Sữa chua nha đam luôn là món ăn được hội chị em phụ nữ rất yêu thích. Bởi hương vị thơm ngon, mềm mịn của sữa chua, khi kết hợp với nha đam tự nhiên, tạo nên sự hòa quyện hoàn hảo và cuốn hút. Sữa chua từ lâu đã được chứng minh về thành phần dinh dưỡng, cũng như các công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Vậy khi kết hợp với nha đam, sữa chua nha đam bao nhiêu calo và ăn sữa chua nha đam có béo không? Hãy cùng nhau tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
MỤC LỤC
Sữa chua nha đam bao nhiêu calo?
Để xác định chính xác câu hỏi, ăn sữa chua nha đam có béo không? Chúng ta cần tìm hiểu sữa chua nha đam bao nhiêu calo và các thành phần dinh dưỡng của chúng. Tuy nhiên, mỗi loại sữa chua nha đam sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng và calo khác nhau do cách chế biến. Nhưng đừng quá lo lắng, bởi sự chênh lệch sẽ không đáng kể.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 hộp sữa chua nha đam sẽ chứa khoảng 89 kcal/ 100g. Thêm vào đó, là các chất dinh dưỡng như protein [4g], carbohydrate [12], chất béo [1g], natri [50mg], cholesterol [4 mg]. Chất béo và cholesterol, cũng như hàm lượng calo trong sữa chua nha đam được đánh giá tương đối thấp, nếu so sánh với mức năng lượng tối thiểu cần nạp là 2000 kcal/ ngày.
Vậy với hàm lượng calo như chúng ta vừa phân tích, liệu ăn sữa chua nha đam có béo không? Hãy cùng nhau tìm hiểu trong phần tiếp theo, ngay sau đây nhé!
Ăn sữa chua nha đam có béo không?
Dựa vào những thông tin chúng ta vừa phân tích trong phần sữa chua nha đam bao nhiêu calo? Với 89 kcal/ 100g thì ăn sữa chua nha đam có béo không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, ăn sữa chua nha đam đúng cách không hề gây béo và cực kỳ tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, để xác định tỷ lệ gây béo trong thức ăn [kể cả sữa chua nha đam], chúng ta không chỉ dựa vào hàm lượng calo mà còn phụ thuộc vào cách ăn, thói quen sinh hoạt… của mỗi người.
Đặc biệt, ăn sữa chua nha đam không những chẳng gây béo phì, tăng cân. Món ăn này, còn có khả năng hỗ trợ giảm béo vô cùng hiệu quả nữa đấy!
Ăn sữa chua nha đam hỗ trợ giảm béo như thế nào?
Không chỉ sở hữu hàm lượng calories tương đối thấp và ổn định, giúp bạn hạn chế nguy cơ nạp vào cơ thể nguồn năng lượng quá lớn. Nha đam trong sữa chua, từ lâu đã rất nổi tiếng với công dụng tăng cường trao đổi chất. Hỗ trợ bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn sau khi ăn. Thêm vào đó, nhờ hàm lượng vitamin B dồi dào, chất béo được lưu trữ trong cơ thể sẽ nhanh chóng được chuyển thành năng lượng. Từ đó, hỗ trợ hết khả năng cho quá trình giảm cân của mọi người.
Ăn sữa chua nha đam đã được chuyên gia nghiên cứu và chứng minh, có khả năng đốt cháy chất béo, nhờ vào sự dồi dào của canxi. Một nghiên cứu năm 2005 cho thấy, những người đang ăn kiêng khi tiêu thụ 3 hũ sữa chua trong một ngày, họ đã giảm được 22% trọng lượng và 61% chất béo trong cơ thể. Từ đó, việc giảm cân bằng sữa chua nha đam trở nên phổ biến hơn, so với việc chúng ta cắt giảm calo và không nạp canxi vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Bên cạnh đó, nha đam còn mang đặc tính nhuận tràng, khi tiêu thụ với hàm lượng vừa đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Và khi đường ruột hoạt động khỏe mạnh thì sự trao đổi chất sẽ được thúc đẩy, quá trình hấp thụ và đào thải cũng trơn tru và hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn.
Nói chung, ăn sữa chua nha đam không những không gây béo phì, tăng cân mà chúng còn hỗ trợ giảm cân, giữ dáng vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, người xưa đã có câu “cái gì nhiều quá cũng không tốt”, ăn sữa chua nha đam quá nhiều cũng không tốt đâu nhé! Chúng có thể khiến bạn bị lạnh bụng, đau bụng, chóng mặt,… Để giảm cân lành mạnh, hãy kết hợp sữa chua nha đam phù hợp với chế độ ăn uống, tập luyện của bạn. Điều này, sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, vui vẻ và tràn đầy sức sống.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn quan tâm đến các sản phẩm sữa chua, cũng nên tham khảo thêm:
- + Sữa chua có đường bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
- + Sữa chua bao nhiêu calo và ăn sữa chua có béo không?
[/shot-xemthem]
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn quan tâm đến nha đam, cũng nên tham khảo thêm:
- + Có thai uống sữa milo được không? uống nha đam được không?
[/shot-xemthem]
Như vậy là, chúng ta đã cùng nhau giải đáp những thắc mắc xoay quanh câu hỏi, sữa chua nha đam bao nhiêu calo và ăn sữa chua nha đam có béo không? Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp trong bài sẽ hữu ích với bạn và những người thân yêu. Chúc bạn đọc có một ngày làm việc mạnh khỏe và bình an!
Nguyễn Thị Hồng Anh
//hoanmybreastcare.com/
Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh