Thay vì ám ảnh với các lịch tập hay chế độ ăn kiêng khắt khe, bạn có thể giảm cân bằng cách tạo cơ hội vận động từ những thói quen hàng ngày. Nhưng nếu bạn quá lười, liệu có cách nào đốt cháy calo không cần tập thể dục
Hầu hết chúng ta đều e ngại quá trình giảm cân gian khổ để cắt giảm calo với những buổi luyện tập mệt mỏi, chế độ ăn uống nghiêm ngặt và những thứ khó chịu khác. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bỏ bớt calo dư thừa bằng những cách khác dễ dàng hơn.
Hãy cùng thử 10 cách giúp bạn đốt cháy calo không cần tập thể dục sau đây để duy trì vóc dáng cân đối hơn nhé!
1. Mua sắm ở siêu thị
Một chuyến mua sắm ở siêu thị thường kéo dài từ 2–3 giờ và việc xách những chiếc túi đồ nặng cũng khiến bạn có cảm giác như đang luyện tập thật sự.
Không những thế, một buổi mua sắm hơn 3 giờ còn tương đương với 1 giờ ngồi máy chạy xe đạp, vì chúng có thể đốt cháy 500 calo trong cơ thể.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên mua sắm những thứ cần thiết và nên đi siêu thị vào dịp cuối tuần. Hãy lên danh sách cụ thể trước khi đi và mang tiền mặt đủ chi trả để tránh vung tay quá trán nhé!
2. Dọn dẹp vệ sinh
Công việc dọn dẹp nhà cửa trở nên thú vị và hấp dẫn hơn khi bạn biết rằng điều này vừa có tác dụng giảm cân vừa giúp nhà cửa gọn gàng hơn.
Thông thường, 30 phút vệ sinh nhà cửa tiêu thụ 85 calo, tương đương 15 phút luyện tập giảm mỡ bụng. Ngoài ra, toàn bộ quá trình dọn dẹp có tác dụng đốt cháy gần 170 calo.
3. Uống rượu vang
Các thành phần trong thức uống này sẽ làm tăng tốc độ hoạt động của hệ tim mạch và cơ bắp. Không những thế, hợp chất resveratrol trong rượu vang còn giúp chuyển hóa mỡ trắng thành chất béo nâu có lợi cho sức khỏe.
Theo các nhà nghiên cứu của trường Đại học Alberta [Canada], 1 ly rượu vang đỏ có thể thay thế cho 1 giờ tập gym.
4. Ca hát mỗi ngày
Hoạt động ca hát có liên quan đến nhiều cơ bắp khác nhau trong cơ thể, vì thế đây là một phương pháp giảm cân hiệu quả.
Để có thể đốt cháy 100 calo, bạn có thể hát trong suốt 1 giờ hoặc kết hợp với hít đất tăng cường trong 15 phút.
5. Ngủ… khỏa thân
Theo nghiên cứu, nếu ngủ khỏa thân trong một tháng, lượng tế bào chất béo nâu và hoạt động trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên. Và tất nhiên, điều này có tác động rất lớn đến vóc dáng của bạn.
Khi ngủ thêm 5 phút vào mỗi buổi sáng, cơ thể bạn có thể tiêu hao thêm một lượng calo rồi đấy!
6. Hiến máu nhân đạo
Việc hiến máu có thể làm tiêu hao gần như cùng lượng calo khi bạn bơi lội trong một giờ với tốc độ nhanh.
Theo nghiên cứu của trường Đại học California [Hoa Kỳ], cơ thể con người có thể đốt cháy khoảng 650 calo cho mỗi một pint máu [khoảng 570 ml].
7. Hôn nhau say đắm
Cách này sẽ giúp bạn đốt cháy hơn 60 calo nếu bạn hôn trong suốt 1 giờ. Những nụ hôn có thể tương đương với việc chạy bộ nhanh trong 5 phút.
Nếu bạn thực sự đam mê với những nụ hôn, lượng calo tiêu thụ sẽ lên đến 90 đấy!
8. Cười sảng khoái
Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Vanderbilt [Hoa Kỳ] cho rằng khi cười trong 10 – 15 phút, cơ thể bạn sẽ đốt cháy 10 – 40 calo.
Mức calo khác nhau còn tùy thuộc cảm xúc của bạn, vì khi cười gượng sẽ tiêu hao nhiều calo hơn cười khúc khích. Điều này tương đương với một buổi tập squat trong 10 phút.
9. Ăn trưa với nam giới
Theo nghiên cứu, phụ nữ có xu hướng ăn ít hơn trong những bữa ăn tối cùng người khác giới vì muốn đáp ứng một số tiêu chuẩn xã hội nhất định.
Dĩ nhiên, việc ăn ít sẽ khiến cho vóc dáng của bạn trở nên thon gọn hơn. Vì thế, đừng ngần ngại chấp nhận một cuộc hẹn ăn tối ở ngoài cùng bạn bè đặc biệt là những người khác giới bạn nhé!
10. Xem phim kinh dị
Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng xem phim kinh dị sẽ kích thích sản sinh adrenaline. Loại hormone này có tác dụng làm giảm sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Đây là danh sách một số bộ phim giúp bạn giảm cân:
• Lưỡi cưa [Saw]: 133 calo
• Quái vật không gian [Alien]: 152 calo
• Quỷ ám [The Exorcist]: 158 calo
• Hàm cá mập [Jaws]: 161 calo
• Ngôi nhà Ma [The Shining]: 184 calo, tương đương với 15 phút nhảy dây.
Tất cả các cách trên trên đây đều giúp bạn đốt cháy calo không cần tập thể dục một cách thoải mái và dễ chịu. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một điều rằng những hoạt động này không thể hoàn toàn thay thế cho hoạt động tập thể dục. Nếu bạn thực sự mong muốn có một vóc dáng đẹp và giảm cân hiệu quả, thì đừng quên kết hợp với luyện tập nhé!
Tạp chí nam giới
Đăng ký
Bạn co săn san để tạo một tai khoản? Đăng nhập
Tạp chí nam giới
Quên mật khẩu?
Quay lại đăng nhập
Tạp chí nam giới
Đặt lại mật khẩu của bạn
Sức khỏe & Thể hình
Không ai muốn đếm lượng calo, cố gắng giảm cân hoặc đạt được thành phần cơ thể tối ưu bằng cách tiêu thụ ít hơn. Điều đó không thú vị; Nó cũng không bền vững. Chỉ cần xem bất kỳ vận động viên thể hình nào phá hủy một nửa thực đơn Wendy, sau một cuộc thi.
Thay vào đó, hãy nghĩ về việc đốt cháy calo như một nỗ lực 24 giờ mà bạn có thể đạt được cả trong và ngoài phòng tập thể dục. Nói cách khác: bạn có thể đốt cháy calo trực tiếp [thông qua tập luyện hàng ngày] và gián tiếp, thông qua các thay đổi lối sống sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn và biến cơ thể bạn thành một cỗ máy nạc, chất béo.
Dưới đây là 10 cách để đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày, cả trong phòng tập thể dục và phòng tập thể dục.
Pete Williams là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận N.A.S.M.
Để truy cập vào các video Gear độc quyền, các cuộc phỏng vấn của người nổi tiếng, và nhiều hơn nữa, đăng ký trên YouTube!
Để xem bộ sưu tập, vui lòng cho phép quản lý cookie
- Hướng dẫn quà tặng ngày lễ 2022: Gummies tốt nhất để thư giãn
- 10 cuốn sách trên 50 tuổi vẫn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn ngày hôm nay
- Tập luyện phì đại tốt nhất cho đôi chân của bạn
- Cách bắt đầu bất cứ điều gì: Các chiến lược được chuyên gia phê duyệt để có được động lực
- Tại sao CBD có quyền lực cao không phải trả giá cao hơn
- 18 bài tập bắp chân tốt nhất để lên đôi chân gầy
- Nootropic Stack 2023 tốt nhất: Thuốc cho năng lượng, tập trung, học tập và nhiều hơn nữa
- Lợi ích nghệ cho nam giới - Khoa học về nghệ cho nam giới
- Đánh giá hóa học: Chúng có đáng tin cậy không? Đây là những gì chúng tôi tìm thấy