1 miếng bánh phồng sữa bao nhiêu calo?

Miếng bánh phồng tôm giòn rụm là món ăn tuyệt vời, hợp lý cho mùa đông ở Hà Nội. Hương vị thơm ngon của nó thu hút đông đảo bạn trẻ. Tuy nhiên “Ăn phồng tôm có béo không?” đang khiến phái đẹp lo lắng khi trót nghiện loại bánh này.

Nội dung bài viết

1. Bánh phồng tôm bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng trong nó

Trước khi giải đáp thắc mắc “Ăn phồng tôm có béo không?”, chúng ta cùng tìm hiểu đôi chút về loại bánh này nhé! 

Trung bình 1 gói bánh phồng tôm nặng 100g chứa khoảng 326 calo. Khi bánh được chiên với dầu mỡ, tỷ trọng này sẽ tăng lên vào dao động tầm 500 – 600 calo. 

Được biết, nguyên liệu làm nên phồng tôm gồm bột năng, bột sắn, bột nở và các loại hải sản như tôm, mực,… Do đó, nó là thực phẩm lành tính, an toàn với thành phần dinh dưỡng như:

– Bánh phồng tôm cung cấp 1.6g chất đạm có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng sức đề kháng;

– 0,2g chất béo giúp duy trì cân nặng cho cơ thể;

– 80gr carb có tác dụng tạo cảm giác no;

–  Lượng tinh bột khá lớn, khoảng 30gr 

2. Ăn bánh phồng tôm có béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu ăn quá nhiều lượng bánh phồng tôm trong một ngày sẽ bị tăng cân. Bởi vì loại bánh này chứa hàm lượng calo khá cao, lại có khả năng hấp thụ dầu mỡ. Thành phần này cũng được khuyến cáo không nên tiêu thụ nhiều, vì không những gây béo phì mà còn làm tăng cholesterol xấu hại tim, gan và thận. 

Do đó, dù ngon đến đâu bạn cũng chỉ nên ăn vừa đủ, khoảng 5 – 6 cái sẽ an toàn hơn cho cân nặng và sức khỏe.

Xem thêm: 

Giải đáp: ăn bánh bèo có béo không? 1 đĩa bánh bèo bao nhiêu calo?

3. Cách chiên bánh phồng tôm không cần dầu mỡ 

Nỗi ám ảnh sợ mập, cân nặng “quá tải” khiến nhiều chị em đau đầu tìm cách siết chặt chế độ dinh dưỡng. Trong đó, phương pháp hạn chế chất béo trong món ăn được mọi người kiên trì áp dụng. Dưới đây là 3 công thức chiên bánh phồng tôm không cần dầu mỡ cực hấp dẫn để bạn tham khảo.

3.1. Mẹo chiên phồng tôm bằng lò vi sóng đảm bảo vàng giòn

Nếu còn giữ thói quen chiên bánh bằng dầu ăn thì đã đến lúc bạn phải thay đổi để lành mạnh hơn rồi đấy. Tận dụng lò vi sóng, bạn sẽ có món bánh phồng tôm giòn tan mà không ngán. Cách làm cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần xếp bánh ra đĩa và cho vào lò, quay trong vòng 1 phút là đã có ngay thành phẩm.

3.2. Sử dụng muối ăn để làm chín bánh phồng tôm

Nguyên liệu chính gồm có bánh phồng tôm và một ít muối. Tiếp đó, bạn cho vào chảo một ít muối ăn và cho tiếp bánh phồng tôm lên để rán đều hai mặt. Để bánh mau chín, mỗi lượt chiên bạn chỉ cho 2 – 3 lát bánh. Đồng thời không cho quá nhiều muối, tránh bị mặn.

3.3. Bánh phồng tôm chiên bằng nồi chiên không dầu

Nồi chiên không dầu làm chín thức ăn bằng cách tản nhiệt, vì thế nó không dùng quá nhiều dầu ăn hoặc có thể không dùng đến nhưng vẫn khiến món ăn giòn ngon. Do vậy, bạn hoàn toàn ăn bánh phồng tôm không sợ tăng cân khi áp dụng phương pháp này. 

Cách thực hiện như sau:

– Làm nóng nồi chiên bằng cách điều chỉnh mức nhiệt lên 200 độ C trong khoảng 5 phút

–  Tiếp đó, đổ gói bánh phồng tôm ra tô, cho thêm ít dầu ăn và trộn đều. 

– Xếp bánh vào nồi, chiên trong khoảng 3 phút.

– Đợi bánh chín thì bạn cho ra đĩa và thưởng thức.

4. Bật mí bí kíp ăn phồng tôm không béo

Tóm lại rằng, ăn phồng tôm có béo không phụ thuộc vào số lượng bánh mà mỗi người ăn. Nếu bạn đang giảm cân nhưng lại thèm ăn loại bánh này, những lưu ý dưới đây bạn cần ghi nhớ để bảo toàn cho vóc dáng.

– Khẩu phần tiêu chuẩn: Bạn không nên ăn nhiều hơn 6 cái bánh phồng tôm trong một ngày. Đồng thời, một tuần chỉ ăn 1 – 2 lần mới không tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân.

– Đa dạng cách chế biến: Để hạn chế mức thấp nhất lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể khi ăn bánh phồng tôm chiên, bạn có thể hấp, luộc bánh. Hoặc bạn cũng có thể chiên bánh bằng nồi chiên không dầu, hay dùng lò vi sóng để thưởng thức.

– Kết hợp với các rau củ: Nếu bạn lo lắng ăn phồng tôm có tốt không thì xin khẳng định rằng, nó là món ăn an toàn. Tuy nó không chứa nhiều dinh dưỡng mà cơ thể cần, nhưng khi kết hợp với các loại rau củ như dưa chuột, xà lách, bắp cải,… sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các món ăn như súp bánh phồng tôm; canh tôm nấu phồng tôm; gỏi rau củ bánh phồng tôm…đều rất ngon.

– Thời điểm thích hợp để ăn bánh phồng tôm: Không ăn bánh vào ban đêm, gần giờ đi ngủ bởi lúc đó cơ thể khó tiêu hóa, giải phóng tinh bột. Đây cũng là điều kiện quyết định cho câu hỏi “Ăn phồng tôm có béo không?”.

5. Giải đáp các câu hỏi liên quan

5.1. Bà bầu ăn phồng tôm có tốt không?

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà bầu không nên ăn nhiều bánh phồng tôm, tránh đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, dẫn đến ảnh hưởng thai kỳ. Hơn nữa, chất bột cùng nhiều thành phần khác có trong bánh phồng tôm sẽ bị phá hủy khi được chiên rán ở nhiệt độ cao. Như vậy, chiếc bánh sẽ bị mất dinh dưỡng, không còn ý nghĩa để phục vụ cho sức khỏe.

5.2. Ăn bánh phồng tôm chiên không dầu bao nhiêu calo?

Với cơ chế sử dụng nhiệt làm chín bánh phồng tôm từ sâu bên trong, bởi vậy nên sẽ không có dầu mỡ đồng thời giảm bớt nguy cơ tăng cân do tiêu thụ dầu mỡ. Những chiếc bánh này cung cấp không quá 326 calo, không đủ để gây tăng cân.

Qua bài viết trên độc giả đã trả lời được ăn phồng tôm có béo không. Ngon – lành – rẻ là ưu điểm của loại bánh này. Song quý độc giả hãy cân nhắc để điều chỉnh khi ăn cho phù hợp, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

Bánh phồng sữa có bao nhiêu calo?

Bánh phồng ngọt bao nhiêu calo?

Bánh tráng muối nhuyễn có bao nhiêu calo?

Bánh tráng là đưa bao nhiêu calo?