thì bạn cần vận dụng đế bảng tính calo cho người giảm cân để tính toán loại mức năng lượng đã nạp và tiêu thụ để có kế hoạch đốt cháy năng lượng phù hợp.
+ Bánh khọt có hàm lượng chất béo rất cao. Vì vậy, để cân bằng dinh dưỡng, bạn nên ăn bổ sung thêm các loại rau, củ ăn kèm, tăng hàm lượng chất xơ trong khẩu phần ăn.
+ Khi ăn bánh khọt có thể uống thêm trà để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp chuyển hóa chất béo tốt hơn.
+ Sau bữa ăn cùng bánh khọt, chú ý việc tập luyện. Vì mức năng lượng mà 1 bữa ăn cùng bánh khọt rất cao vì vậy hãy cố gằng để có các bài tập nặng và dài hơn.
Như vậy, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp bạn tìm ra lời giải đáp cho thắc mắc 1 cái bánh khọt bao nhiêu calo và biết chính xác những chiếc khọt có thuộc nhóm đồ ăn gây béo không. Có thể thấy, để việc ăn kiêng giảm cân đạt kết quả tốt nhất, bạn cần thật sự cẩn thận và cân nhắc việc ăn uống món nào đó. Nếu bạn cảm thấy việc ăn kiêng thật quá khó, vậy thì hãy tìm đến sự trợ giúp của các công nghệ hiện đại. Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ chính là giải pháp lý tưởng dành cho bạn lúc này, không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, bạn vẫn có thể đốt cháy mỡ thừa nhanh, an toàn và hiệu quả chỉ sau 8 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy liên hệ số hotline 18002045.