1 cây lạp xưởng nhỏ bao nhiêu calo

Lạp xưởng là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Tuy nhiên có rất nhiều người thực hiện chế độ giảm cân không dám ăn lạp xưởng vì chưa biết rằng ăn lạp xưởng có béo không. Bài viết dưới đây của GDV Sport sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết lạp xưởng bao nhiêu calo để kiểm soát lượng calo nào vào cơ thể mỗi ngày.

Xem thêm >>> Bột chiên bao nhiêu calo

Xem nhanh nội dung

Lạp xưởng làm từ gì

Để làm lạp xưởng, người ta cần chuẩn bị những nguyên liệu chủ yếu như thịt lợn nạc, mỡ lợn, rượu, đường, muối. Những nguyên liệu này được trộn lẫn với nhau rồi nhồi vào ruột lợn sau đó để khô tự nhiên hoặc sấy. Lạp xưởng phơi khô có màu nâu được gọi là lạp xưởng khô, loại không phơi được gọi là lạp xưởng  tươi, có màu hồng.

Lạp xưởng có nguồn gốc từ Trung Quốc, sau khi được du nhập vào Việt Nam thì có nhiều cách chế biến tùy vào vùng miền khác nhau.

Lạp xưởng bao nhiêu calo

Dưới đây là một số loại lạp xưởng phổ biến giúp bạn tính toán chính xác lạp xưởng bao nhiêu calo.

Lạp xưởng tươi bao nhiêu calo

Thông thường, 1 cây lạp xưởng dao động khoảng 50g-60g. Theo nghiên cứu thì 100g lạp xưởng tươi cung cấp cho cơ thể khoảng 340 calo, tương đương với hai cây lạp xưởng.

Lạp xưởng chiên bao nhiêu calo

Chiên, rán đều là những phương pháp chế biến thức ăn sử dụng dầu ăn hoặc mỡ nên lượng calo sẽ tăng cao hơn luộc và hấp. Vì vậy lượng calo trong 100g lạp xưởng chiên khoảng 360 calo, cao hơn so với lạp xưởng tươi.

Calo trong một số loại lạp xưởng khác

Một số loại lạp xưởng phổ biến khác hiện nay có hàm lượng calo như sau:

• 100g lạp xưởng thịt bò cung cấp 318 calo.
• 100g lạp xưởng thịt lợn cung cấp 325 calo.
• 100g lạp xưởng xông khói cung cấp 350 calo.

Ăn lạp xưởng có béo không

Sau khi đã tìm hiểu lạp xưởng bao nhiêu calo thì bạn có thể so sánh với lượng calo khuyến nghị mà cơ thể chúng ta cần nạp hàng ngày để duy trì các hoạt động. Trung bình một người trưởng thành cần được cung cấp 667 calo trong một bữa ăn chính, trong khi đó 100g lạp xưởng chứa khoảng 318-350 calo. Chỉ riêng lượng calo này đã chiếm tới 1/2 mức calo được phép nạp trong một bữa, chưa kể bạn cần phải ăn thêm những thực phẩm khác để không bị mất cân bằng dinh dưỡng.

Khi mức calo thức ăn cung cấp cao hơn mức calo cơ thể năng lượng dư thừa tích tụ sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và dẫn đến tăng cân. Đặc biệt nếu bạn không tham gia các hoạt động thể dục thể thao để giải phóng bớt năng lượng dư thừa thì tình trạng tăng cân mất kiểm soát là điều không tránh khỏi, thậm chí còn đứng trước nguy cơ béo phì. Vì vậy nếu bạn ăn nhiều lạp xưởng trong một bữa thì sẽ dễ dàng bị béo.

Lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có mập không? Nếu đang thắc mắc các câu hỏi trên hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua chi tiết giải đáp ngay dưới đây.

Mục Lục Bài Viết

1. Lạp xưởng bao nhiêu calo?

Câu hỏi “lạp xưởng bao nhiêu calo?” luôn là thắc mắc của nhiều người. Hiểu rõ điều này, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giải đáp 100g lạp xưởng tươi bao nhiêu calo. Bạn hãy cùng điểm qua và nắm bắt chi tiết.

Trong 100g lạp xưởng thường có các thành phần khác nhau. Tùy thuộc vào thành phần của chúng như thế nào để dễ dàng xác định được lượng calo. Đặc biệt, có rất nhiều loại lạp xưởng xuất hiện trên thị trường. 100g lạp xưởng thường chia ra được hai cây. Dựa vào các loại để nắm bắt 1 cây lạp xưởng luộc bao nhiêu calo.

• 100g lạp xưởng thịt heo khoảng 326 calo.
• 100g lạp xưởng thịt bò 318 calo.
• 100gr lạp xưởng Ý có khoảng 344 kcal.
• 100gr lạp xưởng hun khói có khoảng 350 kcal.

>>> Xem thêm: 1 miếng gà rán bao nhiêu calo

1.1. Bánh mì lạp xưởng bao nhiêu calo?

Nếu muốn xác định chi tiết bánh mì lạp xưởng bao nhiêu calo cần nắm bắt chi tiết trọng lượng của chiếc bánh mì đó như thế nào. Cứ trong 100g bánh mì chứa khoảng 264,6 kcal. Như vậy, một cái bánh mì lạp xưởng có khoảng 418 calo trở lên.

Lượng calo trong bánh mì phụ thuộc vào độ lớn bé của bánh mì. Nếu bánh mì nhỏ, chỉ sử dụng nửa cái lạp xưởng thì lượng calo chỉ khoảng hơn 200 Kcal.

1.2. Xôi lạp xưởng bao nhiêu calo?

Cứ 100g xôi chứa đến 500 calo. Nếu xôi lạp xưởng lượng calo sẽ tăng lên gấp bội. Theo đó, trong một chén xôi lạp xưởng chứa khoảng hơn 800 calo. 

1.3. 1 chén cơm chiên lạp xưởng bao nhiêu calo?

Với 100g cơm chiên nạp vào cơ thể 163 calo. Cộng thêm phần lạp xưởng hơn 300 calo. Do đó, sau khi ăn một chén cơm chiên lạp xưởng đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể gần 500 calo.

2. Ăn lạp xưởng có mập không?

Thắc mắc lạp xưởng bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp ở trên. Vậy, ăn lạp xưởng có khiến bạn mập lên hay không?

Những chiếc lạp xưởng thơm ngon nhưng chứa lượng calo vô cùng lớn. Nếu thường xuyên bổ sung món ăn này cho cơ thể mà không kiểm soát bữa ăn của mình sẽ khiến cơ thể mập ra. 

Với một người bình thường, mức năng lượng trung bình cho một ngày khoảng 2000 calo. Chia đều cho ba bữa ăn chính khoảng 667 calo. Nếu ăn lạp xưởng thay bữa chính cần bổ sung đến 5 cái mới đủ no. Trung bình 6 cái khoảng 900 calo. Theo cách tính này dễ dàng giúp bạn nhận thấy bổ sung lạp xưởng thường xuyên sẽ khiến cơ thể mũm mĩm hơn.

2.1. Giảm cân có nên ăn lạp xưởng hay không?

Dựa vào lạp xưởng bao nhiêu calo đã giúp bạn trả lời được câu hỏi giảm cân có nên ăn lạp xưởng không. Đối với người có nhu cầu giảm cân thường ăn nhiều chất xơ thay vì nhiều chất béo, những món ăn có chứa calo cao. Trong khi đó, lạp xưởng lại chứa lượng calo lớn. Vì vậy, đối với những người giảm cân không nên ăn lạp xưởng.

Lạp xưởng bán trên thị trường có thể chứa nhiều chất bảo quản, hương liệu, chất phụ gia. Những thành phần này không tốt cho sức khỏe của con người. Trong trường hợp người ăn kiêng quá thèm lạp xưởng có thể ăn với định mức cho phép. Nếu người bình thường ăn 3-5 cái thì trong giai đoạn giảm cân chỉ nên ăn nửa cái hoặc một cái.

2.2. Cách ăn lạp xưởng hạn chế tăng cân tối đa

Lạp xưởng bao nhiêu calo đã được giải đáp. Vậy, nếu quá yêu thích món ăn này và vẫn muốn bổ sung cho bữa ăn hấp dẫn, phải làm thế nào để hạn chế tăng cân? Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua các cách sau đây:

• Nên ăn kèm lạp xưởng với nhiều loại rau, củ, quả khác nhau để hạn chế calo, tăng chất xơ nạp vào cơ thể. 
• Sau bữa ăn có lạp xưởng nên uống trà để thanh lọc cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
• Cần chú ý lượng lạp xưởng nạp vào cơ thể không quá 200g mỗi tuần.
• Cần xác định lạp xưởng bao nhiêu calo trong số lượng bổ sung cho cơ thể sau đó chọn cách tập luyện thể dục thể thao phù hợp nhằm tiêu hao năng lượng.

  1 cây lạp xưởng tôm bao nhiêu calo?

  100gr lạp xưởng bao nhiêu calo? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100gr lạp xưởng tươi sẽ tương đương với 2 cây và có lượng calo khoảng 340 kcal và khoảng 356 kcal đối với 100gr lạp xưởng chiên. Lượng calo có trong 100gr lạp xưởng có thể bị chênh lệch một vài kcal tùy theo kích cỡ và loại lạp xưởng.

  Lạp xưởng bao nhiêu 1 cây?

  Tùy từng loại mà giá thành trên thị trường sẽ khác nhau. Nhưng bình quân giá của 1kg lạp xưởng tươi ngon thường sẽ có giá rơi vào khoảng từ 160.000 vnđ - 200.000vnđ. Cũng có loại giá cả rẻ hơn nhưng đó là lạp xưởng chưa thực sự đạt được độ ngon cần thiết trong mùi vị và nguyên liệu.

  50g lạp xưởng bao nhiêu calo?

  Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm thì 1 cây lạp xưởng cỡ tiêu chuẩn, trọng lượng khoảng 50g cung cấp khoảng 170kcal. Dựa vào cách tính calo này, bạn có thể biết được 100g lạp xưởng có bao nhiêu calo.

  1 cái đói sụn bao nhiêu calo?

  Trung bình 100g dồi sụn chiên thì có khoảng 160 calo.