12 loại thực phẩm không gây dị ứng hàng đầu năm 2022

Các nghiên cứu và kinh nghiệm cho thấy ăn đúng loại thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm dị ứng bằng cách giảm viêm. Việc chịu khó tìm hiểu về lợi ích cũng như nguy cơ tiềm ẩn của thực phẩm sẽ giúp chúng ta biết cách phát huy những điểm mạnh của thực phẩm nhất là trong lĩnh vực phòng tránh bệnh dị ứng.

Một số thực phẩm giúp giảm dị ứng:

- Cá hồi và cá béo khác:Bao gồm cá béo như cá mòi, cá hồi và cá thu trong chế độ ăn uống của bạn để bảo vệ chống lại bệnh dị ứng. Chúng chứa các axit béo omega-3 giúp giảm thiểu viêm. Hơn nữa, có cá trong chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì cân bằng giữa chất béo omega-3 và chất béo omega-6 trong cơ thể, từ đó sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm các triệu chứng dị ứng.

- Tỏi:Tỏi chứa chất chống oxy hóa hỗ trợ hệ thống miễn dịch và làm cho bạn ít bị dị ứng hơn. Những chất chống oxy hóa này rất có lợi trong trường hợp bị bệnh dị ứng. Hãy sử dụng tỏi tươi làm gia vị và chế biến với thức ăn bất cứ khi nào có thể.

- Hành tây:Sự hiện diện của một chất chống oxy hóa được gọi là quercetin làm cho hành tây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho người dễ dị ứng. Hành tây có thể làm giảm viêm và làm cho phản ứng dị ứng ít nghiêm trọng hơn.Hành tây cũng thúc đẩy sự hấp thu vitamin C, do đó làm tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

- Sữa chua và các sản phẩm chứa vi khuẩn có ích:Sữa chua và các sản phẩm lên men khác có chứa vi khuẩn có ích giúp duy trì sự cân bằng trong lòng ruột, nơi có nhiều tế bào miễn dịch tồn tại. Những thực phẩm này cũng có thể thúc đẩy sản xuất kháng thể và các tế bào bạch cầu, điều này sẽ ngăn cơ thể của bạn không bị hấp thu quá mức đối với các chất gây dị ứng.

- Cải canh:Cải canh hay một số nơi còn gọi là cải cay (vì ăn sống nó cay xè như mù tạt) là thứ rau tốt cho điều trị dị ứng. Cải canh được cho là tốt trong điều trị dị ứng vì có nhiều vitamin C và vitamin E. Đây là hai vitamin hàng đầu về chống oxy hóa và làm ức chế histamin. Cần lưu ý nếu dùng được cải canh tươi thì tốt hơn dạng đã nấu chín, vì nấu chín đã làm giảm một lượng vitamin chứa trong đó và làm giảm chất cay trong cải.

- Trái cây giàu vitamin C:Bạn gặp phát ban, ngứa và các vấn đề khác khi bị dị ứng chủ yếu là do sự gia tăng mức histamin trong máu. Tăng mức tiêu thụ vitamin C có thể ngăn ngừa các tế bào viêm sản sinh ra histamin. Hơn nữa, trái cây giàu vitamin C có thể giúp chữa viêm do các gốc tự do gây ra. Vì vậy, hãy dùng nhiều dâu tây, cam, chanh, bưởi, dưa hấu, táo và trái cây giàu vitamin C khác trong chế độ ăn uống của bạn để đối phó với các triệu chứng dị ứng.

- Thực phẩm giàu magiê:Thực phẩm như hạt điều, hạnh nhân, tảo và cám lúa mì là một số thực phẩm tốt nhất cho dị ứng bởi vì chúng chứa nhiều magiê. Magiê hoạt động như chất khoáng chống histamin và là thuốc giãn phế quản. Thiếu magiê sẽ làm cho bạn dễ bị phản ứng sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng, vì vậy, sử dụng các thức ăn giàu magiê trong chế độ ăn uống của bạn.

- Nghệ:Bạn có thể thêm nghệ vào một loạt các loại thực phẩm, bao gồm cà-ri, súp, nước sốt salad và món hầm sẽ mang lại tác dụng chống dị ứng tích cực.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải tránh những thực phẩm bị nhầm có tác dụng chống dị ứng:

- Ăn mật ong để ngăn ngừa dị ứng:Không đúng, vì trong mật ong có khả năng có phấn hoa rơi vào, dù chỉ một lượng rất nhỏ cũng có khả năng gây dị ứng. Và, cho đến nay, không có bằng chứnglâm sàng cho thấymật onglàm giảm bớtcác triệu chứngdị ứng.

- Sữa tươi:Sữa tươi không những không phòng tránh dị ứng mà còn có khả năng gây các loạn khuẩn do khó hấp thu đường lactose của sữa tươi và dễ có mặt các loại vi khuẩn gây loạn khuẩn đường ruột nếu chưa qua biện pháp tiệt trùng hay thanh trùng sữa tươi.

- Ăn mặn giúp phòng tránh dị ứng:Trái lại, mộtchế độ ăn nhiềumuốikhiến các triệu chứnghen suyễnở trẻ emtrở nên tồi tệ hơn. Gần đây một sốnghiên cứuchỉ rarằng, sau khi áp dụng một chế độ ănít muối có thể làm giảmcác triệu chứnghen suyễnở những người bịhen kết hợp với tập luyện.Như vậy là thêm một lợi ích của chế độ ăn nhạt bên cạnh phòng chống các bệnh rối loạn chuyển hóa./.

Mai Liên (tổng hợp)

Một số người có thể lấy bất kỳ món ăn nhẹ nào ra khỏi kệ và đào sâu mà không cần suy nghĩ thứ hai.Những người khác phải đọc các nhãn như họ sẽ in tốt, quét từng thành phần để đảm bảo những gì họ khao khát đã giành chiến thắng dẫn đến một sự bùng nổ.Nghe có vẻ tẻ nhạt, bởi vì nó là, nhưng sự thay thế có thể tồi tệ hơn - tồi tệ hơn nhiều.

Có thể khó có thể hào hứng với thực phẩm nếu bạn vật lộn với độ nhạy hoặc dị ứng thực phẩm, nhưng may mắn là ngành công nghiệp thực phẩm đã trở nên toàn diện hơn và hiểu thực tế rằng mọi cơ thể đều độc đáo và đáp ứng khác nhau với nhiều thành phần khác nhau.Vì vậy, trong khi nó không may là không có một chế độ ăn kiêng nào phù hợp với mọi người, nhưng nó thoải mái khi biết có những món ăn nhẹ không có chất gây dị ứng trên thị trường bây giờ có hương vị ngon như món mua cửa hàng truyền thống mà bạn lớn lên.

Điều đó đang được nói, nó không phải lúc nào cũng rõ ràng những thực phẩm đóng gói sẵn trên các cửa hàng tạp hóa của bạn, kệ thực sự không gây dị ứng.Và bởi vì không phải ai cũng có thời gian (hoặc kiên nhẫn) để đọc từng nhãn đơn, hoặc đánh thức các món ăn an toàn của riêng họ từ đầu, chúng tôi đã làm tròn 15 đồ ăn nhẹ không gây dị ứng đáng giá bên dưới.Điều đó đang được nói, hãy luôn chắc chắn kiểm tra kỹ các thành phần và cảnh báo dị ứng cho chính bạn!

1. 88 mẫu đất sô cô la đen hạt muối

Câu chuyện đằng sau 88 mẫu Anh là, tốt, điên.Vào ngày thứ tư của họ, những người đồng sáng lập Nicole và Rob thấy mình đang kiểm tra phòng cấp cứu sau khi Rob có phản ứng dị ứng nghiêm trọng với bữa ăn của mình, nơi đã bị nhiễm trùng chéo với các loại hạt.Trong một nhiệm vụ tạo ra đồ ăn nhẹ mà Rob có thể thưởng thức mà không gặp rủi ro, Nicole tình cờ thấy nhà máy điện thân thiện với dinh dưỡng, gây dị ứng là hạt giống, và do đó, 88 mẫu Anh đã ra đời.

Nhà văn này bị ám ảnh cá nhân với thương hiệu hạt sô cô la sô cô la đen Salt Salt (Granola làm từ hạt giống);Nó được làm từ sự kết hợp của hạt hướng dương hữu cơ, hạt bí ngô hữu cơ, hạt lanh, yến mạch không có gluten và sô cô la đen hữu cơ, trong số các thành phần thực phẩm khác rất đơn giản, nhưng rất ngon.Tuy nhiên, 88 mẫu Anh cũng cung cấp một dòng thanh hạt, thanh protein hạt và hạt giống làm cho tâm trí (bao gồm bơ hạt dưa hấu) chắc chắn đáng để nếm thử (và tích trữ trong phòng đựng thức ăn của bạn).

Lịch sự của Amazon

2. Kween Bơ Granola nguyên bản

Nói về granola, bạn đã nghe nói về bơ granola chưa?Được đồng sáng lập bởi Ali Bonar và Eric Katz, Kween đã giới thiệu loại granola có thể lan truyền đầu tiên ra thị trường.Mỗi bình được mô tả là sự kết hợp hoàn hảo của chất xơ, chất béo và protein lành mạnh, được làm bằng các thành phần giàu chất dinh dưỡng như yến mạch cuộn hữu cơ không chứa gluten, lanh vàng, dầu ô liu và dừa, xi-rô cây thích, quế và được làm mà không cần trên cùng14 chất gây dị ứng, bao gồm trứng, sữa và đậu nành.Hiện tại, hương vị của Kween bao gồm vani, bột cookie, sô cô la và quả việt quất.Chúng tôi khuyến khích bạn thử tất cả, nhưng nếu bạn mới tham gia bữa ăn nhẹ này, hãy bắt đầu với một muỗng lọ OG.

Lịch sự của Amazon

2. Kween Bơ Granola nguyên bản

Nói về granola, bạn đã nghe nói về bơ granola chưa?Được đồng sáng lập bởi Ali Bonar và Eric Katz, Kween đã giới thiệu loại granola có thể lan truyền đầu tiên ra thị trường.Mỗi bình được mô tả là sự kết hợp hoàn hảo của chất xơ, chất béo và protein lành mạnh, được làm bằng các thành phần giàu chất dinh dưỡng như yến mạch cuộn hữu cơ không chứa gluten, lanh vàng, dầu ô liu và dừa, xi-rô cây thích, quế và được làm mà không cần trên cùng14 chất gây dị ứng, bao gồm trứng, sữa và đậu nành.Hiện tại, hương vị của Kween bao gồm vani, bột cookie, sô cô la và quả việt quất.Chúng tôi khuyến khích bạn thử tất cả, nhưng nếu bạn mới tham gia bữa ăn nhẹ này, hãy bắt đầu với một muỗng lọ OG.

Lịch sự của Amazon

2. Kween Bơ Granola nguyên bản

Nói về granola, bạn đã nghe nói về bơ granola chưa?Được đồng sáng lập bởi Ali Bonar và Eric Katz, Kween đã giới thiệu loại granola có thể lan truyền đầu tiên ra thị trường.Mỗi bình được mô tả là sự kết hợp hoàn hảo của chất xơ, chất béo và protein lành mạnh, được làm bằng các thành phần giàu chất dinh dưỡng như yến mạch cuộn hữu cơ không chứa gluten, lanh vàng, dầu ô liu và dừa, xi-rô cây thích, quế và được làm mà không cần trên cùng14 chất gây dị ứng, bao gồm trứng, sữa và đậu nành.Hiện tại, hương vị của Kween bao gồm vani, bột cookie, sô cô la và quả việt quất.Chúng tôi khuyến khích bạn thử tất cả, nhưng nếu bạn mới tham gia bữa ăn nhẹ này, hãy bắt đầu với một muỗng lọ OG.

3. Thực phẩm tham gia bánh quy sô cô la mềm sô cô la Best Healthy Snack Box Subscriptions

Lịch sự của Amazon

2. Kween Bơ Granola nguyên bản

Nói về granola, bạn đã nghe nói về bơ granola chưa?Được đồng sáng lập bởi Ali Bonar và Eric Katz, Kween đã giới thiệu loại granola có thể lan truyền đầu tiên ra thị trường.Mỗi bình được mô tả là sự kết hợp hoàn hảo của chất xơ, chất béo và protein lành mạnh, được làm bằng các thành phần giàu chất dinh dưỡng như yến mạch cuộn hữu cơ không chứa gluten, lanh vàng, dầu ô liu và dừa, xi-rô cây thích, quế và được làm mà không cần trên cùng14 chất gây dị ứng, bao gồm trứng, sữa và đậu nành.Hiện tại, hương vị của Kween bao gồm vani, bột cookie, sô cô la và quả việt quất.Chúng tôi khuyến khích bạn thử tất cả, nhưng nếu bạn mới tham gia bữa ăn nhẹ này, hãy bắt đầu với một muỗng lọ OG.

Lịch sự của Amazon

6. Điều này cứu sống trẻ em Krispy Treats

Trong khi những đứa trẻ Krispy đối xử với cuộc sống cứu sinh này được bán trên thị trường cho trẻ em, người lớn chắc chắn cũng có thể thưởng thức những món ăn nhẹ không có chất gây dị ứng này.Có sẵn trong năm loại ngon như Mammoth Marshmallow Krisp, Dragon's Dream Cookies n 'Cream và Bigfoot Campfire S'mores, mỗi quán bar chỉ có 80-90 calo và không có đậu phộng, hạt cây, gluten, sữa, đậu nành, cá và động vật có vỏ.Thêm vào đó, những người đồng sáng lập Kristen Bell, Todd Grinnell, Ravi Patel và Ryan Devlin đã thiết kế những món ăn giòn này với những đứa trẻ trong tâm trí, vì vậy chúng không chỉ được đóng gói với các hương vị mà bạn đang thèm, mỗi thanh cũng chứa một sự lén lút (đầy đủ)Trái cây và rau mà bạn có thể không nếm, nhưng cơ thể bạn chắc chắn sẽ được hưởng lợi.

Lịch sự của Amazon

7. Các hạt gạo crunchy crunchy thân thiện

Có một thời gian cho đồ ăn nhẹ nhai, và thời gian cho đồ ăn nhẹ giòn.Nếu bạn có một sự khao khát cho cái sau, hãy lấy một trong những cuộn gạo giòn này từ các loại ngũ cốc thân thiện.Thanh ăn nhẹ xi lanh được làm từ gạo nâu hữu cơ phồng lên và ngọt bằng đường mía hữu cơ.Họ không có chất gây dị ứng lớn, Kosher được chứng nhận và hữu cơ, chưa kể đến việc họ là một chất tải carbo hoàn hảo mà bạn cần chạy ra khỏi cửa hoặc giữa các cuộc họp.

Lịch sự của Amazon

8. Nhỏ khô Sun-Maid Sour

Thèm một cái gì đó chua?Những nho khô chua này từ hương vị nắng như kẹo, nhưng chỉ được làm bằng toàn bộ trái cây và hương liệu tự nhiên.Ngoài việc không bị dị ứng, bạn còn giành được bất kỳ đường bổ sung, hương vị nhân tạo hoặc màu sắc tổng hợp được bơm vào những túi đồ ăn nhẹ ngon miệng này.Berry hỗn hợp là một người hâm mộ yêu thích, nhưng chúng cũng đến trong dâu tây, dưa hấu và nho.

Đọc thêm: Kẹo chua ngon nhất Best Sour Candies

Lịch sự của Amazon

9. Beanfields Chip

Chips là phóng viên này, Kryptonite, và những chiếc túi Beanfield được làm từ đậu đen cũng không ngoại lệ.Chỉ với năm thành phần (đậu đen, gạo nâu hữu cơ, gạo nâu, nghệ tây hoặc dầu hướng dương và muối biển), và chứa chất xơ (4G mỗi khẩu phần? Vâng, xin vui lòng.)cho một túi truyền thống.

Lịch sự của Amazon

10. Khai sáng Bean Bean Bada Boom Boom Broad Bean

Và trong khi chúng tôi nói về chủ đề đậu, thì hãy bỏ qua Khai sáng, Bada Bean Bada boom boom những hạt đậu rộng vào lần tới khi bạn cũng duyệt qua lối đi ăn nhẹ.Được làm bằng đậu rộng (fava) và dày dạn với bột ớt, cayenne, ớt bột và muối biển, hương vị Sriracha ngọt ngào ra khỏi thế giới này.Ngoài hương vị, bạn có thể đánh bại các chất dinh dưỡng đa lượng được đóng gói vào mỗi túi;Chỉ với 100 calo, mỗi món ăn nhẹ thân thiện với chất gây dị ứng phục vụ 7g protein, 5g chất xơ, chỉ 3g chất béo, 10g carbs ròng và chỉ 1g đường.

Lịch sự của Amazon

11. Lại lửa trại khổng lồ rao háng marshmallows

Giữ một túi của những con ngựa khổng lồ lửa trại này trong phòng đựng thức ăn của bạn trong những lần bạn thấy mình thèm một thứ gì đó mịn màng và ngọt ngào.Theo tuyên bố gây dị ứng chính thức của thương hiệu, các Mallows khổng lồ này là không có gluten, không có sữa, không có hạt, và thân thiện với chất gây dị ứng, đã được, bạn sẽ thích hương vị nhiều như bạn sẽ kinh ngạc về kích thước của chúng.

Lịch sự của Walmart

12. Mary từ Gone Crackers Super Seed Crackers

Không phải trong tâm trạng cho chip, nhưng vẫn thèm một cái gì đó với một cái giòn?Mary Lau Gone Super Seed Crackers là một lựa chọn thỏa mãn.Có sẵn trong năm hương vị nuông chiều như mọi thứ, hương thảo, và húng quế & tỏi, mỗi cracker là sự kết hợp nồng nhiệt của bí ngô, anh túc, hạt hướng dương và nhiều hơn nữa, cung cấp một chất bổ dưỡng, ngon miệng (không đề cập đến việc làm đầy) phục vụ chất béo lành mạnh và protein thực vật.

Lịch sự của Amazon

13. Đồ ăn nhẹ vỏ

Các nhà sản xuất đằng sau đồ ăn nhẹ của Rind muốn nhắc nhở bạn rằng vỏ ăn được rất nhiều và không nên lãng phí.Ergo, những túi trái cây khô này không có dấu hiệu trên da, vì vậy cơ thể bạn có thể được hưởng lợi từ nồng độ cao của vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa mà bạn đã bỏ lỡ.Mỗi túi có một chủ đề, như hỗn hợp nhiệt đới với cam buồn vui, dứa và kiwi Tangy, và hỗn hợp Coco-Melon với dừa giòn và dưa hấu ngọt.Phóng viên này rất khuyến khích sự pha trộn của vườn cây với quả hồng, táo ngọt và đào tangy.

Lịch sự của Amazon

14. Thanh granola sô cô la ăn ngon

Nếu bạn yêu thích các thanh Quaker Granola khi còn bé, hãy thử thay thế thân thiện với chất gây dị ứng này.Các thanh granola madegood được làm bằng yến mạch hữu cơ, không có gluten, khoai tây chiên giòn và ngọt với agave.Họ rất ít đường, mà không hy sinh hương vị, và mỗi thanh lén lút phục vụ đầy đủ các loại rau.

Lịch sự của Amazon

15. Kẹo cá ngọt thông minh

Không chỉ các loại kẹo thông minh không có rượu đường, chất làm ngọt nhân tạo, thêm đường và chứa lượng đường ít hơn 72-92% so với kẹo truyền thống, chúng còn không bị dị ứng.Mỗi trang Câu hỏi thường gặp của công ty, tất cả các loại kẹo #Kicksugar của thương hiệu được sản xuất mà không có bất kỳ chất gây dị ứng thực phẩm ưu tiên nào theo quy định của FDA như các thành phần, bao gồm đậu phộng và hạt cây, vì vậy bất cứ ai có răng ngọt đều có thể thưởng thức. & NBSP;

Lịch sự của Walmart

Đồ ăn nhẹ, trái cây và rau quả thân thiện với keto

Những thực phẩm nào không có chất gây dị ứng?

12 thực phẩm gây dị ứng hàng đầu là gì?

14 loại gây dị ứng thực phẩm là gì?

Big 9 Dị ứng gây ra thực phẩm là gì?