1 cái bánh xèo nhỏ bao nhiêu calo?
Bánh xèo là một trong những món ăn đường phố khá nổi tiếng ở Việt Nam, đặc biệt là ở miền Trung và miền Nam. Tuy nhiên, do loại bánh này được chiên qua dầu mỡ khiến không ít người lo lắng không biết bánh xèo bao nhiêu calo? ăn bánh xèo có béo không? Hay cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này thông qua nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây để có kết quả chính xác nhất. Show
Bánh xèo đã xuất hiện ở Việt Nam từ khá lâu. Ngày nay, bánh xèo được coi là một món ăn đường phố vô cùng nổi tiếng. Bánh xèo được chế biến từ bột gạo ngâm với nghệ tươi. Nên bánh thường có màu vàng tươi của củ nghệ và có hương vị thơm ngon khó cưỡng, hài hòa khi kết hợp với các nguyên liệu khác. Bánh có lớp vỏ giòn tan chứa nhân tôm, thịt bằm, giá,… kèm nước chấm chua ngọt khiến bạn ăn hoài mà không ngán. Vậy bánh xèo bao nhiêu calo? trên thực thế bánh xèo được làm ra với rất nhiều kích thước, nhân bánh khác nhau. Nên hàm lượng calo trong mỗi loại bánh sẽ có sự chênh lệch. Chính vì thế, để xác định được bánh xèo bao nhiêu calo các bạn cần phải xác định được kích thước và phần nhân bánh gồm những gì,… Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “trong 1 cái bánh xèo cỡ vừa có chứa khoảng 350 calo. Trong đó, lượng calo có trong từng nguyên liệu của bánh như sau:
Đây là lượng calo có trong 1 chiếc bánh xèo cỡ vừa, còn đối với bánh có kích thước lớn hơn hay một số loại bánh xèo khác thì lượng calo sẽ chênh lệch. Cụ thể như sau:
Xem thêm: Với hàm lượng calo có trong bánh xèo được chia sẻ ở trên, có thể thấy loại bánh này có chứa hàm lượng khá cao. Tuy nhiên, để có được đáp án chính xác cho câu hỏi ăn bánh xèo có béo không? các bạn cần phải biết những vấn đề sau: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì, trung bình 1 người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 calo/ ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa chính thì lượng calo được nạp vào cơ thể lúc này là khoảng 667 calo/bữa. Lúc này, nếu bạn muốn ăn bánh xèo để thay thế cho bữa chính và không ăn thăm bất cứ món ăn nào khác thì sẽ cần khoảng 3 chiếc cỡ vừa. Tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này là khoảng 1050 calo. Như vậy có thể thấy lượng calo được bổ sung từ bánh xèo cao hơn rất nhiều so với lượng calo cần cho 1 bữa (chiếm ½ lượng calo/1 ngày). Do đó, có thể kết luận được rằng ăn bánh xèo gây béo. Ngoài ra, bánh xèo chứa rất ít chất xơ, chủ yếu là chất tinh bột từ gạo, chất đạm, chất béo, dầu ăn,… đây cũng đều là những tác nhân gây sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới cân nặng và vóc dáng của bạn. Vậy nên, nếu các bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân hoặc đang có ý định giảm cân thì nên hạn chế ăn loại bánh này. Thay vào đó, các bạn nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, hợp lý. Bởi điều này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt hơn. Trên đây là những chia sẻ những thông tin về vấn đề bánh xèo bao nhiêu calo? ăn bánh xèo có béo không? Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết để được giải đáp một cách chính xác nhất. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Bánh xèo là một món ăn ngon, trình bày bắt mắt và được nhiều tín đồ ẩm thực yêu thích. Tuy nhiên do được chiên bằng dầu mỡ nên nhiều người băn khoăn bánh xèo bao nhiêu calo và ăn nhiều liệu có bị mập không? Để có đáp án chính xác hãy cùng bTaskee tìm hiểu chi tiết về món bánh hấp dẫn này nhé! Bánh xèo bao nhiêu calo?
Bánh xèo được biết đến là một món bánh dân dã, phổ biến tại các tỉnh miền Trung và Nam Bộ. Lớp vỏ bánh vàng giòn, nhân tôm thịt đậm đà kèm nước chấm và rau sống các loại khiến biết bao thực khách mê mẩn. Không chỉ là đem đến hương vị thơm ngon, hấp dẫn, bánh xèo còn cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cụ thể, trong 100g bánh xèo gồm có: Thành phần dinh dưỡngHàm lượng dinh dưỡngProtein 6.2gCholesterol 23mgSodium99mgChất béo4.9gPotassium 145mgCarbohydrate 18mgTùy theo từng vùng miền, địa phương mà bánh xèo có sự biến tấu về nguyên liệu và cách chế biến khác nhau. Một số nguyên liệu chính tạo nên món bánh gồm có:
Để biết mức năng lượng trong 1 phần bánh xèo là nhiều hay ít thì bạn có thể tham khảo bảng so sánh dưới đây: Món ănHàm lượng caloBánh xèo140 calo/100gCơm trắng150 calo/chénCơm chiên 400 calo/chénBún riêu415 – 500 calo/tôBánh mì270 – 500calo/cáiPhở430 – 500 calo/tôĂn bánh xèo có tăng cân không?
Calo được hiểu là mức năng lượng cần nạp vào thông qua quá trình ăn uống để cơ thể duy trì các hoạt động sống. Khi năng lượng nạp vào lớn hơn mức năng lượng tiêu thụ thì calo sẽ tích trữ dưới dạng mỡ thừa, gây tăng cân mất kiểm soát. Trung bình, mỗi người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2.000 calo/ngày với nữ và 2.500 calo/ngày đối với nam. Nếu bạn nạp quá nhiều năng lượng, vượt ngưỡng cho phép (khoảng 667 calo/bữa) và ít vận động sẽ gây ra thừa cân, béo phì. Ăn nhiều bánh xèo có thể gây thừa cân, béo phì.Nếu ăn chừng 1 – 2 cái bánh xèo khoảng 250 – 300g/cái vào bữa trưa, bữa sáng thì tổng mức năng lượng nạp vào cơ thể sẽ dao động khoảng 300 – 600 calo, thấp hơn mức năng lượng cần trong một bữa nên không sợ thừa cân. Trong trường hợp bạn ăn bánh xèo với số lượng nhiều hoặc ăn vào ban đêm khi cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi thì sẽ tích tụ mỡ và gây tăng cân. >> Xem thêm: Bánh Pía Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Pía Có Béo (Mập) Không? Cách ăn bánh xèo không lo tăng cânChọn những nguyên liệu ít caloBạn có thể lựa chọn các nguyên liệu làm bánh xèo có chứa ít calo hơn như bột hạnh nhân, rau, thịt gà, tôm,… để thay thế cho bột gạo, thịt bằm,… Cụ thể, mức năng lượng của các nguyên liệu này như sau:
Ngoài ra, để hạn chế calo, bạn nên cắt giảm lượng đường và muối trong nước chấm bánh xèo. Ăn vừa phải, không quá noĐể tránh bị tăng cân, bạn nên ăn bánh xèo với lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều. Việc ăn quá no sẽ gây khó tiêu, giảm hiệu quả của quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, đồng thời gây tích tụ mỡ thừa. Ăn bánh xèo với lượng vừa đủ, tránh gây thừa calo.Bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái bánh xèo cho mỗi bữa ăn dựa trên lượng calo và nhu cầu calo của mỗi người. Chú ý không nên ăn bánh xèo thường xuyên, tần suất 1 – 2 lần/tuần là hợp lý. Ngoài ra, bạn cần ăn chậm rãi, uống nước trước khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng. Bạn cũng nên lắng nghe cơ thể để quyết định lượng bánh xèo nên ăn là bao nhiêu để không gây thừa cân và cảm giác nhàm chán.
Tải ứng dụng bTaskee và đặt lịch ngay hôm nay! Kết hợp với các món ăn khác để cân bằng dinh dưỡngKết hợp bánh xèo cùng các loại đồ ăn, nước uống, vừa giúp tăng hương vị vừa cân bằng dinh dưỡng. Việc này sẽ bổ sung dưỡng chất như protein, vitamin, axit amin, carbs, khoáng chất,… để duy trì sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật, cải thiện hiệu suất làm việc. Ăn salad rau củ kết hợp bánh xèo, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.Một số món ăn khác có thể kết hợp với bánh xèo như canh rau, súp gà, salad trái cây, sữa chua không đường, ngũ cốc,… Tăng cường vận động sau khi ăn để đốt cháy caloSau khi ăn bánh xèo, bạn cần kết hợp vận động để đốt cháy calo thừa, hỗ trợ tiêu hóa, giảm stress và tăng cường sức dẻo dai. Luyện tập thể dục để đốt cháy calo sau khi ăn bánh xèo.Tùy theo thể trạng và sở thích cá nhân, bạn có thể lựa chọn nhiều hình thức vận động khác nhau như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, yoga, aerobic, đạp xe,… Cách làm món bánh xèo không lo tăng cân tại nhàCách làm bánh xèo ketoBánh xèo keto là món bánh giảm cân được nhiều chị em yêu thích. Loại bánh này sử dụng bột hạt chia hoặc bột hạnh nhân thay cho bột gạo, dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu để chiên, phô mai hoặc kem chua để làm nước chấm. Món bánh xèo keto phù hợp với người ăn kiêng giảm cân.Đặc điểm riêng của bánh xèo keto là rất ít carb nên giảm thiểu calo đáng kể. Tham khảo ngay cách chế biến món ăn này: Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
>> Xem thêm: Bỏ túi cách làm bánh trung thu dẻo nhân đậu xanh thơm ngon, hấp dẫn tại nhà Cách làm bánh xèo NhậtBánh xèo Nhật có nguồn gốc từ “đất nước Mặt trời mọc”. Bánh sử dụng bột Okonomiyaki hoặc bột khoai lang thay cho bột gạo, thịt ba chỉ hoặc cá ngừ để làm nhân, dùng nước tương hoặc sốt Okonomiyaki để pha nước chấm. Món bánh xèo Nhật Bản giàu chất xơ và protein.Nguyên liệu
Cách thực hiện:
Câu hỏi thường gặp
Trên đây là những thông tin cơ bản giúp bạn trả lời cho câu hỏi bánh xèo bao nhiêu calo, ăn bánh xèo có béo không? Để thưởng thức món bánh mà không sợ tăng cân bạn nên ăn với lượng vừa phải, thử làm và ăn bánh xèo keto, bánh xèo Nhật ít calo tại nhà xem sao nhé! >>> Xem thêm các nội dung liên quan:
Hình ảnh: Pinterest. Bài viết trướcBánh Cuốn Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Cuốn Có Mập Không? Bài viết sauSữa Tươi Không Đường Bao Nhiêu Calo? Uống Nhiều Có Gây Béo (Mập)? Bài viết liên quanCấu Tạo Van Xả Nước Máy Giặt Và Cách Sửa Lỗi Khi Gặp LỗiThuy Nga 15/10/2023 Cây Phú Quý: Hợp Mệnh Nào? Cách Trồng Và Chăm SócVân Anh 15/10/2023 Ngày 8/3 Và 20/10 Là Ngày Gì? Điểm Giống Và Khác Nhau Giữa Hai Ngày NàyQuyển Quyển 15/10/2023 Cây Phát Tài: Ý Nghĩa Phong Thủy Và Cách Chăm Sóc CâyVân Anh 14/10/2023 Hãy là người cập nhật những thông tin mới nhất về tin tức, chương trình khuyến mại, những mẹo hay cuộc sống từ bTaskee. Bánh xèo chiên bao nhiêu calo?+ Với người bình thường thì khi ăn bánh xèo thay cơm thì cần ăn khoảng 4 cái cỡ vừa và 1 cái bánh xèo cỡ vừa có chưa 350 kcal. Nếu ăn 4 cái bánh xèo trong 1 bữa thì 1 ngày 3 bữa là ăn 12 cái bánh xèo cỡ vừa, lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh xèo là 4200 kcal.
1 cái bánh tráng bao nhiêu calo?Đây là loại bánh tráng phổ biến nhất, được làm từ bột gạo, có thể pha thêm một bột khác để tạo ra độ dẻo nhất định cho bánh tráng. Trung bình, cứ mỗi 100gr bánh tráng trắng thì chứa khoảng 280 - 300 calo.
Bánh bèo nước cốt dừa bao nhiêu calo?Bánh bò cốt dừa (100g) chứa khoảng 90 calo.
1 cái bánh gối có bao nhiêu calo?Nếu bạn là một fan của bánh gối, đã bao giờ bạn thắc mắc bánh gối bao nhiêu calo hay không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc bánh gối hoàn chỉnh sẽ có chứa khoảng 196 kcal. Mức calo này khá cao vì bánh gối có lớp vỏ làm từ bột mì và được chiên ngập sâu trong dầu, khiến nó hấp thụ rất nhiều chất béo.
|