1 bát mì gạo bao nhiêu calo

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần tham khảo nhiều loại thực phẩm khác nhau với thành phần dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Bún gạo cũng nằm trong số những thực phẩm mà chị em băn khoăn không biết có tác dụng giảm cân hiệu quả hay không. Vì vậy, có bao nhiêu calo trong mì gạo? Và ăn mì gạo béo hoặc mỏng. Hãy cùng  phân tích nhé.

Nội dung bài viết:

Có bao nhiêu calo trong mì gạo?

Ngoài cơm, gạo là nguồn lương thực chính, người Việt Nam rất ưa chuộng các món ăn từ gạo như bún, phở, hủ tiếu, miến, v.v.
Đặc biệt là bún vì mang lại sự tiện lợi khi nấu nướng, hương vị thơm ngon, đa dạng khi kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau, đồng thời có thể thay đổi khẩu vị mỗi khi “chán cơm thèm phở”.
Bún được làm bằng cách ngâm gạo, vo sạch rồi cho qua cối xay thành bột khô rồi hòa với nước theo tỷ lệ phù hợp. Sau khi trộn bột mì với nước, đổ vào máy làm mì. Ta sẽ được thành phẩm là sợi mì. Sau khi phơi khô và ủ đúng thời gian, chúng ta sẽ có một món ăn quen thuộc, đó là bún. Vì được làm từ gạo nên nhiều bạn sẽ thắc mắc hủ tiếu bao nhiêu calo. Theo nghiên cứu, 100g hủ tiếu chứa 109 calo. Bún gạo khi nấu chín chứa khoảng 192 calo.
Thông thường khi nấu hủ tiếu bạn sẽ nấu cùng với nhiều loại thực phẩm khác như rau củ, thịt,… nên khi nấu xong lượng calo sẽ cao hơn.

Ăn mì gạo có béo không?

Như chúng ta đã thấy, lượng calo trong 100g hủ tiếu không cao, nếu biết cách áp dụng, hủ tiếu hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Lý do bạn nên chọn mì gạo để áp dụng cho chế độ ăn kiêng giảm cân của mình
– Bún gạo ít carbs
Một chén mì nấu chín chứa 44g carbohydrate, chiếm tổng cộng 33,8% tổng lượng carbohydrate khuyến nghị hàng ngày.
– Ít chất béo và đường
Bún gạo chỉ chứa 0,3 g chất béo. Như vậy, bạn hoàn toàn yên tâm nạp nhiều mỡ vào cơ thể.
– Chứa hàm lượng protein trung bình
– Hàm lượng protein trong bún là 2g. Protein rất tốt cho cơ thể con người, tham gia vào quá trình tổng hợp cơ bắp, làm săn chắc cơ bắp. Đó cũng là nguồn năng lượng tốt mà bạn không thể bỏ qua.
– Chứa khoáng chất thiết yếu
Sắt, phốt pho, natri và canxi có trong mì gạo rất cần thiết cho cơ thể để giữ cho răng và xương chắc khỏe. – Bún gạo không chứa gluten
– Sợi bún được làm từ bột mì trắng tự nhiên hơn với các nguyên liệu an toàn.

Hàm lượng calo của một số thực phẩm khác bạn có thể tham khảo:

– 1 bát bún cung cấp khoảng 400 calo
– 1 bát phở bò tái hoặc chín chứa: 431 – 456 calo
– 1 đĩa mì xào: 646 calo
– 1 tô bún thịt nướng: 451 calo
– 1 phần bún đậu mắm tôm: 550 calo
– 1 bát bún chả: 390 calo
– 1 bát bún: 480 calo
– 1 bát miến gà chứa khoảng: 635 calo
So với các loại thực phẩm cùng loại, bạn sẽ thấy bún chứa ít calo nhất và rất phù hợp để thêm vào thực đơn, chế độ ăn kiêng giảm cân.
– Không kết hợp mì gạo với thực phẩm giàu calo hoặc chất béo. Chọn thực phẩm ít calo như rau, nấm, ức gà, v.v.
– Chọn mì gạo tự nhiên, đảm bảo an toàn, không chứa chất bảo quản
– Không ăn bún nhiều và liên tục trong nhiều ngày vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Bạn nên đa dạng hóa các loại thực phẩm bạn ăn. – Không dùng bún có màu vàng vì chứa nhiều chất độc hại.
– Nếu hủ tiếu lâu ngày bị mốc thì không nên tiếp tục sử dụng.
– Giảm cân với bún nhưng vẫn cần cung cấp cho cơ thể các thực phẩm như nhóm thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất,…

Trên đây là chia sẻ về lượng calo trong bún gạo. Nếu bạn đang giảm cân thì đây là thực phẩm rất phù hợp cho bạn. Bạn có thể kết hợp hủ tiếu với nhiều loại thực phẩm khác nhau để thay đổi khẩu vị. Chúc các bạn giảm cân thành công với bún!

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA

TP.HCM

Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM

HÀ NỘI

Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội

THANH HOÁ

Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa

QUẢNG NINH

Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh

1 bát mỳ gạo bao nhiêu calo?

Mì gạo nấu trung bao nhiêu calo?

100g mì gạo đã nấu chín bao nhiêu calo?

Mì gạo lứt chứa bao nhiêu calo?